Wir alle streben danach, ausgewogen zu essen, uns zu bewegen und genug zu schlafen – inmitten von Homeoffice, Einkaufsplanung und Familienalltag. Kein Wunder, dass die Ernährung oft zu kurz kommt. Nahrungsergänzungsmittel können hier gezielt helfen, Defizite auszugleichen.
Wo anfangen? Identifizieren Sie Symptome wie Müdigkeit durch Vitamin-D-Mangel (viel Zeit indoors) oder Verdauungsprobleme, die auf Probiotika hindeuten. Statt überfüllte Regale zu durchsuchen, nutzen Sie vertrauenswürdige Online-Shops wie iHerb: Von Vitamin A bis Zink, Immunboost bis Darmgesundheit – alles aus einer Hand.
Sicherheit geht vor: Achten Sie auf Siegel wie iTested von iHerb. Unabhängige Drittlabore testen Produkte wissenschaftlich neutral und objektiv. So wissen Sie: Gütesiegel bedeuten geprüfte Qualität.
Unser Leitfaden zu gängigen Mängeln und passenden Ergänzungen basiert auf etablierten Erkenntnissen – für Knochengesundheit, Immunsystem und mehr.
Vitamin D
Mehr als die Hälfte der Bevölkerung leidet unter Vitamin-D-Mangel. Bei Homeoffice sinkt der Spiegel des "Sonnenvitamins" weiter. Quellen wie Blattgemüse oder Mandeln reichen selten. Vitamin D3 (natürliche Form) unterstützt Knochen, Herz-Kreislauf und Immunität.
Elektrolyte
Ohne Fitnessstudios: Laufen oder Radfahren im Freien ist ideal – auch für die Psyche. Intensive Einheiten verursachen aber Elektrolytverluste. Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Krämpfe nach 90 Minuten? Ergänzen Sie mit Elektrolytgetränken, um Balance zu halten.
Diese Produkte kaufen:
Vitamin D3 von Lake Avenue Nutrition
$NaNCalifornia Gold Nutrition Elektrolyte
$NaNSierra Fit Elektrolytpulver
$NaNFischöl
Wenig frischer Fisch oder Gemüse? Fischöl liefert Omega-3, Vitamin A und D – schützt Gehirn, reduziert Entzündungen.
Versuchen Sie: Fischöl von California Gold Nutrition und Fischöl von Oslomega Kids
Multivitamine
Selbst in guten Zeiten essen nur 1 von 10 Erwachsenen genug Obst/Gemüse. Multivitamine decken Basics ab – ideal bei Speicherkost.
Versuchen Sie: Ultamins Multi-Vitamin für Männer, Ultamins Multi-Vitamin für Frauen und Vitables Multi-Vitamin für Kinder
Diese Produkte kaufen:
California Gold Nutrition Fischöl
$NaNUltamins Multivitamin für Frauen
$NaNVitables Kids Multi-Vitamin
$NaNProbiotika
Verstopfung, Blähungen? Stress und ungewohnte Kost stören das Mikrobiom. Probiotika balancieren Bakterien, hemmen Schädlinge, fördern Gute.