Einige der Markenzeichen des Sommers – Flip-Flops, Sonnenschein, der Strand und das Meer – sorgen ebenfalls für erhebliche Verwirrung. Wir haben mit den Experten gesprochen, damit Sie nicht auf die gängigen Gesundheitsmythen im Sommer hereinfallen.
MYTHOS #1:SONNENCREME BIETET ANGEMESSENEN SCHUTZ VOR SONNENSTRAHLEN
Fakt :Sonnencreme ist ein Grundnahrungsmittel für den Sommer, aber das Auftragen von LSF bietet keinen vollständigen Sonnenschutz.
„Obwohl Sonnenschutz wichtig sein kann, insbesondere wenn diese anderen Optionen nicht verfügbar sind, sollte er nicht als erste Verteidigungslinie gegen Sonnenstrahlen betrachtet werden“, sagt Rick Alteri, MD, medizinischer Redakteur der American Cancer Society. „Egal wie hoch der Lichtschutzfaktor der Sonnencreme ist, ein Teil der Sonnenstrahlen dringt durch, weshalb es wichtig ist, andere Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen.“
Alteri empfiehlt das Tragen von Schutzkleidung, einem breitkrempigen Hut, einer Sonnenbrille, die UV-Strahlen blockiert, und das Aufsuchen von Schatten, insbesondere von 10:00 bis 15:00 Uhr. wenn die Sonne am intensivsten ist.
Um die Wirksamkeit des Sonnenschutzmittels zu maximieren, lesen Sie das Etikett und befolgen Sie die Anweisungen. Achten Sie besonders darauf, wie oft es erneut aufgetragen werden sollte.
MYTHOS #2:FLIP FLOPS SIND DIE IDEALEN SOMMERSCHUHE
Fakt :Flip-Flops können perfekt zu Shorts, Kleidern und Badeanzügen passen, aber den fadenscheinigen Schuhen fehlt der richtige Halt.
„[Flip-Flops] haben keinen Halt, so dass längeres Gehen Probleme wie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis verschlimmern kann“, sagt Podologe James Christina, DPM, CEO und Geschäftsführer der American Podiatric Medical Association.
In einigen Fällen kann das Tragen von Flip-Flops sogar noch schwerwiegender sein. Laut Daten der Consumer Product Safety Commission landeten im Jahr 2014 mehr als 25.000 Menschen mit Flip-Flop-bedingten Verletzungen in der Notaufnahme.
Zum Faulenzen am Pool oder zum Grillen im Hinterhof sind Flip-Flops in Ordnung, aber Christina schlägt stützendere Schuhe wie Turnschuhe für längere Spaziergänge oder sportliche Aktivitäten vor und bemerkt:„Man kann leicht stolpern und fallen oder sich verdrehen und verletzen [deine] Fuß oder Knöchel, wenn [Sie] laufen oder ähnliche sportliche Aktivitäten ausüben.“
MYTHOS #3:SIE MÜSSEN NACH DEM ESSEN 30 MINUTEN WARTEN, BEVOR SIE SCHWIMMEN
Fakt :Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass das Schwimmen mit vollem Magen Krämpfe verursacht oder das Risiko des Ertrinkens erhöht.
Nach einer großen Mahlzeit wird das Blut in Ihren Verdauungstrakt umgeleitet, aber Ihre Arme und Beine werden immer noch ausreichend durchblutet, damit Sie sicher schwimmen können. Nehmen Sie also ein Bad.
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MYTHOS #4:SIE SOLLTEN IM SOMMER MEHR WASSER TRINKEN
Fakt: Wenn die Temperaturen steigen, ist es verlockend zu glauben, dass Ihre Wasseraufnahme dies auch tun sollte.
Ein Bericht des National Center for Health Statistics aus dem Jahr 2016 ergab, dass Männer jeden Tag durchschnittlich 14 8-Unzen-Gläser Wasser tranken, während Frauen täglich fast 12 8-Unzen-Gläser Wasser tranken – mehr als genug, um auch während der Sommerhitze hydratisiert zu bleiben .
„Ihr Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Größe, Gewicht, Ernährung und Aktivitätsgrad“, sagt Dr. Faisal Tawwab von MultiCARE Physicians in Orlando, Florida. „Wenn Sie nicht durch Schweiß reichlich Flüssigkeit verlieren, können Sie Ihre regelmäßige Wasserroutine wahrscheinlich problemlos fortsetzen.“
Tawwabs Rat:Wenn Sie Durst verspüren, trinken Sie. Wenn Sie viel schwitzen, trinken Sie. Wenn Ihr Urin dunkel ist, trinken Sie. Halten Sie sich mit Wasser über kalorienreiche Sportgetränke, um Ihre Kalorienaufnahme unter Kontrolle zu halten.
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MYTHOS #5:URIN LINDERT DIE SCHMERZEN EINES QUALLENSTICHS
Fakt: Wenn Sie das Pech haben, von einer Qualle gestochen zu werden – das passiert laut der National Science Foundation jährlich etwa 200.000 Menschen in Florida –, machen Sie sich nicht die Mühe, Ihre beste Freundin zu bitten, auf die Wunde zu pinkeln.
Eine 2017 in der Zeitschrift Toxins veröffentlichte Studie ergab, dass Urin zur Schmerzlinderung unwirksam ist. Es könnte den Schmerz tatsächlich verschlimmern. Auch beliebte Heilmittel wie Zitronensaft und Rasierschaum sind nutzlos. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Kombination aus Essig und Hitze das beste Heilmittel ist – und weniger wahrscheinlich zu Verlegenheit bei Ihrem Freund führt.