Vermissen Sie heutzutage einige wichtige Nährstoffe? Heres, wie man es löst

Wir alle versuchen, gut zu essen, uns ein wenig zu bewegen und genug zu schlafen, während wir gleichzeitig Einkaufslisten zwei Wochen im Voraus planen und von zu Hause aus arbeiten, manchmal mit Kindern unter den Füßen. Es ist keine Überraschung, dass die Ernährung oft ganz unten auf der Prioritätenliste steht. In Zeiten wie diesen kann eine Nahrungsergänzung wirklich helfen, das auszugleichen, was Ihnen fehlt.

Aber wie fangen Sie an, die Auswahl einzugrenzen? Beginnen Sie mit den Dingen, die Sie jetzt beeinträchtigen könnten, von Vitamin D, wenn Sie den ganzen Tag drin sind, bis hin zu Probiotika, wenn Ihre Verdauung ausfällt. Dann, anstatt eine Maske aufzusetzen und Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, die überfüllte Regale durchsuchen, sollten Sie eine Online-Ressource wie iHerb in Betracht ziehen, einen vertrauenswürdigen digitalen Shop aus einer Hand für alles von Vitamin A bis Zink, Immunitätsunterstützung bis hin zur Darmgesundheit und mehr.

Woher wissen Sie, ob das, was Sie in einer Ergänzung bekommen, sicher ist? Eine der besten Möglichkeiten ist es, nach Siegeln und Etiketten zu suchen, die zeigen, dass ein Produkt überprüft wurde. Das iTested-Programm von iHerb bewertet Marken mithilfe eines unabhängigen Drittlabors, das neutrale und unvoreingenommene Informationen unter Verwendung wissenschaftlicher Testmethoden bereitstellt. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie sich vor dem Kauf darauf verlassen können, dass Produkte mit einem Gütesiegel versehen sind.

Hier ist ein Leitfaden mit Nahrungsergänzungsmitteln für die häufigsten Ernährungsmängel, die derzeit auftreten, damit Sie die Ernährungslücken finden können, die Ihnen heutzutage möglicherweise fehlen – und genau, wie Sie diese füllen können.

Vitamin D

Mehr als die Hälfte der Bevölkerung hat einen Vitamin-D-Mangel, und da so viele von uns von zu Hause aus und im Allgemeinen nicht so viel draußen arbeiten, wie wir es gewohnt sind, kann der Spiegel des „Sonnenscheinhormons“ noch weiter sinken. Vitamin D kann in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse und Mandeln gefunden werden, aber es ist schwer, genug aus der Nahrung allein zu bekommen, und es ist entscheidend für die Knochengesundheit, die kardiovaskuläre Gesundheit und sogar die Immunität. Suchen Sie immer nach Vitamin D3, das dem entspricht, was wir auf natürliche Weise in unserer Haut bilden.

Elektrolyte

Da die Fitnessstudios geschlossen sind, ist ein harter Lauf oder eine lange Radtour im Freien heutzutage möglicherweise die effektivste Art, zu trainieren – und auch eine der besten Möglichkeiten, unsere geistige Gesundheit zu unterstützen. Aber diese Art von intensiver Übung kann zu einem Mangel an Elektrolyten führen und die Notwendigkeit, sie wieder aufzufüllen. Wenn Sie jemals von einer 90-minütigen Trainingseinheit mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen oder Muskelkrämpfen zurückgekehrt sind, haben Sie wahrscheinlich bereits erlebt, wie sich ein Elektrolytungleichgewicht anfühlt. Füllen Sie Ihren Körper nach einer intensiven Schweißsitzung mit einem Elektrolytgetränk auf, um Ihren Spiegel wieder in Ordnung zu bringen – bevor Sie die Auswirkungen spüren.

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Vitamin D3 von Lake Avenue Nutrition

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Fischöl

Wenn frisches Gemüse knapp ist oder Sie Probleme haben, es auf den Markt zu schaffen, füllen Sie Ihren Teller wahrscheinlich auch nicht mit einer ganzen Menge Fisch. Um die Vorteile eines frischen Fangs zu genießen, ohne dass ein Fisch in Sicht ist, greifen Sie nach einem Fischöl-Ergänzungsmittel. Reich an Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit den Vitaminen A und D, tragen Fischöle zum Schutz des Gehirns und zur Verringerung von Entzündungen bei.

Versuchen Sie: Fischöl von California Gold Nutrition und Fischöl von Oslomega Kids

Multivitamine

Während der beste Weg, alle Ihre Nährstoffe zu sich zu nehmen, natürlich die Nahrung ist, bekommt selbst in den besten Zeiten nur 1 von 10 Erwachsenen genug Obst und Gemüse. Heutzutage, wenn Sie mehr denn je aus Ihrer Speisekammer essen und sich nicht immer Zeit für ausgewogene Mahlzeiten nehmen, fehlen Ihnen möglicherweise wichtige Vitamine und Mineralien. Multivitamine wirken, indem sie Ihre Ernährungsgrundlagen decken und Ihrem Körper ein bisschen von allem geben, was ihm möglicherweise fehlt.

Versuchen :Ultamins Multi-Vitamin für Männer, Ultamins Multi-Vitamin für Frauen und Vitables Multi-Vitamin für Kinder

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Probiotika

Verstopfung? Aufgebläht? Wie Ihre Verdauung ist aus? Das Essen anderer Lebensmittel als gewöhnlich, zusammen mit hoher Angst und Stress, kann zu einem gestörten Mikrobiom oder der Ansammlung der guten und schlechten Bakterien in unserem Darm führen. Wenn die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten und sich die schlechten Bakterien vermehren, können Symptome auftreten. Ein Probiotikum kann helfen, die Dinge im Gleichgewicht zu halten, indem es schädliche Krankheitserreger fernhält und die Vermehrung der guten Bakterien ermöglicht.

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