Als dreifache Olympiasiegerin und erfahrene Athletin beeindruckt Aly Raisman nicht nur mit ihren sportlichen Leistungen, sondern auch mit ihrer Fähigkeit, geführte Meditationen anzubieten. Ich durfte dies persönlich erleben, als ich an einer virtuellen Sitzung teilnahm, die sie im Rahmen ihrer Partnerschaft mit NOW Foods leitete.
Meditation ist ein fester Bestandteil ihrer Wellness-Routine – ebenso wie eine bewusste Ernährung.
Nach der entspannenden Meditation sprach ich mit der Goldmedaillengewinnerin über ihre Ernährungsweise, die zentraler Pfeiler ihres Wohlbefindens ist.
Sie setzt auf pflanzliche Ernährung
Als Profisportlerin muss Aly Raisman ihren Körper optimal versorgen. Vor einigen Jahren entdeckte sie, dass ein pflanzenbasierter Ansatz am besten zu ihr passt – passend zu ihren Werten. „Durch Dokumentationen zur Tierhaltung und Infos zu gesundheitlichen Vorteilen habe ich mich für mehr Pflanzen entschieden“, erklärt sie gegenüber mindbodygreen. „Besonders schätze ich den Fokus auf frisches Obst und Gemüse.“
Ihre Favoriten? „Glutenfreier Toast mit Avocado, Kürbiskernen, Hanfsamen, Nährhefe und Zitronen- oder Limettensaft“, verrät Raisman. Hanfsamen streut sie gerne über Gerichte für extra Protein. „Smoothies und Suppen sind ideal, um Gemüse und Samen aufzunehmen.“
Sie baut vieles selbst an
Auf Instagram teilt Raisman regelmäßig ihren Garten – sie isst nicht nur Pflanzen, sie züchtet sie.
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Erste Karotte der Saison (aus Samen gewachsen) 🥰🥕 Ich habe die Blätter der Karotten abgeschnitten und hineingelegt in Salaten, damit nichts davon verschwendet wird 🥰 (zur Sicherheit googeln Sie, bevor Sie dies mit anderen Gemüseblättern tun, nicht alle Blätter sind essbar!)
„Gartenarbeit macht mir riesigen Spaß, und es ist toll, eigenes Essen anzubauen“, sagt Raisman. „Meine Mutter hat mich angesteckt, und wir lernen jeden Sommer dazu. Es wirkt beruhigend.“
Sie nutzt Kräuter wie Zitronenmelisse für Tee. „Gurken sind meine Favoriten – ich trinke viel Gurkensaft und experimentiere damit.“
Sie praktiziert achtsames Essen
Achtsam essen ist nicht immer einfach, doch Raisman priorisiert es. „Ich esse bewusst langsam“, sagt sie. „Ein Trick: Ich stelle mir vor, das Obst sei etwas völlig Neues – das hält mich präsent und dankbar.“
Sie achtet auf mentale Gesundheit und Stress. „Bei Stress esse ich oft zu wenig, weil mir übel wird. Ich bin mir dessen bewusst und sorge für ausreichend Kalorien.“
Zur Beruhigung hilft ihr: Gartenarbeit, Spaziergänge, Dehnen, Meditation oder Journaling.
Sie ergänzt gezielt
„Nahrungsergänzungsmittel stellen sicher, dass mein Körper alles bekommt“, betont Raisman. „Routine hilft – ich nehme Ashwagandha von NOW zu festen Zeiten.“
Sie schwärmt von Oreganoöl, Vitamin D, Magnesium und Probiotika.
Egal ob Supplements oder Ernährung: Raisman kultiviert Wohlbefinden. „Neues Wissen über Tools macht mich präsenter und positiver.“