Wir alle streben ein gesünderes und längeres Leben an. Joel Dudley, Ph.D., und Chris Mason, Ph.D., Gründer des KI-gesteuerten Gesundheitsdienstes Onegevity, helfen Menschen, ihre Gesundheit durch datenbasierte, personalisierte Ansätze besser zu verstehen und aktiv zu gestalten.
Im mbg-Podcast erklärten Dudley und Mason, worauf Ärzte testen sollten, was wir täglich für unser Mikrobiom tun können und warum Prävention die Zukunft der Gesundheitsversorgung prägt.
Bei mbg steht Langlebigkeit im Fokus. Dank Fortschritten in Genetik, Mikrobiom- und Blutanalysen wissen wir mehr denn je. Im Podcast tauchen wir tief ein – hier die vier Dinge, die Sie bereits heute umsetzen können:
1. Fordern Sie Ihren Körper heraus.
Eine einfache, kostengünstige Methode, um Alterungsprozesse umzukehren: Stellen Sie Ihren Körper neuen Herausforderungen aus. "Es ist entscheidend, die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an die Umwelt zu erhalten", betont Dudley. Deshalb korrelieren HIIT-Training und Kälteexposition mit längerer Lebensdauer. Trainieren Sie so die Reaktionsfähigkeit Ihres Körpers – das stärkt die Resilienz.
2. Schlafen Sie ausreichend.
Auf die Frage nach Schlüsselfaktoren für Langlebigkeit nennt Mason den Schlaf. Optimal: 6 bis 8 Stunden. Wichtige Prozesse laufen nur im Schlaf ab. Neue Forschung zum glymphatischen System, das Gehirn und Immunsystem verknüpft, deutet darauf hin, dass Schlaf die einzige Phase ist, in der der Körper Abfallprodukte aus dem Gehirn entfernt.
3. Bleiben Sie in Bewegung.
Die Experten betonen: Genetisch bedingte Erkrankungen wie Huntington oder zystische Fibrose sind schwer vermeidbar, doch Lebensstiländerungen wie Bewegung, gesunde Ernährung und ein starkes Mikrobiom können Risiken wie Herz-Kreislauf-Probleme mindern und Langlebigkeit sowie kognitive Fitness fördern. HIIT ist ideal, aber tägliches Gehen reicht oft aus. Wichtig ist einfach, aktiv zu sein.
4. Lassen Sie Basistests machen.
Mason und Dudley raten zu Genetik-, Mikrobiom- und Bluttests als Baseline. So haben Sie und Ihr Arzt Vergleichswerte. Unabhängig von Beschwerden liefern diese Daten Einblicke in Ihren Gesundheitszustand und ermöglichen gezieltere Therapien.
Egal ob Langlebigkeit, Herz-Kreislauf-, Darm- oder Immunsystem: Alles hängt zusammen. Mason und Dudley zeigen, wie ein ganzheitlicher Blick die Gesundheit revolutioniert.
Viel Spaß mit dieser Folge! Nicht vergessen: Abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes, Google Play oder Stitcher und melden Sie sich für unseren Podcast-Newsletter an!