Es könnte schwieriger sein, sich auf ein Trainingsprogramm festzulegen oder sich an einen Gewichtsabnahmeplan zu halten, wenn Sie keinen Grund dafür nennen können, gesündere Verhaltensweisen anzunehmen.
„Ich habe Freunde und Familienmitglieder dabei beobachtet, wie sie sich immer wieder bemühten, gesunde Veränderungen vorzunehmen“, erklärt Stephanie Hooker, PhD, MPH, klinische Gesundheitspsychologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am HealthPartners Institute. „Wenn sie mit neuen Gewohnheiten begannen, blieben sie ein paar Wochen lang dabei und fielen dann wieder in alte Gewohnheiten zurück.“
Diejenigen, die nachhaltige Veränderungen bewirkten, hatten eines gemeinsam:Sinnhaftigkeit.
DIE ZWECKMÄCHTIGKEIT
Untersuchungen zeigen, dass ein Sinngefühl, das eine Reihe definierter Ziele und den starken Wunsch, sich an Verhaltensweisen zu beteiligen, die zu einem glücklicheren und gesünderen Leben führen, mit positiven gesundheitlichen Ergebnissen verbunden ist, die von einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu verbesserter kognitiver Leistung reichen Funktion. Gesündere Entscheidungen zu treffen, erfordert auch weniger Mühe für diejenigen, die einen starken Sinn für den Sinn ihres Lebens ausdrücken.
In ihrer neuesten Forschung fand Hooker heraus, dass diejenigen, die ein Zielbewusstsein hatten, eher dazu neigten, sich körperlich zu betätigen, und sich sicherer in ihren Fähigkeiten fühlten, gesunde Verhaltensänderungen vorzunehmen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die im JAMA Network Open veröffentlicht wurde, kann ein Sinn für Sinn auch dazu beitragen, länger zu leben. Die Studie untersuchte eine Kohorte von 6.985 Erwachsenen über 50 Jahren und entdeckte einen Zusammenhang zwischen Zielstrebigkeit und Gesamtsterblichkeit. Ältere Erwachsene, die ein hohes Zielbewusstsein hatten, starben während des vierjährigen Forschungszeitraums mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten oder anderen Gesundheitsproblemen als diejenigen, die ein geringes Lebensziel zum Ausdruck brachten.
Es ist unklar, wie Sinnhaftigkeit die Gesundheit und Langlebigkeit verbessert, aber die Co-Autorin der Studie, Aliya Alimujiang, MPH, eine Doktorandin an der University of Michigan, glaubt, dass diejenigen, die einen Sinn in ihrem Leben haben, möglicherweise einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol haben .
„[Entzündungsmarker] waren bei Menschen mit höherem psychischem Wohlbefinden niedriger, von denen der Lebenszweck eine Komponente ist“, sagt sie. „Aus verhaltensbezogener Sicht ist es möglich, dass ein stärkeres Lebensgefühl Menschen dazu ermutigt, sich mehr körperlich zu betätigen, sich gesünder zu ernähren, nicht zu rauchen oder präventive Gesundheitsdienste besser zu nutzen; Diese gesundheitsfördernden Verhaltensweisen verringern nachweislich das Risiko von kardiometabolischen Erkrankungen und Sterblichkeit.“
Sie wissen vielleicht bereits, dass Ihr Zweck für die Teilnahme an einem Spinning-Kurs im Morgengrauen darin besteht, eine familiäre Vorgeschichte von Herzkrankheiten zu überwinden oder für eine herzzerreißende Wanderung auf dem Inkapfad zu trainieren. Wenn Sie dieses Ziel im Auge behalten, können Sie sich zu gesunden Entscheidungen verpflichten.
WIE MAN EINEN SINN FÖRDERT
Hooker schlägt vor, eine Liste Ihrer Ziele auf Ihren Kühlschrank oder den Sperrbildschirm Ihres Telefons zu legen oder einen Timer einzustellen, der Sie auffordert, fünf Minuten lang über Ihre Ziele nachzudenken, wenn Sie regelmäßig an Ihre Zielstrebigkeit erinnert werden müssen.
„Sich seines Zwecks bewusst zu sein, kann einem die Motivation geben, Dinge anders zu machen, als wenn man sich seiner Leitziele nicht bewusst gewesen wäre“, fügt sie hinzu.
Und wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, wie Sie Ihr Ziel definieren sollen, fassen Sie sich Mut, sagt Alimujiang. „Der Lebenszweck ist ein veränderbarer Faktor“, sagt sie. „Jeder kann einen Lebenszweck entwickeln.“