Überall auf der Welt reduzieren Einzelpersonen und Familien ihre Aufenthalte in öffentlichen Räumen. Unser Arbeits-, Schul- und Sozialleben hat sich radikal verändert. Als führende Fitness-Organisation ACE empfehlen wir: Bleiben Sie aktiv – zu Hause, mit der Familie oder sicher im Freien. Die CDC rät Erwachsenen zu mindestens 150 Minuten moderater bis intensiver Bewegung pro Woche.
Tägliche Aktivität steigert Endorphine, erfrischt mit frischer Luft und mindert Stress. Hier teilen ACE-Experten bewährte Tipps:
- Partner hoch! Greifen Sie Ihren Partner oder ein Familienmitglied und rocken Sie das Wohnzimmer oder den Garten mit toller Musik und Bodyweight-Übungen.
- Bleiben Sie sozial. Starten Sie ein Video-Workout mit Freunden oder Familie – egal ob nah oder fern.
- Neue Gewohnheit aufbauen. Anfänger teilen das Training in 10-15-minütige Einheiten auf.
- Viel Spaß! Lachen, tanzen, genießen – Bewegung macht Spaß, nutzen Sie die Zeit dafür.
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