Bei mbg dreht sich alles darum, neue Wege zu teilen, um zu wachsen und sich zu verbessern, damit wir unserer Community helfen können, die beste Version ihrer selbst zu werden. Die Umsetzung einer regelmäßigen Fitnessroutine und einer Ernährung voller nahrhaftem Gemüse ist wichtig, aber die Förderung Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit kann den Unterschied zwischen Wohlbefinden und Stagnation ausmachen.
Unabhängig davon, ob Sie mit einer diagnostizierten psychischen Erkrankung zu kämpfen haben oder nicht, bietet die Nutzung von psychischen Wellnessdiensten über Plattformen wie SonderMind wichtige Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden. Während etwa 85 % der Weltbevölkerung keine diagnostizierte psychische Erkrankung haben, bedeutet das nicht, dass sie alle „geistig gesund“ sind. Wir alle sind mit chronischem Stress, Sorgen, Einsamkeit und anderen Herausforderungen konfrontiert, die zu größeren Problemen führen können.
Die Verbindung zwischen mentalem Wohlbefinden und Wohlbefinden.
Das Global Wellness Institute definiert „mentales Wohlbefinden“ als „eine interne Ressource, die uns hilft zu denken, zu fühlen, uns zu verbinden und zu funktionieren; es ist ein aktiver Prozess, der uns hilft, Resilienz aufzubauen, zu wachsen und zu gedeihen.“ Praktiken, die das psychische Wohlbefinden verbessern, schützen nicht nur vor den Symptomen einer psychischen Erkrankung, sondern verringern auch die Wahrscheinlichkeit, tatsächlich eine zu entwickeln. Gutes psychisches Wohlbefinden ist auch mit einer Vielzahl positiver Ergebnisse verbunden, wie z. B. besserer körperlicher Gesundheit, Langlebigkeit, sozialen Beziehungen und Arbeitsleistung [*][*]. Und Selbstverbesserung durch Therapie ist eine der besten Möglichkeiten, um das geistige Wohlbefinden zu steigern.
Therapie:Wo anfangen.
Oft ist der schwierigste Teil des Beginns Ihrer Therapiereise, einen Therapeuten zu finden, der für Sie arbeitet. Aber SonderMind beseitigt die Verwirrung, den Stress und die Wartezeit bei der Suche nach einem Psychologen, indem es Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammenbringt, der auf Ihren spezifischen Bedürfnissen basiert. Mit Telemedizin- und persönlichen Optionen bietet ihre Plattform eine bequeme und erschwingliche Versorgung und arbeitet mit den meisten großen Versicherungsunternehmen und staatlichen Programmen zusammen. Sobald SonderMind mit einem verfügbaren Therapeuten mit den richtigen Techniken und Spezialgebieten gekoppelt ist, gibt Ihnen SonderMind die Kontrolle über Ihre Ergebnisse durch Feedback-basierte Pflege. Dazu gehört, dass Sie Ihrem Therapeuten wichtige Einblicke direkt geben, was zielbasierte personalisierte Behandlungspläne ermöglicht.
So holen Sie das Beste aus Ihrer Therapiesitzung heraus.
Während die Therapie viele Vorteile bietet, kann die Wirksamkeit je nach Ihrer Beziehung zum Therapeuten und dem, was Sie aus jeder Sitzung herausholen, variieren. Damit Sie Ihre Reise mit Zuversicht und Leichtigkeit angehen können, haben wir mit einem Experten von SonderMind gesprochen, der uns die fünf besten Tipps gegeben hat, um das Beste aus jeder Sitzung herauszuholen:
- Sei offen über deine Ziele: Teilen Sie Ihre Ziele mit Ihrem Therapeuten ist der Schlüssel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Ziele sind, versuchen Sie, Ihre Herausforderungen zu kommunizieren. Solange Sie einen ehrlichen Dialog mit Ihrem Therapeuten führen, können Sie gemeinsam einen Therapieplan besprechen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Dieser Plan kann dann als „Fahrplan“ zur Fortschrittsmessung dienen.
- Sei aufgeschlossen: Die meisten Menschen mögen keine Veränderungen, was bedeutet, dass es möglicherweise nicht einfach ist, eine andere Perspektive zu hören. Ein kritischer Blick auf sich selbst fühlt sich nicht immer gut an, aber denken Sie daran, dass es einfacher wird, wenn Sie und Ihr Therapeut Vertrauen aufbauen. Seien Sie auch offen für die Arbeit an neuen Gewohnheiten und Fähigkeiten. Eine Therapie funktioniert unter anderem deshalb, weil sie dabei hilft, neue Verhaltensweisen zu erkennen und zu lernen und nicht hilfreiche Lebensmuster und Sichtweisen zu ändern.
- Beteiligen Sie sich während und zwischen den Sitzungen aktiv: Klienten, die aktiv an der Therapie teilnehmen, fühlen sich ihren Zielen stärker verbunden. Das Nachdenken über Therapiegespräche zwischen den Sitzungen kann auch dabei helfen, Verhaltensweisen zu ändern und Möglichkeiten zu identifizieren, neue Fähigkeiten zu üben. Das Teilen der Erfahrungen zwischen den Sitzungen mit Ihrem Therapeuten hilft ihm zu verstehen, was funktioniert und in welchen Bereichen Sie mehr Unterstützung benötigen.
- Fragen stellen: Ein guter Therapeut möchte wissen, wie Sie Ihre gemeinsame Zeit verbessern können, und ist offen für Feedback. Stelle sicher, dass du Fragen stellst, wenn das, was der Therapeut empfiehlt, verwirrend ist oder wenn sich das, was er dir zurückgibt, nicht richtig anfühlt.
- Denken Sie über die Beziehung nach: Eine häufige Erfahrung in der Therapie ist es, sich unwohl dabei zu fühlen, persönliche Angelegenheiten mit einem Fremden zu teilen. Dieses Unbehagen unterscheidet sich jedoch vom Unbehagen gegenüber dem Ansatz oder dem Kommunikationsstil des Therapeuten. Wenn Sie sich vom Therapeuten nicht gehört oder respektiert fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass es möglicherweise nicht gut passt. Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie die Verwundbarkeit erleben, sensible Informationen zu teilen, oder ob sich die Beziehung zwischen Therapeut und Klient nicht richtig anfühlt.
Bitte und du wirst erhalten.
Eine gesunde Wellness-Routine bedeutet, dem Geist die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken wie dem Körper. Und so viel Meditation und Selbstreflexion wir auch alleine leisten können, wir alle haben unsere blinden Flecken. Persönliches Wachstum erfordert nicht nur eine Verpflichtung gegenüber uns selbst, sondern erfordert auch, andere zu fragen für Hilfe. Aber den richtigen Therapeuten zu finden und die Reise mit klarem Kopf und vorbereitet anzugehen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Mit dem richtigen Therapeuten und der richtigen Einstellung kann das Wachstumspotenzial endlos sein.