Bei mindbodygreen haben wir unzählige Schlaf-Tipps geteilt – von magnesiumreichen Abend-Snacks über Lichttricks bis zu bewährten Ritualen. Als Schlafspezialisten sind wir für innovative Ansätze immer offen. Der Tipp von Thatcher Wine, Autor, Unternehmer und Krebsüberlebender, hat uns jedoch besonders beeindruckt. Neben klassischen Methoden wie leichten Abendmahlzeiten, stockdunklem Zimmer und schlaffördernden Supplements setzt er auf eine ungewöhnliche Technik für erholsamen Schlaf.
„Ich bin erwachsen und liebe meine Kissenfestung“, gesteht er im mindbodygreen-Podcast.
So unterstützen Kissenfestungen Ihren Schlaf
Wines Version ist subtiler als kindliche Burgen: „Ich habe superschwere Kissen, die mich auf beiden Seiten einklemmen, eines unter meinen Knien und leichtere, weiche unter dem Kopf“, beschreibt er. Dies fördert das Schlafen auf dem Rücken – die ideale Position für eine ausgerichtete Wirbelsäule und tiefen Schlaf. „Eine starke Schlafhaltung erhält die natürlichen Kurven der Wirbelsäule: kein Nackenschmerzen, kein Hohlkreuz, kein verdrehter Rücken“, erklärt der zertifizierte Schlafspezialist Michael J. Breus, Ph.D. „Der gesamte Körper braucht Unterstützung, damit diese Kurven natürlich entspannen“ – genau wie bei einer Kissenfestung.
Auch Seitenschläfer erreichen Ausrichtung mit einem anpassungsfähigen Kissen für Kopf, Nacken und Schulter, plus einem zwischen den Knien gegen Verdrehungen und einem für den Oberarm, um Schulterverdrehungen zu vermeiden. Bauchlage ist unratabel, da sie den Nacken belastet.
Zusammenfassung
Egal ob Rückencheck oder Fetushaltung: Die richtigen Kissen alignieren Ihre Wirbelsäule, lindern tagsüber Schmerzen und fördern nächtliche Erholung. Es fühlt sich kindlich an – doch die Wirkung ist seriös.