Es fällt oft schwer, ein Trainingsprogramm durchzuhalten oder einen Abnehmplan einzuhalten, wenn kein tieferer Grund für gesunde Veränderungen vorhanden ist.
„Ich habe Freunde und Familienmitglieder beobachtet, die immer wieder versuchten, gesunde Gewohnheiten anzunehmen“, erklärt Stephanie Hooker, PhD, MPH, klinische Gesundheitspsychologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am HealthPartners Institute. „Sie hielten ein paar Wochen durch, fielen dann aber in alte Muster zurück.“
Diejenigen, die dauerhafte Veränderungen schafften, hatten eines gemeinsam: einen starken Lebenssinn.
Der Lebenssinn
Forschungsergebnisse zeigen, dass ein Gefühl von Sinn – definiert durch klare Ziele und den Wunsch nach verhaltensbezogenen Maßnahmen für ein glückliches, gesundes Leben – mit positiven Gesundheitseffekten einhergeht. Dazu gehören ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu besserer kognitiver Leistungsfähigkeit. Menschen mit starkem Lebenssinn treffen gesunde Entscheidungen mit weniger Aufwand.
In ihrer jüngsten Studie fand Hooker heraus, dass Personen mit hohem Lebenssinn häufiger körperlich aktiv sind und mehr Selbstvertrauen in ihre Fähigkeit zu gesunden Veränderungen haben.
Eine 2019 im JAMA Network Open veröffentlichte Studie mit 6.985 Erwachsenen über 50 Jahren bestätigt: Ein starker Lebenssinn geht mit niedrigerer Gesamtsterblichkeit einher. Ältere Teilnehmer:innen mit hohem Sinngefühl starben während der vierjährigen Beobachtung seltener an Herzkrankheiten oder anderen Problemen als solche mit geringem Lebenssinn.
Wie genau Lebenssinn Gesundheit und Langlebigkeit steigert, ist noch nicht vollständig geklärt. Co-Autorin Aliya Alimujiang, MPH, Doktorandin an der University of Michigan, vermutet niedrigere Cortisol-Spiegel durch reduzierten Stress. „Entzündungsmarker sind bei höherem psychischen Wohlbefinden – wozu Lebenssinn gehört – niedriger“, sagt sie. „Verhaltensseitig motiviert Sinn zu mehr Bewegung, gesunder Ernährung, Nichtrauchen und besseren Präventionsmaßnahmen, was kardiometabolische Risiken und Sterblichkeit senkt.“
Sie kennen vielleicht Ihren Zweck für den frühen Spinning-Kurs: Familiäre Herzkrankheiten überwinden oder für den Inka-Trail fit werden. Dieses Ziel hilft, bei gesunden Entscheidungen zu bleiben.
So fördern Sie Ihren Lebenssinn
Hooker rät, Ziele auf den Kühlschrank oder Handy-Sperrbildschirm zu kleben oder täglich fünf Minuten darüber nachzudenken. „Bewusstsein für den eigenen Sinn gibt Motivation, anders zu handeln“, betont sie.
Falls Ihr Lebenssinn unklar ist, kein Problem, sagt Alimujiang. „Lebenssinn ist veränderbar – jeder kann ihn entwickeln.“