Wenn Sie vor Ihrem Solo-Spaziergang zu Kopfhörern greifen, sind Sie nicht allein. Je nach Stimmung hören viele Podcasts, Musik oder Hörbücher. Doch manchmal beruhigt nichts den Geist so sehr wie pure Stille.
Machen Sie sich keine Sorgen – wir raten nicht dazu, Kopfhörer grundsätzlich zu Hause zu lassen. Die preisgekrönte Autorin Annabel Streets, Expertin für das Thema und Verfasserin von 52 Ways To Walk, erklärt im mindbodygreen-Podcast: Das bewusste Lauschen auf Naturgeräusche verstärkt die entspannende Wirkung eines Spaziergangs – ideal für stressige Tage.
Warum Naturgeräusche beim Gehen Wunder wirken
Naturklänge klingen idyllisch, doch Studien belegen ihren Nutzen. Eine Untersuchung zeigt: Wer Waldgeräusche wie plätscherndes Wasser, Vogelgezwitscher oder raschelnde Blätter hört, fühlt sich 30 % entspannter. Vogelgezwitscher übertrifft alles mit 40 % mehr Glücksgefühlen bei den Teilnehmern. Bei der Suche nach innerer Ruhe: Kopfhörer aus, Ohren auf – es lohnt sich!
Nicht jeder hat Zugang zu idyllischer Natur. In der Stadt dominieren Hupen und Züge statt Bäche und Vögel. Künstliche Playlists mit Vogelgesang täuschen nicht: „Es fühlt sich einfach nicht authentisch an“, betont Streets.
In der Stadt helfen Noise-Cancelling-Kopfhörer oder Podcasts – Streets hört selbst oft welche. Die Studie bestätigt zudem: Stimmhafte Meditation reduziert Stress und steigert Glück. Eine starke Alternative!
Ohne natürliche Klänge fördern Bewegung und Meditation Entspannung – probieren Sie diese 10-minütige geführte Meditation für Frieden. Ergänzend wirken Stress-Nahrungsergänzungsmittel, um den Körper auszugleichen und die Stimmung zu stabilisieren. Unsere Top-Empfehlungen gegen Stress finden Sie hier.*
Zusammenfassung
Spaziergänge mit Musik oder Podcasts sind toll, doch Streets rät: Wählen Sie Naturklänge wie Vogelgezwitscher oder fließendes Wasser für maximale Entspannung und Stimmungsboost. So holen Sie das Beste aus jedem Gang heraus – entdecken Sie alle Tipps von Streets hier.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt. Ein Gesundheitsprofi berät am besten.