Bei mbg denken wir immer an die metabolische Gesundheit – das gilt besonders in diesem Jahr inmitten der COVID-19-Pandemie, wenn eine optimale Ganzkörpergesundheit wichtiger denn je ist.
Zur Auffrischung bezieht sich eine schlechte metabolische Gesundheit oder metabolische Dysfunktion auf „eine anormale Regulierung unseres Blutzuckers und unserer Lipide in unserem Blutkreislauf und einen Zustand chronischer Entzündungen“, sagte die Hausärztin Julie Foucher-Urcuyo, M.D., M.S., in a aktuelle mindbodygreen-Podcast-Episode. Personen, die metabolisch ungesund sind, haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzkrankheiten, Diabetes und mehr. Darüber hinaus scheinen inmitten der Pandemie „Menschen mit einem ungesunden Stoffwechsel einem größeren Risiko ausgesetzt zu sein, schwer krank zu werden, wenn sie sich mit dem Virus infizieren“, sagt Foucher-Urcuyo.
Wenn es also jemals einen Zeitpunkt gab, Ihre Aufmerksamkeit auf die metabolische Gesundheit zu richten, dann jetzt. Während es in der medizinischen Gemeinschaft keine Standarddefinition der metabolischen Gesundheit gibt, haben Experten eine Reihe von metabolischen Gesundheitsmarkern hervorgehoben, die zu berücksichtigen sind – Foucher-Urcuyo erwähnt in ihrer mbg-Podcast-Episode insbesondere Taillenumfang, Blutdruck, Lipidanomalien und Blutzucker. P>
Wie können Sie sich um Ihre Stoffwechselgesundheit kümmern? Foucher-Urcuyo teilt mit, dass Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und eine Ernährung mit nahrhaften, hochwertigen Vollwertkost helfen können. Sie bemerkte auch einen weiteren Faktor, der uns aufhorchen ließ:„Auch unser Darmmikrobiom spielt eine Rolle“, sagt sie, „das weitgehend von unseren Lebensstilfaktoren beeinflusst wird.“
Da das Darmmikrobiom bei so vielen Aspekten unserer Gesundheit eine Rolle spielt – von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zur Stimmung – hat die Darmgesundheit bei mbg natürlich bereits höchste Priorität. Daher ist es beruhigend, von Foucher-Urcuyo zu hören, dass Maßnahmen zur Unterstützung des Mikrobioms auch für die Stoffwechselgesundheit von Vorteil sein können.
Einige unserer von Experten unterstützten, bewährten Möglichkeiten zur Unterstützung der Darmgesundheit umfassen die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit gezielten Stämmen; Verzehr von fermentierten Lebensmitteln (Kimchi, Kefir, Miso, Joghurt, Kombucha) und präbiotischen Lebensmitteln (Inulin, Zichorienwurzel, Topinambur, Zwiebeln, roher Spargel); und Stressbewältigung durch Sport, Zeit in der Natur, Meditation oder Kontakt mit geliebten Menschen.
Die Darmgesundheit wirkt sich allumfassend auf unser allgemeines Wohlbefinden aus, und wir können jetzt die Stoffwechselgesundheit zu der Liste der Gründe hinzufügen, um unser Mikrobiom effektiv zu schützen und zu ernähren.