Wellness und Stressabbau gehen ziemlich Hand in Hand, also kann man mit Fug und Recht sagen, dass wir alle von etwas weniger Stress profitieren könnten. Glücklicherweise gibt es mehr als einen Weg, dies zu verwirklichen. Tatsächlich haben wir 31 Wege gezählt, um Stress abzubauen, und sie für Sie sachte unten platziert.
Vom gelegentlichen Ablegen des Telefons bis zum Kaugummikauen ist hier für jeden etwas dabei. Probieren Sie einen oder alle aus und freuen Sie sich auf ein gesünderes, glücklicheres und weniger stressiges Leben.
31 IDEEN ZUM ENTSPANNEN
1. Gehen Sie nach draußen. Frische Luft und Natur reduzieren nachweislich Stress und Angst.
2. Gleiches gilt für Übung. Tun Sie mehr davon, um sich geistig und körperlich besser zu fühlen.
3. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien. Zumindest für ein paar Tage. Es kann ein unrealistischer Ort sein.
4. Lassen Sie sich massieren.
5. Probieren Sie einige Atemübungen aus, um Ihren Tag zu beginnen.
6. Nehmen Sie sich den wohlverdienten Urlaub.
7. Laden Sie eine Meditations-App wie Headspace oder Calm herunter.
8. Sehen Sie sich eine Comedy-Show an oder leihen Sie sich einen lustigen Film aus. Lachen kann Stress abbauen, Spannungen lösen und die Stimmung verbessern.
9. Mehr schlafen.
10. Grünen Tee trinken. Es enthält eine Aminosäure, die Stress abbauen kann.
11. Dehnen Sie sich, um Körper und Geist zu entspannen.
12. Lassen Sie ein altes Hobby wie Zeichnen, Stricken oder Holzarbeiten wieder aufleben.
13. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um sich an die positiven Dinge im Leben zu erinnern.
14. Versuchen Sie progressive Muskelentspannung, um sich von Kopf bis Fuß entspannt zu fühlen.
15. Hören Sie Musik beim Pendeln oder Arbeiten. Die richtige Playlist kann die Stimmung verbessern und die Energie steigern.
16. Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen Spaziergang.
17. Versuchen Sie es mit einem Diffusor. Aromatherapie kann ein wirksamer Stressabbau sein.
18. Essen Sie dunkle Schokolade, die reich an Antioxidantien ist, um die Stresshormone in Ihrem Körper zu senken.
19. Räumen Sie Ihren Schreibtisch und Ihr Zuhause auf.
20. Yoga machen.
21. Holen Sie sich etwas Sonne. Vitamin D ist ein starker Stimmungsaufheller.
22. Holen Sie sich mehr Omega-3-Fettsäuren aus Quellen wie Lachs und Avocado. Sie können Stress und Angst reduzieren.
23. Verbringen Sie mehr Zeit mit glücklichen, positiven Menschen.
24. Verbringen Sie weniger Zeit mit den Leuten, die Sie herunterziehen.
25. Lege einen Garten an, um langsamer zu werden und dich mit der Natur zu verbinden.
26. Tanzen, um Stress abzubauen und Serotonin zu steigern.
27. Sprechen Sie es aus. Das Teilen Ihres Stresses mit einem Therapeuten oder einer geliebten Person kann sehr therapeutisch sein.
28. Streichle oder spiele mit einem Tier.
29. Kaugummi kauen. Es kann Stress, Müdigkeit und Depressionen reduzieren und eine positivere Stimmung fördern.
30. Hör auf zu zögern. Es macht dich später nur noch gestresster.
31. Jemanden umarmen (auch wenn es virtuell sein muss). Studien zeigen, dass körperliche Intimität ein großartiger Bewältigungsmechanismus ist.