Inzwischen wissen Sie sicherlich, wie entscheidend die richtige Matratze für guten Schlaf ist. Aber wussten Sie, dass Ihr Kissen ebenso wichtig ist? Schlafmediziner, Physiotherapeuten und Chiropraktiker betonen: Ein gutes Stützkissen ist essenziell – und viele übersieht es. So finden Sie nach einem langen Tag den idealen Ruheplatz:
So finden Sie ein Kissen, das Ihre Körperausrichtung optimal unterstützt
„Der Hauptzweck eines Kissens ist es, den Abstand zwischen Kopf und Matratze auszugleichen“, erklärt Doug Cary, Ph.D., Physiotherapeut und Schlafhaltungsforscher aus Australien. Das klingt einfach, erfordert aber die passende Wahl für Ihre Wirbelsäule. Zu hoch oder zu niedrig positioniert Ihr Kissen den Kopf falsch – Resultat: Nackenschmerzen und Steifheit am Morgen.
Das ideale Kissen hingegen fördert die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule, erleichtert das Atmen und sorgt für schmerzfrei Aufwachen.
Mit einem einfachen Test der Physiotherapeutin Christine Koth, Gründerin von Aletha Health, prüfen Sie Ihr Kissen: Legen Sie sich in Ihre übliche Schlafposition. Ist der Kopf neutral ausgerichtet – nicht zu hoch oder zu niedrig?
Ihre Körperbauweise und Matratzenfestigkeit bestimmen die Kissenwahl. „Bei fester Matratze sitzt der Körper höher, da kein Einsinken erfolgt – das Kissen muss dicker sein“, erläutert Cary. „Bei weicher Matratze sinken Sie tiefer ein, ein flacheres Kissen reicht.“
Schlafposition ist entscheidend. Seitenschläfer (die Mehrheit) brauchen ein Kissen, das den Abstand von Schulteraußenseite zum Ohr ausgleicht. Breite Schultern erfordern dickere Varianten oder zwei Kissen.
Bauch- und Rückenschläfer wählen flachere Modelle.
Material ist Geschmackssache, doch Joshua Park, DPT, Physiotherapeut und Gründer von MOCEAN, rät von hitzeanfälligen Memory-Schaum-Kissen ab. Doug Cary warnt vor zu weichen Federkissen für Kopf und Nacken.
Zusammengefasst: Das richtige Kissen bietet feste Stütze, hält Kopf und Wirbelsäule in einer Linie – die ganze Nacht.
Das Wichtigste im Überblick
Von Raumtemperatur bis Abendessen: Viele Faktoren beeinflussen Ihren Schlaf. Mit dem passenden Kissen legen Sie die Basis für erholsame Nächte.