Wir wissen, was wir denken, hat einen direkten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Wenn wir zum Beispiel an all die negativen Dinge denken, die in unserer Zeit passiert sind, besteht eine gute Chance, dass wir anfangen, uns körperlich angespannt zu fühlen. Aber wie wirkt sich das im Laufe der Zeit auf unsere Gesundheit aus?
Eine neue Studie unter der Leitung der American Psychological Association fanden heraus, dass Wut schädlicher ist als Traurigkeit, wenn es um erhöhte Entzündungen und das Risiko chronischer Erkrankungen bei älteren Menschen geht.
Um dies herauszufinden, untersuchten die Forscher eine Gruppe von Erwachsenen im Alter von 59 bis 93 Jahren und zeichneten ihre Häufigkeit von Wut- und Traurigkeitsgefühlen auf, fragten, ob sie chronische Krankheiten hätten oder nicht, und testeten ihre Entzündungswerte.
„Wir fanden heraus, dass das tägliche Erleben von Wut bei Menschen über 80 Jahren mit einem höheren Maß an Entzündungen und chronischen Krankheiten zusammenhängt, aber nicht bei jüngeren Senioren“, sagte der Co-Autor der Studie, Carsten Wrosch, Ph.D., von der Concordia University in a Erklärung. "Traurigkeit hingegen hatte nichts mit Entzündungen oder chronischen Krankheiten zu tun."
Die Studie legt nahe, dass der Grund, warum jüngere Senioren möglicherweise weniger anfällig für wutbedingte Entzündungen und chronische Krankheiten sind, darin besteht, dass sie das Gefühl haben, immer noch handeln und etwas gegen ihre Wut unternehmen zu können, während ältere Menschen möglicherweise nicht in der Lage sind, Änderungen vorzunehmen wie schnell, und die negative Emotion kann sich aufbauen.
Diese Ergebnisse weisen darauf hin, wie wichtig es ist, bessere Bewältigungsstrategien für ältere Erwachsene zu entwickeln, um mit Herausforderungen umzugehen, die sich ihrer Kontrolle entziehen, damit sie Wut und ihr Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, reduzieren können.
Während diese Forschung an einer älteren Bevölkerung durchgeführt wurde, ist es wichtig, dass jüngere Leute dies zur Kenntnis nehmen. Jüngste Forschungsergebnisse unterstützen diese Verbindung zwischen unseren Emotionen und der körperlichen Gesundheit, da sie herausgefunden haben, dass die Unterdrückung von Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Trauer zu ungesunden Cortisolspiegeln sowie zu Herzerkrankungen, Reizdarmsyndrom und Angstzuständen und Depressionen führen kann.
Was können wir also dagegen tun? Nun, Studien zeigen, dass das Sprechen über unsere Gefühle mit einer vertrauenswürdigen Quelle helfen kann, unseren Cortisolspiegel zu senken. Wenn du denkst:"Das Letzte, was ich tun möchte, ist darüber zu sprechen, wie ich mich fühle", bist du nicht allein, und glücklicherweise können ausdrucksstarke Arbeiten wie Schreiben, Tanzen, Zeichnen und Singen ausreichen.
Egal, ob Sie heute mehr positive oder negative Emotionen empfinden, es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Sie sich durch verschiedene Emotionen fühlen. Beachten Sie, wie sich Ihr physischer Körper anfühlt, wenn Sie sich glücklich und unterstützt fühlen – wie wäre es, wenn Sie sich wütend und beschämt fühlen? Indem Sie sich besser darauf einstellen, wie Ihr Körper auf verschiedene Emotionen reagiert, haben Sie möglicherweise eine bessere Chance, negative Emotionen loszulassen, bevor sie anfangen, Sie zu zermürben.
Möchten Sie Ihre Leidenschaft für das Wohlbefinden in eine erfüllende Karriere verwandeln? Werde zertifizierter Gesundheitscoach! Erfahren Sie hier mehr.