Ich freue mich, dass Sie hier sind. Als Therapeutin mit jahrelanger Erfahrung teile ich mit Ihnen neun bewährte Ressourcen, die jedem helfen können, das Leben zu verbessern. Viele davon stecken bereits in Ihnen – Ihre natürlichen Stärken. In der Therapie rücke ich nicht nur Schwächen in den Fokus, sondern hebe Stärken hervor, um ein lebenswertes Leben aufzubauen. Lassen Sie uns gemeinsam dasselbe tun. Diese Ressourcen lassen sich jederzeit entwickeln.
Was sind Ressourcen?
In einer unterstützenden Kindheit erwerben wir innere Fähigkeiten, die uns stärken. Auch aus herausfordernden Umfeldern entstehen Ressourcen: Resilienz und Überlebensstrategien. Traumatisierte Menschen, die ich kenne, sind oft unglaublich zäh. Wir müssen diese nur neu ausrichten, um im Leben zu blühen.
Jede Kategorie umfasst interne Ressourcen (in Ihnen) und externe Ressourcen (Ihre Umgebung). Sie ergänzen sich: Innere Stärke öffnet Türen zu äußeren. Notieren Sie sich Ihre Bestandsaufnahme – eine klare Roadmap entsteht. Perfektionismus vermeiden: Ein breites Spektrum reicht. Egal im Alter: Neues Lernen ist immer möglich. Lassen Sie "sollte"-Denken Sie nicht bremsen.
Beziehungen
Relational Ressourcen drehen sich um Wertschätzung und Verbindung.
Interne: Vertrauen in Unterstützung, Wertschätzung gesunder Beziehungen, Hilfesuche, Grenzen setzen, Geben und Nehmen, Kommunikation, Tierbindung.
Externe: Freunde/Familie, Partner, Kollegen, Gruppen (Therapie, Sportliga, Buchclub), vielfältige Kontakte.
Ich lerne von allen Altersstufen: Kinder erinnern ans Spielen, Ältere an Weisheit. Innere Haltung prägt Äußeres – meiden Sie Misstrauen. Als Introvertierte habe ich via Meetup.com Horrorfilm-Fans gefunden und Freundschaften aufgebaut.
Somatisch (Körperlich)
Viele speichern Stress im Körper – ignorieren Sie ihn nicht!
Interne: Gesundheit, Haltung, tiefe Atmung, Muskelkraft, Beweglichkeit, Tanzfreude, Sexualität, Emotionsregulation.
Externe: Ärzte/Therapeuten/Trainer, Studios (Yoga, Pilates), sensorische Freuden (Gerüche, Texturen).
YouTube bietet Gratis-Workouts, Podcasts wie Get-Fit Guy helfen. Mein Favorit: Langer Spaziergang. Gute Haltung stärkt – richten Sie sich auf!
Emotional
Annahme des gesamten Emotionsspektrums: Hoch (Freude) bis niedrig (Frieden).
Interne: Emotionsregulation, Toleranz, Ausdruck, Handlungsleitung durch Gefühle.
Externe: Unterstützer, Erlebnisse (Museum, Kunst, Tagebuch mit Tee).
Tagebuchschreiben seit meinem 12. Lebensjahr: Katharsis und Dankbarkeit.
Intellektuell
Interne: Problemlösen, Kreativität, Lernfreude, Lesen.
Externe: Bibliotheken, Dokus, Rätsel, Podcasts, Apps.
Als Kind las ich 100 Bücher/Jahr – kostenlos und bereichernd. Online-Plattformen wie YouTube erweitern das.
Kreativ
Interne: Ausdruck durch Tanzen, Schreiben, Kochen etc. – Freude zählt, nicht Perfektion.
Ich schreibe seit 10 Jahren Gedichte/Briefe. Minecraft-Welten zählen!
Externe: Kurse, Gruppen, Ausstellungen.
Material
Interne: Finanzmanagement, Freude an Besitzem.
Externe: Job, Auto, Möbel, Hilfsmittel.
Aus Armut weiß ich: Kleine Dinge zählen. Meine Tagebücher sind unersetzlich.
Psychisch
Interne: Selbstreflexion, Selbstwert, Achtsamkeit.
Externe: Therapie, Bücher, Podcasts, Gruppen (NAMI, AA).
Natur
Interne: Naturverbundenheit, Spaziergänge.
Externe: Wälder, Seen, Parks.
Aus Kleinstadt-Liebe zur Natur – auch in NYC machbar.
Spirituell
Interne: Gebet, Ehrfurcht.
Externe: Gemeinschaften, Meditationen (bald auf meinem Kanal).
Teilen Sie Wünsche via Instagram @kindmindpsych oder E-Mail: psychologist@quickanddirtytips.com, Voicemail: (929) 256-2191.
Haftungsausschluss
Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keine professionelle Beratung. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Psychologen.