Wir alle haben unsere eigene, einzigartige Art, mit Traurigkeit und Trauer umzugehen, und für manche Menschen basiert diese Art und Weise darauf, sich vor Emotionen zu verstecken und sich den Schmerz nicht anmerken zu lassen.
Aber eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass nicht alle Bewältigungsmechanismen notwendigerweise gleich sind und dass das Verbergen unserer Gefühle tatsächlich negative körperliche Auswirkungen sowie negative Auswirkungen auf die Psyche haben kann.
Wie die Unterdrückung von Trauer Entzündungen verursachen kann.
Die Studie, veröffentlicht in Psychosomatic Medicine , als eine Gruppe von etwa 100 Personen betrachtet, die alle kürzlich den Verlust eines Ehepartners erlebt hatten. Die Forscher befragten die Teilnehmer, um herauszufinden, wie die Personen zurechtkamen und welche Verhaltensweisen sie anwendeten (die sie auf einer Skala von 1 bis 7 bewerteten).
Der Entzündungszusammenhang wurde anhand von Blutproben der Teilnehmer festgestellt. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die damit fertig wurden, ihre Gefühle zu vermeiden, insbesondere indem sie ihre Emotionen nicht frei ausdrückten, höhere Konzentrationen von Zytokinen hatten, die Entzündungsmarker im Blut sind.
"Körperliche Entzündungen sind mit einer Vielzahl negativer Gesundheitszustände verbunden, darunter schwerwiegende kardiovaskuläre Probleme wie Schlaganfall und Herzinfarkt", sagte Christopher Fagundes, Ph.D., außerordentlicher Professor für Psychologie bei Rice, der an der Studie arbeitete. "Diese Ergebnisse unterstreichen wirklich, wie wichtig es ist, die eigenen Gefühle nach dem Tod eines Ehepartners anzuerkennen, anstatt sie aufzustauen."
Ein gesunder emotionaler Ausdruck kann langfristig helfen.
Obwohl es manchmal verlockend sein mag, Dinge zu ignorieren, die uns traurig oder verärgert machen, legt diese Studie nahe, dass es für unsere geistige und körperliche Verfassung im Laufe der Zeit gesünder sein kann, unsere Gefühle anzuerkennen und ihnen freien Lauf zu lassen.
„Die Forschung deutet auch darauf hin, dass nicht alle Bewältigungsstrategien gleich sind“, sagte Richard Lopez, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie am Bard College und Hauptautor der Studie, „und dass einige Strategien nach hinten losgehen und schädliche Auswirkungen haben können , insbesondere in Bevölkerungsgruppen, die besonders intensive Emotionen erleben."
Den Forschern zufolge kann es von Bedeutung sein, wie schnell wir nach einem Verlust oder einem anderen hochemotionalen Ereignis freien Fluss der Gefühle zulassen. Zukünftige Forschung wird darauf abzielen, herauszufinden, wie das Timing des emotionalen Ausdrucks die physischen und mentalen Auswirkungen des emotionalen Managements beeinflusst.
Wir wissen, dass Entzündungen unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen und sogar eine Ursache für Depressionen oder Angstzustände sein können. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass wir unsere geistige Belastung nicht durch zunehmende Angst verstärken. Und wenn Sie mit Trauer zu kämpfen haben und einen Weg finden, damit umzugehen, gibt es so viele verschiedene Strategien (sogar Yoga könnte helfen).
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