Eine Sache, die Sie vielleicht nicht über die Superstar-Turnerin Aly Raisman wissen, ist, dass sie unglaublich talentiert darin ist, Meditationen anzuleiten. Ich hatte das Glück, dies aus erster Hand zu erfahren, als ich zu Ehren ihrer neuen Partnerschaft mit NOW Foods an einer virtuellen Meditationssitzung teilnahm, die von Raisman selbst geleitet wurde.
Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil von Raismans Wellness-Routine, und wie ich gelernt habe, gilt dies auch für Ernährung und Essen.
Nachdem ich meinen Tag damit begonnen hatte, mich von Raismans Stimme zu beruhigen (im Ernst, ich kann ihre Fähigkeiten nicht genug loben), konnte ich mich mit der olympischen Goldmedaillengewinnerin treffen, um mehr über ihre Herangehensweise an Lebensmittel und ihre Art der Ernährung zu erfahren ein Eckpfeiler ihrer Wohlfühlpraxis.
Ihr geht es um pflanzliche Ernährung.
Als Sportler ist es wichtig, seinen Körper und sein Training optimal mit Energie zu versorgen. Und vor ein paar Jahren entdeckte Raisman, dass ihr Körper am besten auf einen pflanzenbasierten Lebensstil anspricht – und er passte auch zu ihren persönlichen Ideologien. „Ich habe mir ein paar Dokumentationen über die Art und Weise angesehen, wie Tiere behandelt werden, und habe auch angefangen, mich über die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu informieren“, erzählt sie mbg. "Was mir an einer pflanzlicheren Ernährung gefällt, ist der Fokus auf mehr Obst und Gemüse."
Ihre Lieblingssnacks und -mahlzeiten, fragen Sie? „Ich mag glutenfreien Toast mit Avocado, Kürbiskernen, Hanfherzen, Nährhefe und Zitronen- oder Limettensaft“, sagt Raisman. Tatsächlich liebt sie es, Hanfherzen auf eine Reihe ihrer Gerichte zu streuen, um eine zusätzliche Dosis Protein zu erhalten. "Ich mache auch gerne Smoothies und Suppen, weil es für mich eine einfache Möglichkeit ist, etwas Gemüse und Samen zu bekommen."
Sie baut viel von ihrem eigenen Essen an.
Wenn du Raisman auf Instagram folgst, ist dir vielleicht aufgefallen, dass sie nicht nur viele Pflanzen isst, sondern sie auch selbst anbaut.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenErste Karotte der Saison (aus Samen gewachsen) 🥰🥕 Ich habe die Blätter der Karotten abgeschnitten und hineingelegt in Salaten, damit nichts davon verschwendet wird 🥰 (zur Sicherheit googeln Sie, bevor Sie dies mit anderen Gemüseblättern tun, nicht alle Blätter sind essbar!)
„Ich liebe Gartenarbeit und genieße es, etwas von meinem eigenen Essen anbauen zu können“, sagt Raisman. „Meine Mutter hat mich zum Gärtnern gebracht, und ich habe das Gefühl, dass [wir] jeden Sommer mehr lernen und es wirklich genießen. Ich finde es sehr beruhigend und beruhigend.“
Raisman verwendet gerne Kräuter aus ihrem Garten, um Tee zuzubereiten, insbesondere Zitronenmelisse. Eines ihrer „Lieblingsdinge zum Anbauen sind Gurken“, sagt sie. "Ich habe viel Gurkensaft getrunken und versuche Gurken zu machen."
Sie schätzt achtsames Essen sehr.
Seien wir ehrlich:Achtsam und ohne Ablenkung zu essen, kann eine Herausforderung sein. Aber Raisman macht diese Praxis zu einer Priorität. „Ich versuche mich daran zu erinnern, mich zu bemühen, mein Essen langsam zu essen“, sagt sie. „Ein cooler Trick, den ich anwende, ist, mir vorzustellen, dass das Stück Obst, das ich esse, etwas Brandneues ist, etwas, das ich noch nie zuvor gesehen oder geschmeckt habe. Diese Vorstellung hilft mir, präsent und dankbar zu bleiben.“
Raisman achtet auch auf ihre eigene psychische Gesundheit und darauf, wie Essen eine Rolle spielen kann. „Jeder geht anders mit Stress um. Wenn ich mich gestresst fühle, fällt es mir schwer zu essen, weil mir mein Stress manchmal übel wird“, sagt sie. „Ich versuche, mir dessen bewusst zu sein, damit ich über den Tag genug esse.“
Sie achtet auch genau darauf, was ihr Körper braucht, um sich zu beruhigen. "Manchmal geht es hinaus in den Garten oder auf einen Spaziergang in der Natur, dehnt sich, meditiert oder schreibt Tagebuch."
Sie ergänzt strategisch.
„Für mich persönlich hat mir die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wirklich geholfen sicherzustellen, dass ich meinem Körper das gebe, was er braucht“, sagt Raisman. "Die Praxis, Nahrungsergänzungsmittel so regelmäßig wie möglich zu bestimmten Tageszeiten einzunehmen, ist hilfreich, weil ich denke, dass Routine beruhigend sein kann. Ich nehme gerne Ashwagandha von NOW und lerne auch gerne darüber."
Sie ist auch ein großer Fan von Oreganoöl, Vitamin D, Magnesium und Probiotika.
Ob es darum geht, mehr Informationen über Nahrungsergänzungsmittel oder andere Ernährungspraktiken zu erhalten, Raisman dreht sich alles um die Kultivierung ihres Wohlbefindens. „Für mich ist es interessant, etwas über verschiedene Werkzeuge zu lernen, die wir in unser Leben integrieren können, damit wir uns besser fühlen“, sagt sie. "Ich finde, dass das Lernen über die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln mir hilft, präsent und positiv zu bleiben."