Angst kann kompliziert sein. Es gibt keine eine Ursache, kein einzelnes Symptom und keinen todsicheren Weg, um es zu behandeln, zu reduzieren oder damit umzugehen. Wir alle erleben es aus unterschiedlichen Gründen und auf unterschiedliche Weise, und es kann frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, alles versucht zu haben, um Ihre Angst zu lindern, und nichts hat funktioniert. Während es eine Reihe natürlicher Möglichkeiten gibt, wie Meditation und Bewegung, ist laut neuen Forschungsergebnissen ein weiterer Ort, an dem Sie nach Angstabbau suchen können, Ihr Darm, auch bekannt als Ihr Mikrobiom.
Neue Forschungsergebnisse von BMJ fanden heraus, dass Menschen mit Angstsymptomen von einer besseren Darmgesundheit profitieren können, die durch die Regulierung der Mikroorganismen oder guten Bakterien in Ihrem Mikrobiom mit probiotischen und nicht-probiotischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln entsteht.
„Die Forschung hat zunehmend gezeigt, dass die Darmmikrobiota – die Billionen von Mikroorganismen im Darm, die wichtige Funktionen im Immunsystem und Stoffwechsel erfüllen, indem sie essentielle Entzündungsmediatoren, Nährstoffe und Vitamine bereitstellen – dazu beitragen kann, die Gehirnfunktion durch etwas zu regulieren, das als ‚Darm-Gehirn‘ bezeichnet wird Achse'", heißt es in der Studie.
Die Forscher analysierten 21 verschiedene Studien, um festzustellen, ob es Beweise dafür gibt, dass Angstsymptome durch die Regulierung der Darmmikrobiota verbessert werden könnten. Von den analysierten Studien zeigten 52 Prozent, dass dieser auf den Darm ausgerichtete Ansatz (Einnahme von Probiotika oder Umstellung der täglichen Ernährung) wirksam ist. Mit anderen Worten, es mag bei einigen funktionieren, bei anderen nicht – wie bei so ziemlich allen Behandlungen.
Auf die spezifische Frage, welche Methode (probiotisch oder nicht-probiotisch) Angstsymptome besser reduzieren könne, antworteten die Forscher, dass beide wirksam seien, aber der nicht-probiotische Ansatz, auch bekannt als eine gesündere Ernährung, sei deutlich wirksamer.
„Von den 14 Studien, in denen Probiotika als Intervention verwendet wurden, stellte mehr als ein Drittel fest, dass sie bei der Verringerung von Angstsymptomen wirksam waren, während sechs der verbleibenden sieben Studien, in denen Nicht-Probiotika als Intervention verwendet wurden, diese als wirksam herausstellten – 86 Prozent Wirksamkeitsrate."
Dies war eine Beobachtungsstudie, daher kann die Ursache nicht festgestellt werden, aber die Forscher stellten fest, dass die 21 eingeschlossenen Studien von hoher Qualität waren und kamen zu dem Schluss, dass „mehr als die Hälfte der eingeschlossenen Studien zeigten, dass es positiv war, Angstsymptome durch Regulierung der Darmmikrobiota zu behandeln. "
Angesichts der Tatsache, dass bis zu einem Drittel der Menschen im Laufe ihres Lebens unter Angstsymptomen leiden, könnte sich jedes potenzielle Heilmittel als enorm wirkungsvoll für unsere Bevölkerung insgesamt erweisen. Unabhängig davon, ob Sie Angst haben oder nicht, ist es nie zu spät zu lernen, welche Lebensmittel nicht gut für Ihren Darm sind und wie Sie die Gesundheit Ihres Mikrobioms insgesamt verbessern können.
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