Wir hören oft von den besten Workouts und Diäten für ein langes Leben, aber Langlebigkeit hängt auch von vielen anderen Faktoren ab. Einsamkeit und Isolation können beispielsweise Ihr Risiko für Depressionen und sogar vorzeitige Sterblichkeit erhöhen, aber neue Forschungsergebnisse wurden in der Zeitschrift PNAS veröffentlicht möglicherweise den Schlüssel zur Lösung dieses Problems gefunden.
Die Carnegie Mellon-Studie ergab, dass Menschen, die ein Smartphone-basiertes Achtsamkeitstraining absolvierten, sich weniger einsam fühlten und tatsächlich sozialer waren.
Durch ein zweiwöchiges Achtsamkeitstraining auf ihren Smartphones konzentrierten sich die Teilnehmer auf eines von drei Themen:Bewusstsein, Bewältigung oder Achtsamkeit. Von den drei Gruppen erfahren diejenigen, die die Achtsamkeitsübungen durchführen, eine verbesserte Lebensqualität, während die anderen beiden Gruppen überhaupt keine Veränderung feststellen konnten.
Die Achtsamkeitsgruppe hat nicht nur gefühlt besser; Tatsächlich hatten sie nach dem Training im Durchschnitt zwei weitere soziale Interaktionen pro Tag und reduzierten ihre Einsamkeit um 22 Prozent. Dies ist von Bedeutung, da soziale Bindung ein menschliches Grundbedürfnis ist, und wenn Sie nicht vorhanden sind, können schwerwiegende gesundheitliche Folgen auftreten (einige berichten sogar, dass die Sterblichkeitsrate durch Einsamkeit höher ist als das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag).
Die wichtigste Erkenntnis, die die Forscher hervorheben wollten, ist, wie vorteilhaft eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis sein kann. Aber was genau ist Achtsamkeit? Es könnte so klein sein, wie sich den ganzen Tag über Momente für sich selbst zu nehmen oder reglementierten Meditationstechniken zu folgen. Achtsamkeit kann in allen Formen und Größen auftreten, aber sie sollte trotzdem Bewusstsein und Akzeptanz fördern.
Wenn Sie sich in letzter Zeit isolierter oder einsamer fühlen, kann der Beginn einer Achtsamkeitspraxis kurzfristig die Linderung verschaffen, die Sie benötigen, und gleichzeitig Ihre Gesundheit auf lange Sicht verbessern.