Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen östlichen Medizin geschätzt – und das zurecht. Diese Pflanze bietet vielfältige Vorteile für Wohlbefinden und Vitalität.
Panax Ginseng, auch bekannt als roter, asiatischer oder koreanischer Ginseng, "ist ein zentrales Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin", erklärt Grant Chu, M.D., M.S., klinischer Assistenzprofessor an der David Geffen School of Medicine der UCLA und stellvertretender Ausbildungsleiter am Zentrum für Ost-West-Medizin.
Die heilenden Eigenschaften von Ginseng
Panax Ginseng, was "alles heilender" Ginseng bedeutet, enthält Phytonährstoffe namens Ginsenoside, die Energie fördern, sagt Keri Gans, RDN, Ernährungsberaterin und Autorin von The Small Change Diet. Diese Ginsenoside "können das zentrale Nervensystem ausbalancieren und Müdigkeit vorbeugen", ergänzt Gans.
"Traditionell tonisiert Ginseng das Chi, die Lebensenergie", erklärt Chu. Dies umfasst allgemeines Chi oder spezifisches Chi für Verdauung, Atmung oder Geist.
Chi ist ein metaphysisches Konzept, das nicht wissenschaftlich messbar ist, betont Chu. "Gesundheit hängt von Vitalstoffen ab, darunter Chi – ein ausgewogenes Chi ist essenziell für Körperfunktionen." Ginseng fördert ein optimales Chi-Fluss, was sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt.
Vorteile von Ginseng
Hier die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Ginseng – gestützt durch Expertenwissen und Studien:
1. Fördert Energie
Ginseng steigert nachweislich Energie: Eine Meta-Analyse aus 2016 im Korean Journal of Medical Science bestätigt, dass Ginseng-Ergänzungen Energie und Motivation verbessern.
Chu führt dies auf antioxidative Effekte zurück: Polysaccharide und Oligopeptide reduzieren oxidativen Stress und fördern zelluläre Energieproduktion.
2. Unterstützt das Immunsystem
Ginseng aktiviert Immunzellen wie natürliche Killerzellen, Makrophagen und Lymphozyten, sagt Chu. Eine 2012er-Rezension im Journal of Ginseng Research zeigt, dass es Immunhomöostase reguliert und entzündungshemmend wirkt.
3. Fördert sexuelle Gesundheit
Ginseng verbessert die sexuelle Funktion bei Männern, erhöht Erregung bei postmenopausalen Frauen und kann die Spermienzahl steigern, erklärt Chu. Eine 2010er-Studie im Journal of Sexual Medicine belegt signifikante Verbesserungen bei Frauen in der Menopause. Eine 2013er-Studie in Spermatogenesis zeigt bei Ratten erhöhte Testosteronspiegel nach 60 Tagen mit 5 % Panax Ginseng.
4. Stärkt die Hautgesundheit
Die Ginsenoside wirken über das zentrale Nervensystem, antioxidativ und entzündungshemmend, sagt Chu. Sie beeinflussen Fibroblasten, Kollagen und reduzieren Entzündungen. Eine 2022er-Studie im Journal of Cosmetic Dermatology bestätigt gesteigerte Hautelastizität und Hydration durch Kollagenregulation.
5. Unterstützt gesunden Blutzuckerspiegel
Ginseng kann Blutzucker regulieren, doch Daten sind gemischt, warnt Chu. Variierende Ginsenosid-Verhältnisse beeinflussen postprandiale Werte.
6. Fördert Stimmungsbalance
"Viele mentale Vorteile beruhen auf Blutzuckerstabilität", sagt Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, Autorin von The Little Book of Game-Changers. Ginseng verhindert Schwankungen, reduziert Gehirnnebel und moduliert Cortisol für besseres Wohlbefinden.
7. Wirkt als Actoprotektor
Als Actoprotektor fördert Ginseng mentale und körperliche Leistung, reduziert Erschöpfung, wie eine 2013er-Rezension im Journal of Ginseng Research zeigt. "Ginseng enthält Adaptogene", sagt Chu (ähnlich Ashwagandha). Weitere Forschung ist nötig.
Mögliche Nebenwirkungen von Ginseng
Blutzuckereinflüsse erfordern Überwachung, rät Naoki Umeda, M.D., vom Center for Integrative & Lifestyle Medicine der Cleveland Clinic. Vermeiden bei Schwangerschaftsversuch, Schwangerschaft oder Stillzeit. Konsultieren Sie immer einen Arzt.
Zusammenfassung
Panax Ginseng bietet vielfältige Vorteile – von Blutzuckerbalance bis Immunsupport. Für ein hochwertiges Produkt mit synergistischen Inhaltsstoffen empfehlen wir mbg Focus+, das anhaltende Energie und Fokus liefert.Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme.