Angst vor dem Coronavirus nimmt weltweit zu, während wir mit ungewissen Zeiten und neuen Verantwortlichkeiten ringen. Neben der körperlichen Gesundheit ist die mentale Widerstandsfähigkeit entscheidend. Bei mindbodygreen (mbg) haben sich diese stressreduzierenden Techniken seit Langem bewährt – und in der Pandemie sind sie relevanter denn je.
1. Meditation
Sie kennen es: Meditation mindert nachweislich Angst und fördert Wohlbefinden. Starten Sie einfach mit Mantras, Achtsamkeitsatem oder unserer Bibliothek geführter Meditationen, um einzutauchen.
2. Atemarbeit
Immer wieder zum Atem zurückkehren, wenn Stress überhandnimmt. Bewusste Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem und signalisiert Sicherheit. Probieren Sie den 2-1-4-1-Rhythmus: 2 Sekunden einatmen, 1 halten, 4 ausatmen, 1 halten.
3. Hanf
Die wertvollen Pflanzenstoffe in Hanföl helfen Stress zu mindern und Ruhe zu fördern.* Sie wirken über das Endocannabinoid-System auf Schmerz, Darm-Hirn-Achse und Stressregulation. Zudem unterstützen sie die Immunfunktion – ideal jetzt. Unsere Mitbegründerin schwört auf unser Hanf-Multi+-Supplement für innere Gelassenheit in dieser Ära.*
4. Regelmäßige Bewegung
Fitnessstudios geschlossen? Kein Problem! Bewegung ist essenziell für Körper und Geist. Jede Aktivität zählt, doch Yoga sticht heraus: Studien belegen seine Wirksamkeit gegen Angst und psychische Belastungen.
5. Radikale Akzeptanz
Die Pandemie trifft uns alle – Kontrollverlust ist real. Radikale Akzeptanz löst inneren Widerstand, ohne die Situation gutzuheißen. So schaffen Sie mentalen Freiraum für das Kontrollierbare.
6. Dankbarkeit
In Krisen zählt Dankbarkeit am meisten. Die positive Seite suchen – auch wenn's schwerfällt – stärkt und verschiebt Perspektiven. Täglich reflektieren oder notieren: Was sind Ihre Glücksmomente?
7. EFT-Klopfen
Emotional Freedom Technique (EFT) senkt Cortisol schnell. Klopfen Sie Akupressurpunkte ab, während Sie Stressfaktoren benennen. Sofort spürbar und jederzeit einsetzbar.
Diese Tools machen den Alltag überschaubarer. Wir sind alle gemeinsam dabei.