Haben Sie schon einmal in einer Vollmondnacht schlecht geschlafen? Sie sind nicht allein – der letzte Vollmond 2020 fällt auf den 29. Dezember.
Von rastlosen Gedanken bis zu überschäumender Energie: Erfahren Sie, wie dieser Mond Ihren Schlaf beeinflusst und was Sie dagegen tun können.
Vollmonde und Schlafstörungen: Was sagt die Wissenschaft?
Die Forschung ist noch begrenzt, doch mehrere Studien deuten darauf hin, dass der Mondzyklus das Schlafmuster beeinflusst.
In einer Studie von 2013 zeigten Probanden rund um den Vollmond eine 30%ige Reduktion der EEG-Delta-Aktivität (maßgeblich für Tiefschlaf). Sie brauchten länger zum Einschlafen und berichteten von schlechterer Schlafqualität.
Eine weitere Untersuchung aus 2014 verband den Vollmond mit geringerer Schlafeffizienz, weniger Tiefschlaf und verzögertem REM-Schlaf-Eintritt.
Anekdoten unterstützen diese Befunde: Viele Menschen klagen über Schlafprobleme bei Vollmond.
Weitere Studien sind nötig, doch eine Theorie besagt, dass der Mond unsere zirkadianen Rhythmen stört.
3 Tipps, um den Vollmond durchzuschlafen
Fühlen Sie sich durch den Vollmond aufgeputscht? Diese drei Strategien helfen Ihnen, entspannt einzuschlafen:
1. Magnesium ergänzen
Ein Magnesiumpräparat wie mbgs Schlafunterstützung+ ergänzt Ihre Abendroutine ideal – auch bei Vollmond. Magnesium fördert tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf. Unsere Formel mit Jujube und PharmaGABA unterstützt zudem gesunde Cortisolwerte und Schlafqualität.*
2. Ein Vollmondbad nehmen
Die AstroTwins, Astrologen von mbg, empfehlen ein entspannendes Vollmondbad als Ritual.
Tauchen Sie in warmes Wasser ein, verbinden Sie sich mit der Mondenergie und sprechen Sie Ihre Absichten aus. Stellen Sie sich vor, wie der Vollmond jede Zelle Ihres Körpers erneuert, rieten die AstroTwins zuvor an mbg.
3. Vollmondmeditation vor dem Schlafengehen
Vollenden Sie Ihr Ritual mit einer Meditation – ideal nach dem Bad. So führt AstroTwins sie durch:
- Setzen Sie sich bequem hin, wo Mondlicht sichtbar ist.
- Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Mondstrahlen im Raum und Körper.
- Konzentrieren Sie sich auf Atmung und Ihre Absicht.
- Visualisieren Sie, wie Mondlicht Körper, Geist und Seele reinigt.
- Bringen Sie sanft die Aufmerksamkeit zurück und öffnen Sie die Augen.
- Wiederholen Sie dies 3–5 Stunden vor oder nach dem Vollmond.
Der Vollmond bringt starke Energie, die den Schlaf erschweren kann. Mit diesen Ritualen und Tipps sichern Sie sich erholsame Nächte – und nutzen die Kraft des letzten Vollmonds 2020.