In Zeiten, in denen wir viel zu Hause verbringen, kann Stress oder Niedergeschlagenheit schnell zunehmen. Statt Trost in ungesunder Ernährung oder endlosen Serien zu suchen, nutzen Sie bewährte Online-Ressourcen, um körperlich fit und geistig ausgeglichen zu bleiben. Als Experten für Wellness-Apps und Fitnessprogramme stellen wir Ihnen sieben effektive Strategien vor.
Führen Sie einen Online-Fitnesskurs durch
Selbst wenn Ihr Fitnessstudio geschlossen ist, müssen Sie nicht auf teure Ausrüstung wie ein Peloton zurückgreifen. Tausende Online-Kurse warten auf Sie – von Körpergewichtsübungen bis zu Live-Zoom-Sessions. MyFitnessPal bietet Hunderte Anleitungsvideos für Workouts überall, inklusive Protokollierung. Folgen Sie Ihren Lieblings-Influencern auf Instagram für motivierende Sessions.
Gehen Sie auf eine „stille Wanderung“
Oder eine ganz normale. Für extra Entspannung empfehlen wir MindTravel: Klavierbasierte Tracks zum Anhören über Kopfhörer. Perfekt für Bewegung, Meditation, Schlaf oder Konzentration – ideal für Ihre tägliche Routine.
Lassen Sie sich gesundes Essen liefern
Vermeiden Sie Einkaufstrips: Dienste wie Imperfect Foods, Instacart, Amazon oder HelloFresh bringen Zutaten direkt zu Ihnen – von Basics bis frischem Fleisch und Fisch. Probieren Sie Meal-Kits mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen oder bestellen Sie via Uber Eats aus Favoritenrestaurants.
Kochen Sie neue Rezepte
Mit vollem Kühlschrank entfalten Sie Kreativität. MyFitnessPal bietet vielfältige Rezepte für jede Küche und Diät. Erstellen Sie ein neues Abendessen oder eine Suppe für die Woche – gesund und abwechslungsreich.
Testen Sie eine Meditations-App
Meditation senkt Blutdruck, reduziert Stress und verbessert Schlaf und Stimmung – wissenschaftlich bewiesen. Apps wie Calm oder Headspace leiten Sie durch Achtsamkeit, Mantras oder Atemübungen. Finden Sie die Passende für Ihre Ziele.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Für professionelle Unterstützung: Talkspace verbindet Sie per Text, Anruf oder Video mit lizenzierten Therapeuten. Beantworten Sie Fragen, wählen Sie Ihren Match und profitieren Sie von wertfreier Beratung.
Schließen Sie sich einer Community an
Vermissen Sie Ihre Trainingsgruppe? In der MyFitnessPal-Community teilen Sie Tipps, Rezepte und Erfolge in Foren oder privaten Gruppen. Bleiben Sie motiviert durch Gleichgesinnte und positives Feedback.