Hatten Sie jemals Probleme, in einer Vollmondnacht zu schlafen? Sie wären nicht allein – und am 29. haben wir den letzten Vollmond des Jahres 2020.
Von rasenden Gedanken bis hin zu pulsierender Energie, hier erfahren Sie, wie dieser besondere Mond Ihren Schlaf beeinflussen kann und was Sie dagegen tun können.
Bringen Vollmonde den Schlaf durcheinander?
Obwohl die Forschung minimal ist, gibt es eine Handvoll Studien, die darauf hindeuten, dass das Schlafverhalten des Menschen vom Mond beeinflusst wird.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 fanden Forscher heraus, dass die Teilnehmer um den Vollmond herum eine durchschnittlich 30%ige Abnahme der EEG-Delta-Aktivität (die mit Tiefschlaf verbunden ist) zeigten. Die Teilnehmer brauchten auch länger zum Einschlafen und berichteten von einer verminderten Schlafqualität.
In einer anderen Studie aus dem Jahr 2014 wurde der Vollmond mit einer geringeren Schlafeffizienz und weniger Tiefschlaf in Verbindung gebracht, und es dauerte länger, bis die Teilnehmer in den REM-Schlaf kamen.
Und nicht umsonst gibt es viele anekdotische Beweise dafür, dass Menschen auch bei Vollmond Probleme haben, zu schlafen.
Weitere Forschung ist erforderlich, bevor wir Gewissheit haben, aber eine Theorie besagt, dass der Mond den Schlaf durcheinander bringt, weil er unsere zirkadianen Uhren beeinflusst.
Wie man dieses durchschlummert.
Also, wenn der Vollmond Sie ein bisschen verdrahtet fühlt, was können Sie tun? Einer (oder alle) dieser drei Tipps könnten genau das Richtige sein, um Ihnen zu helfen, durch die Mondaufregung zu schlafen:
1. Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat ein.
Eine Magnesiumergänzung, wie mbgs Schlafunterstützung+, kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer nächtlichen Routine sein – egal ob es eine Vollmondnacht ist oder nicht. Magnesium kann nicht nur einen stabilen Zustand der Entspannung für einen tiefen und erholsamen Schlaf unterstützen, sondern unsere Formel enthält auch Jujube und PharmaGABA, um einen gesunden Cortisolspiegel zu unterstützen und die Schlafqualität zu verbessern.*
2. Nimm ein Mondbad.
Eine weitere Möglichkeit, sich in der Vollmondnacht zu entspannen, ist laut den AstroTwins, den ortsansässigen Astrologen der mbg, ein Vollmondbad.
Ein beruhigendes Bad in der Wanne, das auch als Vollmondritual dient. Ein Bad ist eine großartige Möglichkeit, sich mit der Mondenergie zu verbinden, indem man in Wasser eintaucht. „Du kannst deine Vollmondabsichten laut aussprechen, während du dich in der Wanne entspannst, während du dir vorstellst, wie der Vollmond jede Zelle deines Körpers wiederherstellt“, sagten die Zwillinge zuvor zu mbg.
3. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen eine Vollmondmeditation.
Nachdem Sie in der Wanne fertig sind (oder hey, sogar während Sie darin sind!), Kann eine beruhigende Meditation das letzte sein, was Sie tun, bevor Sie sich umdrehen. So führen Sie laut AstroTwins eine Vollmondmeditation durch :
- Setzen Sie sich bequem an einen Ort, an dem das Mondlicht sichtbar ist.
- Schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie, wie die Strahlen des Mondes den Raum und Ihren Körper erfüllen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und die Absicht, die Sie festgelegt haben.
- Stellen Sie sich vor, wie das Mondlicht Ihren Körper, Geist und Seele umhüllt und reinigt.
- Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam zurück in den Raum und öffnen Sie Ihre Augen.
- Wiederholen Sie dies so oft Sie möchten in den drei bis fünf Stunden vor oder nach dem Vollmond.
Der Vollmond ist eine starke Zeit, und all diese Energie kann es uns definitiv schwer machen, nachts zur Ruhe zu kommen. Aber mit ein paar entspannenden Tricks im Ärmel und einem oder zwei Vollmondritualen können wir immer noch unsere acht Stunden bekommen – und zum letzten Mal in diesem Jahr die kraftvolle Energie des Vollmonds aufsaugen.