Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber der Frühjahrsputz stand für mich in den letzten Wochen an erster Stelle. Der Drang, alte Kleidung zu spenden, meine Umgebung neu zu organisieren und diese schwer zugänglichen Stellen in meinem Haus (Sie kennen sie) gründlich zu reinigen, ist stark, aber meine materiellen Habseligkeiten sind nicht die einzigen Dinge, die ich ausräumen möchte.
Nach einem langen, kalten Winter bin ich bereit für einen Neuanfang in allen Bereichen meines Lebens. Ich fühlte mich berufen, Joggen zu gehen, mehr Wasser zu trinken, einem heißen Yoga-Studio beizutreten, mehr Obst und Gemüse zu essen, heiße Bittersalzbäder zu nehmen und Gewohnheiten und Überzeugungen abzulegen, die mir nicht mehr dienen.
Erst als ich in Seasonal Self-Care Rituals:Eat, Breathe, Move, and Sleep Better–According Your Dosha über die Energie der Kapha-Saison (auch bekannt als Frühling) las von Susan Weis-Bohlen, dass mir klar wurde, wie stark dieser Wunsch nach Entgiftung wirklich ist.
Was ist Ayurveda?
Wenn Sie mit Ayurveda noch nicht vertraut sind, handelt es sich um eine alte indische Praxis, die auf der Überzeugung basiert, dass ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden das Gleichgewicht von drei verschiedenen „Gesundheitstypen“, den sogenannten Doshas, erfordern. Die drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) sind in jedem Menschen in unterschiedlichen Mengen vorhanden und enthalten jeweils unterschiedliche Energien.
Was ist die Kapha-Saison?
Diese doshischen Energien stimmen mit verschiedenen Jahreszeiten überein – der Sommer birgt die heiße und feurige Energie von Pitta, der Winter verkörpert die kalte und trockene Energie von Vata und die feuchte, schwere, erdige Natur von Kapha manifestiert sich im Frühling.
Laut Ayurveda geht es in der Kapha-Saison darum, die stagnierende Energie, die sich während der Vata-Saison angesammelt hat, zu beseitigen und unseren Geist, Körper und Geist auf den Rest des Jahres vorzubereiten. Wenn wir Mutter Erde widerspiegeln und die Energie der Wiedergeburt, Erneuerung und Verjüngung im Frühling nutzen, können wir das Jahr mit einem gereinigten Körper und einem klaren Geist fortsetzen.
Warum Entgiftung im Frühjahr so wichtig ist.
Wir sind ständig Umweltgiften wie BPA, Schwermetallen, Pestiziden und PFAs in unseren Lebensmitteln, Wasser, Luft, Körperpflegeprodukten, Reinigungsmitteln und mehr ausgesetzt. Im Laufe der Zeit (und insbesondere während der Vata-Saison) sammeln sich diese Toxine in unserem Körper an und können unsere Entgiftungswege belasten.
Nach dem Winterschlaf ermutigt uns die Kapha-Saison, unseren Körper zu bewegen, wieder nach draußen zu gehen, wieder gesunde Gewohnheiten aufzubauen und unsere innere und äußere Umgebung zu entgiften.
5 Möglichkeiten, diese Kapha-Saison zu reinigen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie wir unseren Geist, Körper und Geist im Frühling reinigen können:
- Bewegung priorisieren. Ins Schwitzen zu kommen unterstützt unsere natürlichen Entgiftungswege. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben, um den Körper zu beleben.
- Essen Sie Kapha-ausgleichende Lebensmittel. Umarmen Sie die frischen Frühlingsgefühle, indem Sie Ihren Mahlzeiten Bittergrün, frisches Obst, Kreuzblütlergemüse und leichtere Körner wie Quinoa und Hirse hinzufügen. Tauschen Sie schwerere Lebensmittel wie Zucker, Milchprodukte, Fleisch und Weizen nach Möglichkeit gegen pflanzliche Optionen aus.
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien. Antioxidantien helfen, das Entgiftungssystem zu stärken und oxidativen Stress zu bekämpfen. Das Hinzufügen von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln (wie Kreuzblütengemüse und Beeren) und einer gezielten, hochwertigen Entgiftungsergänzung, die antioxidative Inhaltsstoffe enthält (wie mbgs Daily Detox+, das Glutathion plus vier weitere antioxidative Nährstoffe und Bioaktivstoffe enthält), ist eine großartige Möglichkeit um Ihre Entgiftungswege mit täglicher Absicht zu unterstützen.*
- Entfernen Sie stagnierende Energie aus Ihrem Geist. Wenn Sie mit Ihren Achtsamkeitsübungen im Winter aus der Routine geraten sind, ist die Kapha-Saison eine großartige Zeit, um sie wieder einzuführen. Erwägen Sie, Tagebuch, Meditation oder achtsame Spaziergänge in Ihre morgendlichen oder abendlichen Rituale einzubauen.
- Übe Abhyanga. Abhyanga ist eine Ganzkörper-Selbstmassage mit warmem Öl, die die Lymphe anregt und die Entgiftung fördert. (Bonus, es ist eine großartige Möglichkeit, deinem Körper etwas Liebe zu zeigen.)
Das Mitnehmen.
Die Priorisierung der Entgiftung in dieser Kapha-Saison wird Ihren Körper, Geist und Seele für den Rest des Jahres auf Erfolg vorbereiten! Integrieren Sie diese Entgiftungspraktiken in diesem Frühjahr in Ihre tägliche Routine, um Ihre Energie neu zu kalibrieren und sich wie neugeboren zu fühlen.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.