Wenn Sie normalerweise nach Kopfhörern greifen, bevor Sie sich auf den Weg zu einem Solo-Spaziergang machen, dann sind Sie nicht der Einzige. Und im Allgemeinen hängt es von Ihrer Stimmung ab, was Sie beim Gehen hören:An manchen Tagen ist ein Podcast gefragt, an anderen Musik, oder Sie versuchen sich vielleicht in einem Hörbuch. Manchmal ist es jedoch überhaupt keine Stimulation, die Ihren Geist tatsächlich beruhigen kann.
Mach dir keine Sorgen; Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie das Tragen von Kopfhörern beim Gehen immer vermeiden sollten. Aber als preisgekrönte Schriftstellerin Annabel Streets, Autorin von 52 Ways To Walk , teilt im mindbodygreen-Podcast mit, dass es Vorteile hat, beim Gehen der Natur zu lauschen – besonders an Tagen, an denen Sie nach etwas zusätzlicher Entspannung suchen.
Warum Sie beim Gehen Naturgeräusche hören sollten.
Ja, das Hören von Naturgeräuschen scheint ziemlich schön zu sein, aber es gibt tatsächlich auch Untersuchungen, die den Nutzen belegen. Insbesondere hat eine Studie gezeigt, dass diejenigen, die Waldgeräusche hörten – wie ein plätschernder Bach, Vogelgezwitscher oder knirschende Blätter – von einer 30%igen Steigerung der Entspannung berichteten. Und von diesen Geräuschen war Vogelgezwitscher der absolute Gewinner, wobei 40 % der Teilnehmer angaben, dass sie sich durch das Geräusch glücklicher fühlten. Wenn Sie also in der Hoffnung, etwas Ruhe zu finden, zur Tür hinausgehen, nehmen Sie Ihre Kopfhörer heraus und sehen Sie nach, ob Sie Vogelgezwitscher hören können – es könnte sich für Sie lohnen.
Davon abgesehen hat nicht jeder die Fähigkeit, durch einen ruhigen, gelassenen Naturraum zu schlendern. Wenn Sie in einer geschäftigen Stadt leben, bestehen die Umgebungsgeräusche möglicherweise aus mehr Hupen und vorbeifahrenden Zügen, weniger plätschernden Bächen und Vogelgezwitscher. Leider, fährt sie fort, kann man keine Vogelgesang-Playlist finden und die gleichen Vorteile nutzen. „Vielleicht wissen wir, dass es nicht dasselbe ist. Es fühlt sich nicht richtig an, falschen Vogelgesang zu hören“, bemerkt sie.
Wenn Sie also etwas Ruhe brauchen, während Sie durch die Stadt gehen, kann die Verwendung von Kopfhörern zur Unterdrückung von Geräuschen immer noch hilfreich sein, und Streets stimmt zu. „Ich würde auf jeden Fall einen Podcast hören – nicht immer, aber ziemlich oft“, sagt sie. Darüber hinaus hat dieselbe Studie gezeigt, dass eine stimmhafte Meditation auch helfen kann, Stress abzubauen und das Glück zu steigern – also ist das auch immer eine Option.
Und wenn Sie keinen Zugang zu einem Naturraum ohne städtische Hintergrundgeräusche haben, gibt es eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, wie Sie auf Ihrem Spaziergang ein Gefühl der Entspannung fördern können. Wir sollten erwähnen, dass Bewegung selbst ein hilfreicher Stressabbau ist, ebenso wie Meditation – versuchen Sie diesen 10-minütigen geführten Moment des Friedens. Sie können auch auf tägliche Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um Ihren Körper wieder auf den Ausgangswert zu bringen und Stress abzubauen, bevor er sich zu einem Problem entwickelt eine Art, Ihre Stimmung den ganzen Tag über zu unterstützen, besonders wenn Vogelgezwitscher nicht direkt vor Ihrer Tür ist.* Hier finden Sie unsere bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress.
Das Mitnehmen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren täglichen Spaziergang angenehmer zu gestalten, einschließlich Stimulation durch Musik oder einen Podcast. Aber, wie Streets andeutet, kann es die bessere Wahl sein, sich für die Musik der Natur zu entscheiden – d. h. Vogelgezwitscher und fließendes Wasser –, wenn Sie sich entspannen oder Ihre Stimmung verbessern möchten. Auf diese Weise kannst du das Beste aus deinem täglichen Spaziergang machen – und hier findest du alle Wandertipps von Streets.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.