Bei mindbodygreen (mbg) legen wir großen Wert auf die metabolische Gesundheit – besonders in Zeiten der COVID-19-Pandemie, wenn eine starke Ganzkörpergesundheit entscheidender denn je ist.
Zur Erinnerung: Metabolische Dysfunktion bedeutet „eine gestörte Regulierung von Blutzucker und Lipiden im Blutkreislauf sowie chronische Entzündungen“, erklärt die Hausärztin Dr. Julie Foucher-Urcuyo, M.D., M.S., in einer aktuellen mbg-Podcast-Folge. Betroffene haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzkrankheiten, Diabetes und mehr. Zudem sind Menschen mit ungesundem Stoffwechsel in der Pandemie anfälliger für schwere Verläufe nach einer Virusinfektion, wie Foucher-Urcuyo betont.
Es gibt keinen einheitlichen medizinischen Standard für metabolische Gesundheit, doch Experten wie Foucher-Urcuyo heben Schlüsselfaktoren hervor: Taillenumfang, Blutdruck, Lipidwerte und Blutzuckerspiegel.
Wie unterstützen Sie Ihre Stoffwechselgesundheit? Laut Foucher-Urcuyo helfen Stressreduktion, ausreichend Schlaf und eine nährstoffreiche Ernährung mit Vollwertkost. Ein spannender Punkt: „Auch das Darmmikrobiom spielt eine Rolle“, das stark von Lebensstilfaktoren abhängt.
Das Mikrobiom beeinflusst Verdauung, Immunsystem und Stimmung – bei mbg hat Darmgesundheit daher Top-Priorität. Ermutigend: Maßnahmen zur Mikrobiom-Pflege wirken sich positiv auch auf den Stoffwechsel aus.
Unsere expertenempfohlenen Strategien: Hochwertige Probiotika mit gezielten Stämmen einnehmen; fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Kefir, Miso, Joghurt oder Kombucha essen; präbiotische Quellen wie Inulin, Zichorienwurzel, Topinambur, Zwiebeln und rohen Spargel integrieren; Stress abbauen durch Sport, Naturaufenthalte, Meditation oder soziale Kontakte.
Die Darmgesundheit ist zentral für unser Wohlbefinden – und nun auch für die Stoffwechselgesundheit ein weiterer Grund, das Mikrobiom zu schützen und zu nähren.