Es ist wissenschaftlich gut belegt, dass Frauen im Durchschnitt länger leben als Männer. Neben Lebensstil- und biologischen Faktoren spielen hier vielfältige Einflüsse eine Rolle. Neuere Forschung zeigt jedoch: Unter starkem Stress schrumpft diese Geschlechterdifferenz deutlich.
Eine Studie im BMJ Open Journal belegt, dass eine schlechte Lebensqualität – insbesondere hoher Stress – die Lebenserwartung bei Männern und Frauen um mehr als zwei Jahre verkürzt.
Forscher des finnischen Instituts für Gesundheit und Wohlfahrt (THL) analysierten traditionelle Lebensstilrisiken sowie Lebensqualitätsfaktoren, um die Lebenserwartung präzise vorherzusagen. Dazu werteten sie Daten von über 38.000 Teilnehmern im Alter von 25 bis 74 Jahren aus.
Wie wirkt sich Stress auf die Lebenserwartung aus?
Bei 30-jährigen Männern reduzierte starker Stress die Lebenserwartung um 2,8 Jahre, bei Frauen um 2,3 Jahre.
Interessanterweise war „etwas Stress, aber nicht mehr als üblich“ mit einem geringeren Risiko verbunden. Menschen, die ihr Stressniveau als durchschnittlich einschätzten, wiesen eine höhere Lebenserwartung auf.
Welche weiteren Risikofaktoren wurden untersucht?
Die Experten prüfte vier Bereiche: Lebenszufriedenheit (einschließlich Stress), soziodemografischen Hintergrund und Krankengeschichte, Lebensstil sowie biologische Risiken.
„Bisher wurde die Lebenserwartung meist nur anhand weniger Faktoren wie Alter, Geschlecht und Bildung geschätzt“, erklärt Tommi Härkänen, Ph.D. „Wir wollten die Effekte verschiedener Einflüsse vergleichen und quantifizieren.“
Größtmächtige Risiken stellten Rauchen und Typ-2-Diabetes dar: Sie verkürzten das erwartete Sterbealter (EAD) bei Männern um über sechs Jahre und bei Frauen um über fünf Jahre.
Täglicher Obst- und Beerenkonsum (im Vergleich zu seltenerem Verzehr) minderte Risiken. Ähnlich wirksam: Regelmäßiger Gemüseverzehr und mittlere bis hohe körperliche Aktivität.
Wie können Sie Ihre Lebenserwartung steigern?
Die American Heart Association bietet Ressourcen, die die Lebenserwartung um bis zu zwei Jahre verlängern können. Kombiniert mit gezielten Lebensstiländerungen erzielen Sie spürbare Effekte.
Stressmanagement durch Meditation, Atemarbeit und ausreichend Schlaf kann die Lebenserwartung bei beiden Geschlechtern verbessern.
Weitere bewährte Maßnahmen: Täglich Obst und Gemüse essen sowie Bewegung priorisieren – für ein längeres, gesünderes Leben.