Wenn es um das zentrale Nervensystem geht, gibt es ein paar Gewohnheiten, die wir kennen, um die Gesundheit und Funktion unseres Gehirns zu stärken.
Vielleicht essen Sie Omega-3-reichen Lachs an Tagen, an denen Ihr Verstand für eine Präsentation oder einen Test scharf sein muss, oder vielleicht stellen Sie sicher, dass Sie unter der Woche genug Schlaf bekommen, damit Sie nicht launisch mit Kunden an Ihrem Arbeitsplatz sind.
Unabhängig davon, ob Sie die Mechanismen dieser allgemeinen Tipps zur Gehirngesundheit verstehen oder nicht, haben Sie sicherlich die Auswirkungen erlebt, wenn Sie sich nicht so gut um Ihr Gehirn kümmern, wie Sie könnten. Ein lebenswichtiger Prozess für erstklassige kognitive Funktion, von dem wir wetten möchten, dass Sie nicht viel darüber nachgedacht haben? Methylierung.
Was ist Methylierung?
Methylierung ist ein biologischer Prozess, der in unseren Zellen eine Milliarde Mal pro Sekunde abläuft und fast alles im Körper betrifft. Wenn es um die neurologische Gesundheit geht, hat die Methylierung einen tiefgreifenden Einfluss auf alles, von der Stimmungsregulierung und Neurotransmitterproduktion bis hin zu Motorik und kognitiver Leistungsfähigkeit.
Der B-Vitaminstatus wirkt sich direkt auf den Homocysteinspiegel und letztendlich auf die Methylierung aus.* Eine suboptimale Methylierung und hohe Homocysteinspiegel können im Laufe der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich des Gehirns, wenn sie nicht kontrolliert werden. Personen mit MTHFR-Genvariationen haben ein MTHFR-Enzym, das bei der Produktion von bioaktivem Methylfolat weniger effizient ist, was sie anfälliger für methylierungsbedingte gesundheitliche Auswirkungen macht.
Wie Methylierung das Gehirn beeinflusst.
Wie genau wirkt sich dieser universelle biologische Prozess auf die Gesundheit des Gehirns aus? Um die Beziehung zwischen Methylierung und dem zentralen Nervensystem zu verstehen, müssen wir unsere B-Vitamin-Diskussion wiederholen.
Methylierung ist im Wesentlichen die Übertragung von Methylgruppen auf und von biologischen Verbindungen (z. B. Hormone, Proteine, Enzyme, DNA usw.). Methylgruppen stammen aus einer Reihe von Mikronährstoffen und bioaktiven Stoffen, die wir über unsere Ernährung zu uns nehmen, die als Methylspender bezeichnet werden.
Warum B-Vitamine so wichtig für die Methylierung und Gehirnfunktion sind.
Bioaktive B-Vitamine – insbesondere Folsäure, Riboflavin und die Vitamine B12 und B6 – sind wichtige Methylspender, die für den Methylierungszyklus absolut unerlässlich sind.* Wenn die Folat- und Methioninzyklen (Ernährer der Methylierung) nicht so reibungslos ablaufen, wie sie sein könnten (dank einer MTHFR-Genvariation, suboptimalen Ernährungs- oder Lebensgewohnheiten oder anderen Gesundheitsproblemen) ist der Körper nicht in der Lage, B-Vitamine in ihren bioaktiven Formen richtig zu methylieren, und sie können nicht in entscheidenden physiologischen Methylierungswegen verwendet werden Karosserie.
Wenn Sie etwas über die unglaublichen neurologischen Vorteile dieser essentiellen Vitamine wissen, wissen Sie, dass ein unzureichender Gehalt an bioaktivem B das zentrale Nervensystem drastisch beeinträchtigen kann. B-Vitamine spielen eine große Rolle bei der neurologischen Funktion und dem psychischen Wohlbefinden und beeinflussen alles, von der Glukosehomöostase und der Leistung der Gehirnzellen bis hin zur Neurotransmitterproduktion, Schlafgesundheit und Stimmungsunterstützung.*
Wie B-Vitamine den Homocysteinstatus modulieren.
Zusätzlich zu den direkten Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns durch unzureichende Mengen an bioaktiven B-Vitaminen wird auch der Homocysteinspiegel stark beeinflusst. Ohne bioaktive B-Vitamine kann die Umwandlung von Homocystein in Methionin leiden (was zu mehr Homocystein als erwünscht führt), was sich mit der Zeit negativ auf die kardiovaskuläre und neurologische Gesundheit auswirken kann.*
In einer vom Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry veröffentlichten Studie wurde ein positiver Zusammenhang zwischen erhöhten Homocysteinspiegeln und Stimmungsproblemen festgestellt, was darauf hindeutet, dass ein unterdurchschnittlicher Folatstoffwechsel und Methylierung direkte Auswirkungen auf das neurologische Wohlbefinden haben. Während die Erforschung der genauen Mechanismen von B-Vitaminen, Gehirngesundheit, Neurotransmittern und Methylierung im Gange ist, ist die Wissenschaft eindeutig – eine gesunde Methylierung sorgt für ein gesundes Nervensystem.*
Das Endergebnis.
Die Methylierung ist für eine optimale Gehirngesundheit und kognitive Funktion absolut unerlässlich – und B-Vitamine sind für eine gesunde Methylierung unerlässlich.* Wenn Sie einen robusten Methylierungszyklus und eine neurologische Gesundheit fördern möchten, ist die Aufnahme von mehr B-Vitaminen über Ihre Ernährung und eine hochwertige Nahrungsergänzung von entscheidender Bedeutung ein großartiger Ausgangspunkt.*
Mit aktiviertem Riboflavin, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12 und Betain wurde das genfokussierte Methylierungsunterstützung+-Ergänzungsmittel von mbg für Personen mit der MTHFR-Genvariation entwickelt.* Die Einnahme der bioaktiven Form von B-Vitaminen hilft diesen Menschen, die richtige Methylierung zu fördern können ihrem Gehirn die Liebe und Unterstützung geben, die sie jeden Tag verdienen.*
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.