Stress wird oft als ein Problem der psychischen Gesundheit angesehen, aber er kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Stress ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte ist und auch das Verdauungssystem schädigen kann. In einigen Fällen kann es sogar zu Durchfall kommen.
Warum verursacht Stress Durchfall?
Aus körperlicher Sicht haben Studien gezeigt, dass sich Körper und Darm unter Stress verspannen. Diese Darmkrämpfe können zu Durchfall führen.
Ein weiterer Hauptgrund, warum Stress zu Verdauungsproblemen, einschließlich Durchfall, führt, ist die Darm-Hirn-Achse, die mit dem enterischen Nervensystem verbunden ist.
„Unser Magen und Darm haben ihr eigenes einzigartiges Nervensystem, das enterische Nervensystem genannt wird“, sagt die ganzheitliche Psychologin Nicole Lippman-Barile, Ph.D., gegenüber mbg. "Diese Nerven reagieren auf dieselben Stresshormone und Neurotransmitter wie unser Gehirn."
Wenn das enterische Nervensystem Stresshormone absorbiert, kann dies die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der sich Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt, was entweder zu Verstopfung oder Durchfall führt.
Wie lange dauert es normalerweise?
Stressinduzierter Durchfall tritt typischerweise während oder in der Nähe von stressigen Ereignissen auf. Wenn das Problem weit über den stressigen Moment hinaus oder im Laufe von ein paar Tagen anhält, könnte dies ein Zeichen für ernstere Magen-Darm-Probleme sein. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Kann Stress langfristige Verdauungsprobleme verursachen?
Unter hohem Stress sendet das Immunsystem Signale aus, um die Darmschleimhaut abzubauen, sagt der registrierte Ernährungsberater Ali Miller R.D., L.D., CDE. Der daraus resultierende Schaden löst dann eine chronische Stressreaktion aus und kann weitere Darmschäden aufrechterhalten, erklärt sie.
Dies ist vor allem für Menschen mit bereits bestehenden Darmproblemen wie Leaky Gut oder Reizdarmsyndrom (IBS) problematisch, führt jedoch nicht unbedingt zu chronischen Verdauungsproblemen. Mit dem richtigen Stressmanagement kann stressbedingter Durchfall im Allgemeinen behandelt werden.
Behandlung von stressinduziertem Durchfall:
1. Üben Sie Stressbewältigung.
Die Reduzierung von Stress kann helfen, die Auswirkungen von stressbedingten Darmproblemen zu reduzieren. „Die Teilnahme an regelmäßiger moderater Bewegung wie Gehen, Yoga oder Schwimmen hat nachweislich stressreduzierende Vorteile“, sagt Isaac Eliaz, Arzt für funktionelle Medizin, M.D., M.S., LAc. Hochwertiger Schlaf und Meditation können ebenfalls helfen.
2. Probiotika einnehmen.
Probiotika, auch bekannt als gute Darmbakterien, unterstützen ein gesundes Darmmikrobiom.* „Stellen Sie sich Probiotika als Ihre kleinen Helfer vor, die die Ordnung wiederherstellen und dabei helfen, die Harmonie in Ihrem Darmökosystem aufrechtzuerhalten“, sagt Vincent Pedre, M.D., gegenüber mbg. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels unterstützt eine gesunde Menge der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm, die helfen können, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall zu bewältigen.*
Neben der Förderung einer gesunden Verdauung verbessern Probiotika nachweislich auch die Stimmung und lindern Depressionssymptome, die bei der Stressbewältigung eine Rolle spielen können.*
Fazit.
Stress kann sich auf viele Arten manifestieren, und aufgrund der Darm-Hirn-Verbindung kann Durchfall eine davon sein. Mit dem richtigen Stressmanagement und darmfreundlichen Gewohnheiten können diese Probleme normalerweise zu Hause behandelt werden. Wenn die Probleme bestehen bleiben, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.