Stellen Sie sich ein Kind vor, das hin und her rennt, Blasen jagt, springt und vor Freude grinst. Als er mit dem Spielen fertig war, fragten ihn seine Eltern, wie ihm seine Squat Jumps und Shuttle Runs gefallen? Haben sie ihm Komplimente darüber gemacht, wie viele Kalorien er verbrannt hat oder wie er gerade diese Eiswaffel abgearbeitet hat?
Verzerrte Ansicht
Menschen, die Schwierigkeiten haben, eine beständige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, betrachten das Training oft als unangenehm oder nicht der Mühe wert. Am anderen Ende des Spektrums glauben begeisterte Trainierende manchmal, dass sie mit dem Kraftraum in den Krieg ziehen müssen. Um Veränderungen hervorzurufen, sollte Bewegung so herausfordernd sein, dass unser Körper gezwungen ist, sich an die zusätzliche körperliche Belastung anzupassen. Diese Anpassungen manifestieren sich durch Muskelwachstum, Kraft, Ausdauer usw. Diese Herausforderung kann jedoch Spaß machen.
Es gibt eine sehr einfache Richtlinie, die Sie bei körperlicher Aktivität befolgen sollten – wenn es Ihnen keinen Spaß macht, tun Sie es nicht. Bewegung als lästige Pflicht zu betrachten, funktioniert bei uns nicht. Das bringt uns zurück zu unserem kleinen Bubble Popper von vorhin. Er war in die Aktivität versunken, ohne Zeitgefühl. Den Blasen nachzujagen war keine lästige Pflicht oder Verpflichtung und er versuchte nicht, sich „in ein 30-minütiges Blasenplatzen“-Training einzuschleichen. Er hat gespielt, und du kannst das auch.
Spielen Sie los
„Spielen ist ein intensives Vergnügen. Es gibt uns Energie und belebt uns. Es erleichtert unsere Lasten. Es erneuert unseren natürlichen Optimismus und eröffnet uns neue Möglichkeiten.“ Dieses wunderbare Zitat aus Stuart Browns Buch Play beschreibt kurz und bündig die Essenz dessen, was bei vielen unserer körperlichen Aktivitäten als Erwachsene fehlt, und ist der Eckpfeiler jeder körperlichen Aktivität, an der sich Kinder beteiligen. Unser angeborenes Bedürfnis nach Abwechslung und Herausforderung kann durch ein überwältigendes Verantwortungsbewusstsein begraben werden. Wir „müssen“ trainieren, also kann es unmöglich Spaß machen. Einen Weg zu finden, sich einer körperlichen Herausforderung zu stellen, während Sie etwas tun, das Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, um langfristigen Fitnesserfolg zu erzielen.
Die Zukunft
Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich körperlich herausgefordert fühlten und Spaß hatten. Vielleicht war es ein Fangenspiel bei einem Familientreffen. Oder vielleicht waren Sie mit Ihrem Hund in der Nachbarschaft spazieren oder haben einem Freund in Not geholfen, an einen neuen Ort zu ziehen. Körperliche Aktivität war höchstwahrscheinlich nicht das Hauptaugenmerk in der Erinnerung, die Sie heraufbeschworen haben. Es war Teil von etwas Größerem und Angenehmem – Zeit mit den Menschen zu verbringen, die in Ihrem Leben wichtig sind, oder etwas zu tun, das Sie lieben. Das unbeschwerte Gefühl der Verbundenheit mit anderen erhöht die emotionale Erfahrung körperlicher Aktivität, um deren Bedeutung zu vertiefen.
Überlegen Sie, wie Sie alle Formen körperlicher Aktivität, einschließlich Bewegung, mit einem größeren Gefühl von Freude oder Erfüllung verbinden können. Verbundenheit, Verspieltheit und Zielstrebigkeit fehlen oft in unserer modernen Einstellung zu körperlicher Aktivität und Bewegung. Bewegung ist zu oft ein abstraktes Merkmal des modernen Lebens oder eine andere Aufgabe, die Sie in Ihren Tag integrieren müssen. Bringen Sie die Verspieltheit und den Spaß an körperlicher Aktivität zurück, wann immer Sie können.