Körperliche Intuition ist kein Sinn oder eine Fähigkeit, die jeder Person von Natur aus zukommt. Für die meisten entwickelt es sich durch gewohnheitsmäßiges Üben und tägliches, aktives Bemühen, darauf zu hören, was Ihr Körper als essentielle Nahrung benötigt.
Die Signale sind nicht immer eindeutig:Durst tarnt sich als Hunger, Entzündungen entstehen durch psychischen Stress, Energiemangel durch eine schlecht ausgewogene Mahlzeit, die Liste geht weiter. Darüber hinaus ist jeder Körper jeden Tag einzigartig und wandelbar, daher gibt es keinen einheitlichen Lernansatz, um sich auf Ihre Bedürfnisse einzustellen. Das Schöne ist jedoch, dass unsere Komplexität flexibel ist. Es gibt hilfreiche Bewertungstools von Marken wie Rigr Centrum und Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um das Rätselraten zu beenden, wenn es darum geht, Vitamin- und Wellness-Routinen zu entwickeln, die für Sie funktionieren. Einige mentale/physische Dilemmata sind häufiger als andere, beginnend mit den folgenden.
Stress
Wir alle kennen Stress in verschiedenen Größenordnungen, aber manchmal manifestiert sich das Gefühl im Körper auf eine Weise, die Sie vielleicht nicht erwarten. Chronische Rückenschmerzen, Atembeschwerden, Ausbrüche, Erschöpfung, Gewichtszunahme, die Liste geht weiter. Wenn Sie diese Art von mentaler und emotionaler Anspannung in einem Ausmaß erleben, das Ihr tägliches Leben beeinflusst, ist es an der Zeit, Ihren Stress neu zu bewerten. Zu lernen, zuzuhören, zu reagieren und unseren Geist zu beruhigen, wenn wir uns nicht so gut fühlen, ist das, was uns für beständigen Erfolg rüstet.
Zu berücksichtigende Änderungen:
- Verlangsamen :Nehmen Sie den Fuß vom Gaspedal und versuchen Sie, sich den Tag etwas zu nehmen Langsamer. Unsere Gedanken sind auf dem Weg zu den Rennen, bevor unser Körper die Chance hat, den Abendschlaf abzuschütteln und aufzuholen!
- Passen Sie Ihren Morgen an: Wir sprechen nicht davon, in einer zusätzlichen Stunde zu schlafen, aber Ihre Gliedmaßen zu strecken, tief einzuatmen und ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie sich an Ihre Technik wenden, kann einen großen Unterschied machen.
- Fragen Sie einen Experten: Kämpfen Sie damit, wie Sie anfangen möchten? Wenden Sie sich an Rigr Centrum und geben Sie „Stress“ als eines Ihrer Gesundheitsziele an, wenn Sie den Fragebogen ausfüllen. Sie helfen Ihnen dabei, einen vollständigen ganzheitlichen Wellness- und Nahrungsergänzungsplan zu erstellen, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse, wie z. B. Stress, eingeht.
Mobilität
Muskelschmerzen und Müdigkeit, Krämpfe und Steifheit, unerklärliche Verspannungen nach langer Nachtruhe, Schweregefühl im Körper – alles Erfahrungen, die uns daran hindern, uns frei und unbeschwert durch die Welt zu bewegen. Wenn sich das nach Ihnen anhört, geben Sie die „Power through it“-Mentalität auf und hören Sie auf, sich anzupassen.
Zu berücksichtigende Änderungen:
- Mehr üben: Ob Tanz-Cardio oder ein flotter Spaziergang um den Block, manchmal müssen Sie diese Muskeln nur benutzen, um diese Muskeln zu lockern
- Physische Bestandsaufnahme durchführen: Seien Sie aufmerksam, während Sie sich bewegen; wenn sich Ihre Wade beim Ausfallschritt verzerrt anfühlt oder Ihre Hüftbeuger sich einfach nicht so beugen , mache weniger. Erzwingen Sie es nicht.
- Mit Absicht wiederherstellen: Denken Sie von der Ernährung bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln daran, Ihren Körper im Ruhezustand so zu pflegen, wie Sie es für Ihren Körper in Bewegung tun würden.
Kognition
Wir können die Zeit zwar nicht anhalten, aber es gibt Möglichkeiten, unseren Verstand scharf zu halten und das Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie sich jemals benommen, vergesslich und unkonzentriert gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Das Gute daran ist, dass wir unser Gehirn genauso trainieren können wie unseren Körper, um in bester kognitiver Form zu bleiben.
Zu berücksichtigende Änderungen:
- Meditiere: Unsere bevorzugte Art, den Lärm zu beruhigen, das Durcheinander zu durchbrechen und sich mit unserem Körper zu verbinden, besteht darin, sich auf den Atem zu konzentrieren, loszulassen und zu wiederholen. Meditation kann Stress abbauen (der sich auf das Gehirn auswirkt) und Ihr Gehirn schützen und stärken.
- Konversation ändern: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, ändern Sie für einen Moment das Gespräch, das Sie mit sich selbst führen (machen Sie eine Einkaufsliste, rufen Sie einen Freund an, alles, was Ihren internen Kanal verändert). Wenn Sie zum Chatter zurückkehren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Ihre eigene Sprache sprechen.
Stoffwechsel
Blähungen, Gewicht, das sich nicht bewegt, Hormonstörungen und Heißhunger auf Kohlenhydrate sind nur einige Anzeichen dafür, dass Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten könnte. Ein System-Reset ist nicht außer Reichweite, wenn Sie einige Änderungen an Ihrem Tagesteller vornehmen (metaphorisch *und* ernährungsphysiologisch).
Zu berücksichtigende Änderungen:
- Verfolgen: Führe ein Tagebuch/eine Tabelle/App (was auch immer für dich funktioniert), um zu verfolgen, wie sich deine Mahlzeiten auf dein Verdauungssystem auswirken. Blähungen nach Brokkoli? Lassen Sie vielleicht das Kreuzblütlergemüse weg. Wichtig zu beachten:Für einige kann das tägliche Tracking zu Besessenheit führen, ungeordnetes Verhalten auslösen oder zu einer kontraproduktiven Stressquelle werden. Wenn das nach dir klingt, lass es und entscheide dich für eine Abendmeditation oder Savasana, bei der du dich fragst:„Wie habe ich mich heute gefühlt? Was könnte mir helfen, mich besser zu fühlen?“
Letztendlich empfehlen wir für alle oben genannten Punkte, externes Fachwissen in Anspruch zu nehmen – es kann die zusätzliche Hilfe sein, die notwendig ist, um das Rätselraten zu beseitigen und einfach mehr Informationen zu erhalten. Es passieren Dinge in Ihrem Körper, die Sie möglicherweise nicht fühlen oder erahnen können, daher möchten Sie vielleicht auch Ihre Blutuntersuchungen von Ihrem Arzt durchführen lassen. Rigr Centrum bietet eine Option zur Verwendung Ihrer Blutbilddaten, um die Genauigkeit von Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelempfehlungen zu erhöhen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Betrachten Sie es als eine Therapie für Ihre Wellness-Routine, eine Stimme von außen, die Ihnen eine dringend benötigte Perspektive und einen Einblick in das gibt, was mit Ihnen körperlich vor sich geht, und die Produkte, die Ihnen helfen können, sich zu ernähren. Rigr Centrum ermöglicht Ihnen den Zugang zu einer umfassenden Beratung und Blutbildanalyse, die Ihnen hilft, Ihre tägliche Vitaminroutine mit einer 360-Grad-Bewertung zu leiten, die Ihren Lebensstil, Ihre Gewohnheiten und Ihre Blutbiomarkerdaten berücksichtigt.
Stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, reagieren Sie freundlich und wissen Sie, dass Ihr Körper nie aufhört zu reden ... also hören Sie weiter zu.