Es gibt einen guten Grund, warum Sie zu einem weiteren Bonbon greifen oder stundenlang durch Social Media scrollen: Der Kern jeder Sucht liegt in fehlender Achtsamkeit.
Der renommierte Suchtpsychiater und Neurowissenschaftler Judson Brewer, M.D., Ph.D., forscht seit über 15 Jahren, warum wir schädliche Gewohnheiten entwickeln – und warum sie so hartnäckig sind. Als Direktor für Forschung und Innovation am Mindfulness Center der Brown University stützt er sich auf umfangreiche klinische Studien. Seine Erkenntnis: Neugier ist der Schlüssel, um destruktive Muster zu durchbrechen.
„Es geht um eine einfache Zutat: Aufmerksamkeit“, erklärt Brewer in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts.
Einfach? Ja – und doch revolutionär. Neugier hilft Menschen, Süchte und Ängste zu überwinden. Sehen Sie sie als Ihre größte innere Superkraft.
Neugier gegen Sucht
Neugierig auf Ihre Sucht zu werden, ist der Weg zur Freiheit – sei es Zuckersucht oder jahrelanges Rauchen.
Brewer rät vom kalten Entzug ab. Stattdessen: Folgen Sie Ihrer Routine, aber vollständig bewusst. Oft handeln wir automatisch, z. B. knabbern Chips vor dem Fernseher, ohne es zu genießen.
Die Lösung: Seien Sie neugierig. Beim Kuchenstück: Essen Sie langsam, spüren Sie Geschmack und Gefühle. „Darum geht es bei Achtsamkeit“, betont Brewer.
Beobachten Sie auch Ihre Auslöser: „Sind Sie gestresst und greifen zum Süßem, um sich besser zu fühlen?“ Diese Gewohnheitsschleifen zu erkennen, ist der erste Schritt – ohne Willenskraftkampf.
Diese Methode wirkt bei allen Süchten, auch Rauchen. Neugier enthüllt: Die Gewohnheit verliert ihren Reiz, fühlt sich enttäuschend an.
Neugier gegen ängstliche Gedanken
Angst ist ebenfalls eine Gewohnheit: Wir fallen gedankenlos in Symptome.
Neugier holt Sie heraus. Fragen Sie: „Wie fühlt sich Angst an? Wie wirkt sie auf den Körper? Im Vergleich zu Unterdrücken oder Ablenken?“
So erkennen Sie: Vieles ist nur körperliche Empfindung. „Oh, ich muss nicht widerstehen oder mich verfangen“, sagen Betroffene.
Ob Stress oder Süchte: Achtsamkeit schenkt Ihnen kostenlose Werkzeuge, um innezuhalten und Gefühle zu betrachten. Bald brechen Sie Ihre Muster.
Viel Spaß mit dieser Folge! Abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes, Google Podcasts oder Spotify!