Von strahlender Haut zu anhaltender Energie:7 beeindruckende Vorteile von Ginseng*

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der Tradition der östlichen Medizin verwendet, und das aus gutem Grund – die Pflanze hat viele intrinsische Vorteile.

Ginseng – genauer gesagt Panax-Ginseng , auch bekannt als roter, asiatischer oder koreanischer Ginseng – „ist ein wichtiges und häufig verwendetes Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin“, sagt Grant Chu, M.D., M.S., klinischer Assistenzprofessor an der David Geffen School of Medicine an der UCLA und stellvertretender Ausbildungsleiter am Zentrum für Ost-West-Medizin.

Die heilenden Eigenschaften von Ginseng.

Panax Ginseng , was übersetzt "alles heilender" Ginseng bedeutet, enthält Phytonährstoffverbindungen namens Ginsenoside, die Energie fördern, erklärt Keri Gans, RDN, Ernährungsberaterin und Autorin von The Small Change Diet .* Ginsenoside "können auch helfen, Ihr zentrales Nervensystem im Gleichgewicht zu halten und Müdigkeitsgefühlen vorzubeugen", sagt Gans.

„Traditionell wird [Ginseng] verwendet, um Chi oder Lebensenergie zu tonisieren“, erklärt Chu. Das kann für Chi im Allgemeinen oder spezifisches Chi in Bezug auf Verdauung, Atmung oder Ihren Geist gelten.

Da Chi ein traditionelles metaphysisches Konzept ist, kann man es nicht mit moderner Wissenschaft messen, sagt Chu. „Traditionell wird die Gesundheit durch den Zustand vieler Faktoren bestimmt, die als Vitalstoffe bezeichnet werden“, erklärt er. "Dazu gehört auch Chi, wobei ein angemessenes Chi und Chi, das sich angemessen bewegt, wichtig für die Körperfunktion und Gesundheit ist."

Wenn es um Ginseng geht, sagt Chu, spielt die Pflanze „hauptsächlich eine Rolle bei der Förderung eines angemessenen Chi für eine optimale Funktion“. Dies kann sich auf verschiedene Weise manifestieren und vielen Systemen im ganzen Körper zugute kommen.

Vorteile von Ginseng.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Ginseng und alles, was Sie darüber wissen müssen:

1. Fördert Energie.

Es wurde gezeigt, dass Ginseng die Energie steigert:Zum Beispiel in einer 2016 im Korean Journal of Medical Science veröffentlichten Metaanalyse , fanden Forscher heraus, dass Ginseng-Ergänzungen bei der Förderung von Energie und Motivationsgefühlen wirksam sind.*

Chu erklärt, dass diese energetisierende Wirkung teilweise auf die antioxidativen Wirkungen der Pflanzen zurückzuführen ist, da festgestellt wurde, dass Komponenten von Ginseng (z. B. Polysaccharide und Oligopeptide) oxidativen Stress senken und eine höhere zelluläre Energieproduktion unterstützen.*

2. Unterstützt das Immunsystem.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Ginseng bei Ihrer Immunfunktion helfen kann.* „Ginseng kann verschiedene Immunzellen stimulieren, wie z. B. natürliche Killerzellen, Makrophagen und Lymphozyten“, sagt Chu.

Eine Rezension aus dem Jahr 2012 aus dem Journal of Ginseng Research erklärt, dass Ginseng nicht nur die Immunzellen reguliert, sondern auch dazu beiträgt, die Homöostase (Gleichgewicht) im gesamten Immunsystem aufrechtzuerhalten.* Diese einzigartige Pflanze zeigt auch entzündungshemmende Wirkungen, um die Gesundheit des Immunsystems in Topform zu halten.*

3. Unterstützt die sexuelle Gesundheit.

Ginseng wurde mit einer gesunden Sexualfunktion bei Männern in Verbindung gebracht. „Ginseng scheint die sexuelle Funktion bei Männern zu verbessern“ und „kann die sexuelle Erregung bei postmenopausalen Frauen verbessern“, sagt Chu und fügt hinzu, dass „es Hinweise darauf gibt, dass es auch die Spermienzahl erhöhen kann.“*

A 2010 Journal of Sexual Medicine In einer Studie mit Frauen in den Wechseljahren nahmen die Teilnehmer jeden Tag entweder drei 1-Gramm-Kapseln Ginseng oder ein Placebo ein. Die Forscher stellten fest, dass der Ginseng die sexuelle Erregung der Frauen „signifikant verbesserte“, und kamen zu dem Schluss, dass „Extrakte aus rotem Ginseng als alternative Medizin bei Frauen in den Wechseljahren verwendet werden könnten, um ihr Sexualleben zu verbessern.“*

Eine Studie aus dem Jahr 2013 von Spermatogenese fanden auch heraus, dass männliche Ratten mit 5 % Panax-Ginseng gefüttert wurden in ihrer Ernährung für 60 Tage hatten "signifikant erhöhte Testosteronspiegel im Blut", was auf einen verbesserten Hormonweg hindeutet, der den Sexualtrieb untermauert.*

4. Stärkt die Gesundheit der Haut.

Diese in Ingwer enthaltenen Wirkstoffe, Ginsenoside, „wirken vermutlich über das zentrale Nervensystem und haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften“, sagt Chu. "Verschiedene Gründe können die Wirkung von Ginseng auf die Haut erklären, einschließlich seiner Wirkung auf Fibroblasten und Kollagen in der Haut sowie seiner entzündungshemmenden Wirkung", fügt er hinzu.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 im Journal of Cosmetic Dermatology stimmt zu und erklärt, dass Ginseng dabei hilft, den Kollagenspiegel zu regulieren, um die Elastizität und Hydratation der Haut zu fördern.*

5. Unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel.

Ginseng kann sogar helfen, den Blutzuckerspiegel und das Blutzuckergleichgewicht zu regulieren, aber Chu merkt an, dass die Daten gemischt sind und sich noch herausbilden.

"Dies kann mit Unterschieden innerhalb des Ginsengs selbst und seinem Verhältnis verschiedener Arten von Ginsenosiden zusammenhängen", erklärt er. "Dieses variable Verhältnis von Ginsenosiden kann die Wirkung von Ginseng und seine Fähigkeit zur Senkung des postprandialen Blutzuckers, also des Blutzuckers nach dem Essen, beeinflussen, was entweder zu einem verringerten oder erhöhten Blutzucker führt."*

6. Fördert die allgemeine Stimmungsunterstützung.

„Ein Großteil der Vorteile der geistigen Leistungsfähigkeit hat mit dem Blutzucker zu tun“, sagt Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach und Autorin von The Little Book of Game-Changers erklärt. „Ginseng kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, und wenn Ihr Blutzucker nicht hochschnellt und wieder abfällt, ist es besser für Ihre Konzentration und Energie.“*

Infolgedessen, sagt sie, kann Ginseng helfen, den gelegentlichen Gehirnnebel zu reduzieren. Es wird auch angenommen, dass Ginsenoside dabei helfen, die Wirkung des Stresshormons Cortisol auf den Körper zu modulieren, was sich insgesamt auch auf die Stressbewältigung und das geistige Wohlbefinden auswirken kann.*

7. Dient als Aktoprotektor.

Actoprotector:Genauso cool, wie das Wort klingt, sind die Vorteile, die damit einhergehen. Als Aktoprotektor unterstützt Ginseng die geistige Leistungsfähigkeit, die körperliche Arbeitsbelastung und Leistungsfähigkeit, die geistige Erschöpfung und die geistige Wachsamkeit, erklärt eine Rezension aus dem Jahr 2013 des Journal of Ginseng Research .*

„Ginseng ist eines von vielen Kräutern, das natürlich vorkommende Adaptogene enthält, die auch als Actoprotector bezeichnet werden“, sagt Chu. (Ashwagandha ist übrigens eine andere.)

„Es wird angenommen, dass pflanzliche Adaptogene hilfreich sein können, um Energie, kognitive Funktionen und den Schutz des Immunsystems zu fördern.“* Aber, sagt Chu, es bedarf weiterer Forschung, um die genaue Rolle von Ginseng als Adaptogen vollständig aufzudecken.

Mögliche Nebenwirkungen von Ginseng.

Während ein potenzieller Vorteil von Ginseng seine Fähigkeit ist, den Blutzucker zu beeinflussen, kann dies für einige auch eine Überlegung sein. Naoki Umeda, M.D., Praktiker für integrative Medizin am Center for Integrative &Lifestyle Medicine der Cleveland Clinic, erklärt, dass diejenigen, die Bedenken hinsichtlich des Blutzuckerspiegels haben, ihren Glukosespiegel bei der Einnahme von Ginseng genau überwachen sollten.

Umeda warnt auch persönlich vor der Einnahme von Ginseng, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, gerade schwanger sind oder stillen. Im Allgemeinen ist es immer eine gute Idee, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie Ginseng oder ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

"Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Ginseng beginnen, unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand", sagt Umeda.

Das Mitnehmen.

Ginseng ist eine einzigartige und bioaktive Pflanze mit einer Reihe von Vorteilen, von der Unterstützung des Gleichgewichts des Blutzuckerspiegels bis zur Unterstützung Ihres Immunsystems.* Sie ist außerdem allgemein gut verträglich und wird seit Tausenden von Jahren verwendet. Wenn Sie nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel suchen, das Panax-Ginseng nutzt energetisierende und stimmungsaufhellende Effekte, sehen Sie sich Focus+ von mbg an, das dank einer Reihe von synergistischen Pflanzenstoffen, bioaktiven Stoffen und Nährstoffen (alles in einer Kapsel) anhaltende Energie und Konzentration bietet.*