Stillen schmiedet eine starke Verbindung zwischen Mutter und Kind. Es ist ein außergewöhnliches Bindungserlebnis mit weitreichenden gesundheitlichen Vorteilen. Da das Stillen für die Gesundheit eines Neugeborenen von entscheidender Bedeutung ist, fragen sich junge Mütter oft, ob bestimmte Nahrungsmittel tabu sind. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Nahrungsaufnahme und deren Auswirkungen auf Ihr Kind machen, lesen Sie weiter, um Einzelheiten von unseren Anbietern bei NW Primary Care zu erfahren.
Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die während des Stillens vermieden werden sollten?
Gute Nachrichten! Keine Nahrung ist während des Stillens völlig tabu. Einige Artikel werden jedoch am besten in Maßen genossen. Unsere Ärzte haben die wichtigsten Lebensmittel und Getränke zusammengestellt, die frischgebackene Mütter während der Stillzeit möglicherweise einschränken sollten.
Alkohol
Wir alle wissen, dass das Trinken während der Schwangerschaft schwerwiegende gesundheitliche Probleme für Mutter und Kind verursachen kann. Gilt das auch für das Trinken während der Stillzeit? Wie sich herausstellt, ist es völlig in Ordnung, ab und zu ein Glas Wein oder einen Cocktail zu trinken, solange Sie entsprechend planen. Die Hauptsache, die Sie beachten sollten, ist, dass Alkohol durch die Muttermilch auf das Baby übertragen werden kann. Wenn Sie ein Getränk für Erwachsene genießen, sollten Sie dies nach dem Stillen tun und dann mindestens zwei Stunden warten, bevor Sie wieder stillen.
Viele Frauen fragen auch, ob „Pumpen und Ablassen“ eine sichere Praxis ist. Die Wahrheit ist, solange Alkohol in Ihrem Blutkreislauf ist, wird er in Ihre Muttermilch gelangen. Milch abpumpen und dann entsorgen bringt nicht viel. Wenn Sie sich betrunken fühlen, stillen Sie nicht.
Fisch
Alle Fische enthalten gewisse Mengen an Quecksilber, was für ein Neugeborenes nicht gesund ist. Quecksilber kann in erheblichen Dosen die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Während Sie Fisch mit hohem Quecksilbergehalt wie Makrele, Schwertfisch, Hai und Tilefish vermeiden sollten, sind andere Arten gut zu essen – und bieten tatsächlich gesundheitliche Vorteile. Fische, die reich an Fettsäuren und wenig Quecksilber sind, wie Lachs, Wels, Garnelen und Schellfisch, enthalten alle viel Protein und wenig Fett. Sie können sich wohl fühlen, wenn Sie etwa 12 Unzen dieser Fischarten pro Woche genießen.
Koffein
Wenn Sie mit dem Kleinen lange aufbleiben, können frischgebackene Mütter morgens eine kräftige Dosis Koffein benötigen. Wie bei Alkohol ist es eine gute Idee, Koffein nach dem Stillen einzunehmen. Sie können jedoch unbesorgt etwa drei Tassen Kaffee (oder Tee) am Tag genießen.
Petersilie, Salbei und Pfefferminze
Es mag manche Mütter überraschen zu erfahren, dass diese beliebten wohlschmeckenden Kräuter auch als Anti-Galactagoga bekannt sind, die in großen Mengen zu einer verminderten Milchproduktion führen können. Zum größten Teil sollte das Essen einer kleinen Menge Salbei als Gewürz oder etwas Pfefferminze in Ihrem Eistee die Milchproduktion nicht beeinträchtigen. Wenn Sie jedoch Veränderungen in Ihrer Milchproduktion bemerken, werfen Sie einen Blick auf Ihre Kräuteraufnahme und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.
Sollten Mütter während der Stillzeit Lebensmittel mit starkem Geschmack essen?
Eine der häufigsten Fragen, die wir in unserer Familienklinik erhalten, lautet:„Beeinflusst scharfes Essen die Muttermilch?“ Die Antwort ist sowohl Ja als auch Nein. Lebensmittel mit scharfen und intensiven Aromen, wie Knoblauch und Chili, sind absolut sicher zu essen; Diese Aromen können jedoch wie alle anderen Lebensmittel durch die Muttermilch auf Ihr Kind übertragen werden. Einige Babys werden keine negativen Reaktionen auf den Geschmack haben, während andere definitiv eine Abneigung zeigen werden. Achten Sie auf die Reaktion Ihres Babys und passen Sie Ihre Ernährung nach Bedarf an.
Familienmedizin für neue Mütter bei NWPC
Wir bei NWPC wissen, dass frischgebackene Mütter viele Fragen zur Gesundheit ihrer Neugeborenen haben. Egal, ob Sie nach Stillressourcen suchen oder einen Besuch beim Kinderarzt planen müssen, wir sind hier, um Ihnen zu helfen. Unsere erfahrenen Ärzte nehmen an allen unseren Standorten in Portland Patienten vom Neugeborenen bis zum Erwachsenen auf. Kontaktieren Sie uns, um noch heute einen persönlichen oder telemedizinischen Termin zu vereinbaren!