Als allgemeine Regel gilt, je mehr Sie schwitzen, desto mehr müssen Sie hydrieren – das Problem ist, dass Schweiß zu diesem psychologischen Marker für Oh, es ist Zeit, Wasser zu trinken! und da die Menschen in den wärmeren Monaten dazu neigen, mehr zu schwitzen, konzentrieren Sie sich im Sommer möglicherweise unbewusst auf die Flüssigkeitszufuhr.
Hier ist jedoch die Sache:"Der Winter ist genauso dehydrierend wie der Sommer", sagt Dana Cohen, M.D., Ärztin für integrative Medizin und Co-Autorin von Quench , im mindbodygreen-Podcast. „Ich glaube tatsächlich, dass die Menschen im Winter dehydrierter sind.“
Warum Sie im Winter möglicherweise dehydrierter sind.
Wir sollten beachten, dass es immer noch wichtig ist, im Sommer zu hydratisieren. Aber lassen Sie uns noch einmal auf den psychologischen Marker zurückkommen, auf den wir oben verwiesen haben:Da Sie Schweiß möglicherweise mit dem Bedürfnis assoziieren, mehr Wasser zu trinken, kann der Drang zu trinken im Winter (wenn Sie normalerweise nicht so viel schwitzen) in den Hintergrund treten.
Aber nur weil Sie vielleicht nicht so viel schwitzen, bedeutet das nicht, dass Sie keine Flüssigkeit verlieren. Wie Cohen erklärt, nimmt die Austrocknung im Winter einen anderen Weg:"Es liegt nicht daran, dass Sie draußen sind und so viel schwitzen; es ist das Raumklima im Winter, das wir nicht berücksichtigen."
Sehen Sie, es gibt im Winter weniger Feuchtigkeit (auch bekannt als Wasser in der Luft). Und wenn Sie die Heizung in Ihrem Zuhause aufdrehen, entsteht eine Umgebung, die buchstäblich die Feuchtigkeit aus Ihrem Körper saugt. Es ist die gleiche Logik, warum Ihre Haut im Winter mehr Wasser verliert (ein Prozess, der als transepidermaler Wasserverlust bezeichnet wird). Wachen Sie jemals mit einem trockenen, kratzenden Hals oder rissigen Lippen auf? Ja, das ist Ihre trockene Umgebung, die ihr Ding macht.
Wie man im Winter rehydriert.
Sie können immer mehr Wasser trinken. Die genaue Anzahl der Gläser ist tatsächlich für jeden unterschiedlich, sagt Cohen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren persönlichen Maßstab finden – sie erwähnt, dass die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser ein guter Anfang ist, aber auch das kann sich ändern, wenn Sie folgen einer eher dehydrierenden Diät oder trainieren oft.
Der Winter ist auch eine großartige Zeit, um mit Essen zu trinken – denken Sie an Suppen und warme Getränke. „Ich esse im Winter mehr Suppen und heiße Tees“, bemerkt Cohen. Füllen Sie Ihre Suppen mit feuchtigkeitsspendendem Gemüse (wie Blattgemüse, das Tonnen von Ballaststoffen enthält) und trinken Sie nach den Mahlzeiten einen heißen Tee – die Chancen stehen gut, dass Sie sich angemessen hydratisiert fühlen. Außerdem können diese beruhigenden Elixiere Sie auch aufwärmen. Gewinnen.
Das Mitnehmen.
Sie können in jedem Monat des Jahres dehydrieren, aber Cohen sagt, es ist an der Zeit, dass wir dem Flüssigkeitshaushalt im Winter mehr Aufmerksamkeit schenken. Denken Sie daran, dass Sie kein Wasser an die Luft verlieren, auch wenn Sie nicht schwitzen.