Wenn wir an den Winter denken, machen wir uns natürlich auf Windchills, Schneetage und den Versuch, uns mit einer großen Schüssel Eintopf warm zu halten, gefasst. Der Winter ist für einige erträglich, aber für viele von uns ist es eine harte Jahreszeit, insbesondere für diejenigen von uns, die an saisonaler Depression (SAD) leiden.
Der Winterblues ist sehr real und kann unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen, egal wo wir uns auf der Skala mit SAD befinden. Depressionen, Paranoia, Energielosigkeit, Kraft, sozialer Rückzug, Gewichtszunahme, ständige Rückenschmerzen, Verschlafen und die Unfähigkeit, konzentriert zu bleiben, sind nur einige Anzeichen und Symptome dafür, dass die Wintermonate ein wenig Chaos in Ihrer Gesundheit und Ihrem Inneren anrichten Welt.
Saisonale affektive Störung aus Sicht der TCM.
Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin kann das intensive Erleben eines dieser Anzeichen und/oder einer Kombination dieser Anzeichen und Symptome ein Warnsignal dafür sein, dass das Nieren-Yin Ihrer Konstitution geschwächt sein könnte und verstärkt werden muss.
Der Winter ist das Yin der Jahreszeiten und entspricht der Energie des Nierenmeridians. Der Nierenmeridian liegt tief in unserem Körper und ist die Quelle unseres Jing (auch als Wurzel des Lebens bekannt), das Yin und Yang des gesamten Körpers reguliert. Jing ist eine mächtige Substanz, die bestimmt, wer und was wir sind; Es ist unsere Ur- und Grundenergiereserve und bestimmt unsere Vitalität und langfristige Energie. Die Niere ist mit dem Element Wasser, der Farbe Schwarz, verbunden und reguliert auch das Gefühl der Angst und bestimmt unseren Willen zu leben und zu unserem Schicksal durchzudringen. Letztendlich ist die Nierenenergie das Rückgrat, das wir brauchen, um unseren Lebenszweck und unsere Vision zu verwirklichen.
Ein Leben in Harmonie mit den Jahreszeiten, das Sie mit Praktiken wie dem Essen mit den Jahreszeiten erreichen können, ist wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere emotionale Gesundheit. Und zu verstehen, wie die Yin-Aspekte von Niere und Winter mit Ihrem emotionalen Wohlbefinden verbunden sind, kann uns helfen, unsere Erfahrungen in dieser Jahreszeit besser zu verwalten.
Die Bedeutung des Nieren-Chi.
Während des Winters wird der Yin-Aspekt unseres Chi sinken und tiefer in den Körper eindringen, als würde er in den dunklen Abgrund unserer Natur reisen, wodurch wir uns unseren Schatten stellen können. Diese natürliche Bewegung bewirkt auch, dass wir uns ohne nachzudenken unseren Gedanken und Emotionen stellen und eine Zeit für tiefe Reflexion schaffen, während wir uns erholen und ausruhen, um unser Nieren-Chi aufzubauen, bevor wir zur nächsten Saison übergehen. In diesen Momenten des physischen Winterschlafs haben wir die Möglichkeit, unsere emotionalen und psychologischen Muster zu überprüfen und neu zu bewerten und zu erkennen, wo wir am schwächsten sind. Es ist wichtig, dass wir nicht nur über unsere emotionalen Auslöser nachdenken, sondern dass wir verstehen, wie wichtig es ist, die Yin-Natur unseres Körpers zu unterstützen, indem wir unser Nieren-Chi aufbauen. Die Fähigkeit, unsere Schwierigkeiten zu bewältigen und sich selbstbewusst auszudrücken, hängt von einem starken Nieren-Chi ab.
Wie man die Yin-Energie im Winter ausgleicht.
Unabhängig davon, ob Sie im Winter SAD oder emotionale Tiefs erleben oder nicht, sollte Ihr Ziel immer sein, das Nieren-Chi zu tonisieren. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen werden, sich besser bewusst zu machen, welche Schritte Sie unternehmen können:
1. Ehrennierenzeit.
Jedes Organ hat eine bestimmte Zeit, in der es am besten funktioniert, und diese zu nutzen, kann wirklich vorteilhaft sein. Für die Niere ist dies zwischen 17:00 und 18:00 Uhr. und 19 Uhr Dies ist eine Zeit, um sich von Ihrem Tag zu erholen. Auf diese Weise können Sie Ihre Lebensenergie steigern, die notwendig ist, um Ihre Ängste richtig zu verarbeiten. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Tag und all die Emotionen, die angekommen sind, aufzuzeichnen und zu verarbeiten, damit sich der Geist beruhigen und die Energie auf die Seite freisetzen kann. Sitze im Gebet oder in der Meditation und erlaube deinem inneren Selbst, genährt und beruhigt zu werden. Dies ist auch eine gute Zeit für einen flotten Spaziergang nach dem Abendessen, um die Bewegung des Chi zu aktivieren, damit es reibungsloser fließt.
2. Vermeiden Sie Exzesse.
Dies ist die Zeit des Jahres, um alles im Übermaß zu vermeiden, insbesondere Koffein, Obst, Salate, Alkohol, Essen spät in der Nacht, übermäßiges Essen, Drogen oder andere Reize und sogar Sex. Diese können Chi zerstreuen, wodurch Sie sich weniger geerdet und erschöpfter fühlen. Dem Übermaß kannst du auch mit mehr Schlaf und mehr Wasser entgegenwirken.
3. Essen Sie salzige Speisen der Saison und gut gekocht.
Diese Jahreszeit ist die beste Jahreszeit, um Lebensmittel über längere Zeit bei niedriger Temperatur zu garen. Knochenbrühe ist ein großartiges Beispiel, weil sie ein Jing-Tonikum ist, was bedeutet, dass es eine weitere großartige Möglichkeit ist, Nieren-Chi zu tonisieren. Wenn Knochenbrühe nicht Ihr Ding ist, essen Sie alle Lebensmittel der Saison, wie gedünstetes Wintergemüse sowie dunkles Blattgemüse, Miso, Seetang, Kimchee und dunkle Lebensmittel wie schwarze Bohnen und ja, Kidneybohnen Boni. Die Zugabe von Vollkornprodukten wie Hirse und Gerste ist ebenfalls hilfreich. Salz in Maßen ist der Schlüssel, da dies der Geschmack ist, der mit der Niere verbunden ist und zur Tonisierung beiträgt. Geröstete Nüsse und Samen wie Kastanien und Sesamsamen eignen sich hervorragend, um das Nieren-Yin zu nähren. Hier ist eine großartige Quelle für Lebensmittel, die mit allen Meridiansystemen funktionieren.
4. Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem.
Last but not least kann die Planung regelmäßiger Sitzungen mit einem Akupunkteur dazu beitragen, die empfindlichen Energien in allen Meridianen in Ihrem Körper auszugleichen, was geistige, emotionale und körperliche Vorteile bietet. Zu dieser Jahreszeit einen Therapeuten aufzusuchen, kann dir auch helfen, deine Emotionen zu steuern. Schließlich haben Sie keine Angst, sich zu dieser Jahreszeit auf Ihr Unterstützungssystem aus Freunden und Familie zu stützen.