Es ist kein Geheimnis, dass die Bildschirmzeit während der Pandemie in die Höhe geschnellt ist. Besonders für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten können, können Sie von virtuellen Meetings über Online-Happy-Hours bis hin zu einer Wohlfühl-TV-Serie auf Netflix wechseln. Und wiederholen. Bei all dieser explodierenden Bildschirmzeit ist Ihnen vielleicht ein- oder zweimal der Gedanke gekommen:Soll ich in eine Brille investieren, die blaues Licht blockiert? Diese Linsen, die das blaue Licht in Ihrer Umgebung herausfiltern sollen, erfreuen sich praktisch einer explodierenden Beliebtheit, da wir unsere Netzhäute weiterhin mit LED-Hintergrundbeleuchtungsbildschirmen bombardieren – Sie können ein Paar für zwischen 12 und 95 US-Dollar ergattern.
Abgesehen von dem hübschen Cent sind jedoch nicht alle Blaulicht-Blocker-Brillen gleich – was bedeutet, dass einige tatsächlich besser funktionieren als andere. „Sie alle filtern unterschiedliche Mengen dieses blauen Lichts heraus“, sagt der funktionelle Augenarzt Rudrani Banik, M.D., im mindbodygreen-Podcast.
Schlagen Sie noch nicht Alarm:Banik gibt einen hilfreichen Tipp, um festzustellen, ob Ihre Linsen tatsächlich ihre Aufgabe erfüllen. „[Es ist] eine schnelle und einfache Sache, viele Leute wissen nicht, dass sie es tun können.“
So erkennen Sie, ob Ihre Blaulichtblocker-Brille funktioniert.
Das Wichtigste zuerst:Schauen Sie sich die Linsen selbst an. „Wenn Sie sehen, dass die Linse ziemlich klar ist, sogar hellgelb, blockiert sie wahrscheinlich nicht das meiste Licht“, sagt Banik. Entscheiden Sie sich am besten für dunklere Gläser (denken Sie an Bernstein, Orange oder sogar ein tiefes Rot), um das blaue Licht vollständig auszublenden. Das heißt nicht, dass klare Linsen überhaupt nicht helfen, aber wenn Sie wirklich den Einsatz erhöhen möchten, sollten Sie vielleicht in ein Paar Bernstein investieren.
Wenn Sie jedoch bereits klare Brillengläser besitzen, bietet Banik einen weiteren Trick, um festzustellen, ob die Brille ihren Zweck tatsächlich erfüllt:„Setzen Sie sie auf und schauen Sie dann auf Ihren Bildschirm auf etwas, das blau ist. Wenn Sie das noch sehen können Farbe blau bedeutet, dass sie das blaue Licht nicht wirklich blockiert." Wenn andererseits Blautöne auf Ihrem Bildschirm einen orangefarbenen Farbton haben, bedeutet dies, dass die Linsen die Wellenlänge effektiv auslassen.
Wir sollten beachten, dass Sie nicht haben um notwendigerweise jede einzelne Spur von blauem Licht zu blockieren. Nicht alles blaue Licht ist schlecht! Es ist eine chronische Exposition, die typischerweise Ihren Schlafzyklus beeinflusst, indem sie die Melatoninproduktion stört. Im Alltag ist es letztlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich:Manche fühlen sich mit ein wenig gefiltertem Licht wohl, andere brauchen die voll bernsteinfarbenen Gläser, um sich konzentrieren zu können. "Es basiert wirklich auf Ihrem Komfortniveau", sagt Banik. "Aber ich kann Ihnen sagen, wenn ich meine dichteren blauen Blocker trage, spüre ich definitiv den Unterschied."
Das Mitnehmen.
Sie fragen sich, ob Ihre blaulichtblockierenden Linsen zu kurz kommen? Probieren Sie Baniks einfachen Tipp aus:Wenn Sie die Farbe Blau sehen können, filtern sie wahrscheinlich nicht das gesamte blaue Licht heraus. Keine schlechte Sache, aber wenn Sie auf der Suche nach strapazierfähigen Blockern sind, sollten Sie sich vielleicht für eine orangefarbene Sonnenbrille entscheiden.