Die Zeit zu Hause während der Coronavirus-Pandemie ist herausfordernd und wirft viele Fragen auf: Wie unterstützen wir unsere Gesundheit optimal und tragen gleichzeitig zur Eindämmung der Ausbreitung bei? Als Experten von NWPC beantworten wir häufig gestellte Fragen unserer Patienten. Hier sind sechs praxisnahe Empfehlungen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und NWPC, um Ihr Wohlbefinden zu schützen.
1. Soziale Distanzierung einhalten
Quarantäne ist für viele nicht einfach, doch soziale Distanzierung ist entscheidend, um die Virusverbreitung zu verlangsamen und die Kurve abzuflachen. Überprüfen Sie die lokalen Vorgaben Ihres Bundesstaates oder Stay-at-Home-Anordnungen. Die CDC rät zu Maßnahmen wie:
- Mindestens 1,8 Meter Abstand zu anderen halten
- Gruppenversammlungen und überfüllte Räume meiden
- Medikamente per Lieferdienst beziehen
- Einkäufe liefern lassen
- Gesichtsmaske oder Gesichtsbedeckung tragen bei Interaktionen
Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Kontakt – sicher über Videokonferenzen, soziale Medien oder Smartphones.
2. Händewaschen intensivieren
Regelmäßiges Händewaschen ist jetzt wichtiger denn je, um Keime zu reduzieren und Krankheitsausbreitung zu verhindern.
Die CDC empfiehlt: Hände mindestens 20 Sekunden mit Seife unter warmem fließendem Wasser waschen. Ohne Wasser Seife: Desinfektionsmittel mit ≥60 % Alkohol verwenden. Immer waschen nach dem Verlassen des Hauses, Husten, Niesen oder Naseputzen.
3. Gesichtsbedeckung tragen
Die CDC empfiehlt Stoffmasken in der Öffentlichkeit oder bei Interaktionen, um COVID-19-Übertragungen zu mindern. N95- oder OP-Masken sind für medizinisches Personal reserviert. Basteln Sie eine Maske aus Bandana, T-Shirt oder Haushaltsstoffen: Sie muss gut passen, atmungsaktiv sein, mehrere Schichten haben und waschbar sein.
4. Wohnraum gründlich reinigen
Ein sauberes Zuhause minimiert Keime und schützt Ihre Gesundheit. Tipps zum Reinigen:
- Zuerst mit Wasser und Seife wischen, dann desinfizieren
- Hochfrequentierte Flächen wie Tische, Arbeitsplatten, Fernbedienungen priorisieren
- Verschmutzte Oberflächen mit Seife oder EPA-zugelassenen Desinfektionsmitteln behandeln
- Guten Luftaustausch im gesamten Haus sicherstellen
5. Immunsystem stärkende Lebensmittel wählen
Ob im Laden oder online: Wählen Sie zink-, magnesium-, vitamin-C-, omega-3- und antioxidantenreiche Lebensmittel. Empfehlungen:
- Zitrusfrüchte
- Lachs
- Cashews
- Rote Paprika
- Ingwer
- Hühnersuppe
- Schalentiere
6. Telemedizin-Termin vereinbaren
Bei Symptomen wie Erkältung, Fieber, Husten oder neuen Darmproblemen nicht direkt in die Klinik kommen. NWPC bietet Videokonsultationen an, um Ausbreitung zu vermeiden. Als Patient rufen Sie uns an für einen virtuellen Telemedizin-Besuch: Bequem per Smartphone, Tablet oder PC von zu Hause. Kontakt: 503.659.4988.