Bei Rennen sehen Sie, wie Triathleten schnell Sonnencreme aufsprühen – sogar die Flasche herumgeben, weil so viele Teilnehmer vergessen haben, ihre eigene mitzubringen. Während des Rennens nehmen sich nur wenige Athleten die Zeit, die Sonnencreme erneut aufzutragen (die Rennuhr tickt schließlich). Warum bleibt der Schutz unserer Haut vor der Sonne oft nur ein nachträglicher Gedanke, insbesondere wenn dies einen so erheblichen Einfluss auf unsere zukünftige Gesundheit haben kann?
Laut dem 2016 Skin Cancer Prevention Progress Report der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist Hautkrebs die am häufigsten diagnostizierte Krebsart in den USA – das Melanom verursacht mehr Todesfälle als jede andere Art von Hautkrebs; und im Gegensatz zu anderen Krebsarten steigen die Hautkrebsraten weiter an. Diese Statistiken werden durch die Tatsache verschlechtert, dass die meisten Fälle vermeidbar sind – die CDC berichtet, dass mehr als ein Viertel der Frauen und ein Drittel der Männer keinen Sonnenschutz verwenden.
Allison Arthur, MD, FAAD, vom Sand Lake Dermatology Center in Orlando, Florida, gibt Sportlern, die ihre Haut nicht vor schädlichen UV-Strahlen schützen, ihre Sonnenschutztipps:
- Sonnenschutzmittel, die die physikalischen Blocker Zinkoxid und Titandioxid enthalten, sind wirksam, sobald sie auf die Haut aufgetragen werden. Chemische Sonnenschutzmittel wie Avobenzon und Octinoxat müssen absorbiert werden, bevor sie wirksam werden. Sie sollten diese Sonnenschutzmittel 15 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen, auftragen.
- Der größte Fehler, den ich bei Sonnenschutzmitteln sehe, ist das Fehlen einer erneuten Anwendung. Menschen tragen morgens Sonnencreme auf und bekommen ein falsches Sicherheitsgefühl, weil sie glauben, für den Tag geschützt zu sein. Unter normalen Umständen sollten Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auftragen. Bei Sportlern, die schwimmen oder stark schwitzen, ist eine häufigere Anwendung erforderlich. Idealerweise sollten sich Triathleten an Übergangspunkten erneut bewerben.
- Die Verwendung von Kleidung, Ärmeln und Mützen mit UV-Schutzfaktor (UPF) 50+ kann zusätzlichen Schutz bieten.
- Die Leute sollten bei ihren Bewerbungsbemühungen gewissenhaft sein. Ein häufiger Fehler besteht darin, zu vergessen, Sonnencreme auf Bereiche wie Nacken, Ohren, Hände und Fußrücken aufzutragen.
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Für diejenigen, die an Triathlon- oder Laufgruppen teilnehmen, können Sie helfen, das Auftragen von Sonnencreme unter anderen Athleten zur Gewohnheit zu machen:
- Bitten Sie alle, eine Sonnenschutzflasche in Reisegröße zu kaufen, die sie beim Laufen oder Radfahren mitnehmen können.
- Beginnen Sie jede Trainingseinheit damit, dass alle Gruppenmitglieder Sonnencreme auftragen.
- Machen Sie alle zwei Stunden kurze Pausen zum erneuten Auftragen des Sonnenschutzmittels.
- Wenn Ihre Gruppe während langer Trainingseinheiten einen Hängewagen oder eine Verpflegungsstation hat, halten Sie eine Flasche Sonnencreme für die Athleten bereit.
MACHEN SIE EINE SELBSTHAUTUNTERSUCHUNG
Zusätzlich zum Auftragen von Sonnencreme empfiehlt Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, staatlich geprüfte Dermatologin in Beverly Hills und klinische Ausbilderin an der University of Southern California, einmal im Monat eine Selbsthautuntersuchung durchzuführen, um mit diesem ABCDE nach neuen oder sich verändernden Muttermalen zu suchen Methode:
(A) ASYMMETRIE
Wenn das Muttermal nicht perfekt rund oder oval aussieht oder Sie keine Linie durchziehen können, um zwei Spiegelbilder voneinander zu haben, lassen Sie es überprüfen.
(B) GRENZEN
Wenn die Ränder des Leberflecks nicht glatt sind, sondern eher gezackt oder verschmiert erscheinen oder unregelmäßige „Bisse“ oder neue „Füße“ oder Beulen aufweisen, lassen Sie ihn überprüfen.
(C) FARBE
Wenn sich die Farbe Ihres Leberflecks ändert, wenn er dunkler oder anders gefärbt ist als alle Ihre anderen Leberflecken, oder wenn es neue Farbmischungen gibt, einschließlich hellbraun, dunkelbraun, schwarz, blau, grau, weiß, rosa oder rot, sollte ausgecheckt werden.
(D) DURCHMESSER
Wenn die Größe Ihres Leberflecks sechs Millimeter oder mehr beträgt, auch bekannt als die Größe eines Radiergummis, sollten Sie ihn untersuchen lassen, da sich bei größeren Läsionen mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Melanom entwickeln kann. Melanome können jedoch auch winzig klein sein, daher ist es wichtig, Ihrem Dermatologen jedes neue Muttermal oder jedes sich verändernde Muttermal, unabhängig von der Größe, zu zeigen.
(E) ENTWICKELN
Dies ist wahrscheinlich das wichtigste Merkmal, das es zu berücksichtigen gilt. Wenn sich ein Muttermal, an das Sie sich erinnern, verändert oder „entwickelt“, lassen Sie es von einem Dermatologen untersuchen.
Der Schutz vor der Sonne ist sogar noch wichtiger als die Überwachung Ihrer Statistiken, den langfristigen Lauf und die Erhaltung Ihrer Ausrüstung in Topform. Ihre Haut wird Sie viel länger begleiten als Ihr Fahrrad oder Ihre PR.