Im Moment müssen wir alle gesundheitliche Entscheidungen treffen:Drinnen eine Maske tragen? Zurück ins Büro? Um unsere Kinder zur Schule zu schicken? Diese Entscheidungen werden nicht so schnell enden, also wie machen Sie das Beste daraus? Sie müssen herausfinden, wie Sie diese Entscheidungen auf fundierte Weise steuern können:mit anderen Worten, Ihre Gesundheitskompetenz verbessern.
Werden Sie Experte für Ganzkörpergesundheit und -heilung.
Als Experte für medizinische Entscheidungen, der sich in den letzten zwei Jahrzehnten mit Gesundheitsentscheidungen in Forschung und Industrie befasst hat, erkenne ich an, dass Sie wahrscheinlich die Gewissheit brauchen, dass Sie alle Beweise vollständig prüfen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, und dass keine entscheidende Information entgeht Sie. Um dieses Ziel zu erreichen, befolgen Sie diese vier Tipps aus Psychologie und Verhaltensökonomie:
1. Vergessen Sie System 1.
Wir verwenden zwei verschiedene Arten von Denkprozessen, wenn wir Entscheidungen treffen:System 1 und System 2, wie sie der Nobelpreisträger Daniel Kahneman definiert. System 1 ist schnell und mühelos und basiert hauptsächlich auf Emotionen und Signalen. Es ist einfach – fast zu einfach. System 1 hilft uns, mit dem Leben fortzufahren, ohne zu viel darüber nachzudenken:eine nützliche Sache, wenn Sie ein Sandwich auswählen, aber viel weniger nützlich, wenn Sie versuchen, zu beurteilen, wie Sie für Ihre Gesundheit sorgen sollen.
System 1 ist überzeugend, kann aber auch irreführend sein. Wenn ich zum Beispiel im Fernsehen bin, bemerke ich den Ton und die Mimik des Interviewers. Manchmal strahlen sie Panik aus, was gut ist, um Schlagzeilen zu machen, aber die Informationen übertönt, die ich zu vermitteln versuche. Die Zuschauer müssen diesen Hinweis von System 1 wahrnehmen und ausflippen, egal was ich sage.
In diesen Fällen müssen Sie sich auf System 2 verlassen:die bewusste, aufwändige und langsamere Denkweise, basierend auf Berechnungen, Daten, Fakten und Zahlen.
2. Holen Sie Ihren Kopf aus Ihrer Echokammer.
Bestätigungsverzerrung ist unsere Tendenz, bei der ersten Idee zu bleiben, die wir haben; es veranlasst uns, nach Informationen zu suchen, die unsere bereits vorhandenen Gedanken stützen, und Beweise zu diskreditieren, die unsere Meinungen oder Überzeugungen nicht stützen. Aber sich an das zu halten, was man kennt, könnte tatsächlich gefährlich sein.
Laut einer kürzlich im Journal of Medical Internet Research veröffentlichten Studie Soziale Medien können eine Brutstätte für Fehlinformationen sein. Um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen, müssen Sie Ihren Geist für widersprüchliche Ansichten öffnen, die an Ihren Nerven zerren und Ihnen Unbehagen bereiten könnten. Anstatt es auszuschalten, schlage ich vor, dass Sie es marinieren lassen.
3. Bitten Sie um Klärung.
Medizinische Informationen sind kompliziert; Andernfalls würden Ärzte Wochen statt Jahrzehnte mit der Ausbildung verbringen. Und seien Sie ehrlich:Die meisten von uns sind keine Ärzte.
Der beste Weg, sich zu informieren, besteht darin, Ihren Arzt zu fragen oder eine glaubwürdige Online-Quelle zu konsultieren. Und ich sage „glaubwürdig“, weil laut Recherchen mehr als die Hälfte der 20 meistgeteilten Artikel auf Facebook mit dem Wort „Krebs“ in der Überschrift von Ärzten und Gesundheitsbehörden diskreditiert wurden. Fragen und Zweifel lassen Sie nicht ignorant oder dumm erscheinen – es macht Sie stark proaktiv.
4. Verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen und das Element der Ungewissheit anerkennen.
Wer mag keine Gewissheit? Leider präsentiert uns das Leben nicht immer eine eindeutige Realität. Manchmal werden wir mit Wahrscheinlichkeiten konfrontiert, und wir tun so, als wären sie Gewissheiten. Das passiert mir auch.
Eines Tages hatte ich vor, einen Kollegen der University of Cambridge im Botanischen Garten zu treffen. Die Vorhersage an diesem Morgen zeigte eine Regenwahrscheinlichkeit von 30 % an, also sagte ich, ich würde einen Regenschirm mitnehmen. Er zuckte mit den Schultern und wir schlossen uns zusammen, um die Möglichkeit von Regen auszuschließen, und beschlossen, unsere Pläne im Freien zu behalten. Das Worst-Case-Szenario hier war, nass zu werden.
Wenn Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht, kann das Worst-Case-Szenario jedoch viel schlimmer sein. Wenn du es nur genau wissen könntest – aber du kannst es nicht! Deshalb heißt es Urteil unter Unsicherheit .
Nutzen Sie im Zweifelsfall alle verfügbaren Daten effektiv, um Ihr Wohlbefinden zu stärken. Nehmen Sie alle Forschungsergebnisse, die Sie finden können, erkennen Sie an, was sie Ihnen sagen und was sie Ihnen nicht sagen können; dann mach damit was du willst.
Das Mitnehmen.
Implementieren Sie diese Strategien, um die bestmöglichen medizinischen Entscheidungen zu treffen. Selbst wenn Sie am Ende bei Ihrer ursprünglichen Entscheidung bleiben, wissen Sie jetzt, dass Sie Spitzenforschung an Ihrer Seite haben. Ihr Leben – und Ihr Seelenfrieden – hängen davon ab.