Als erfahrene Fitnessexperten wissen wir: Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, flexibel auf veränderte Umstände zu reagieren. Die Welt fand neue Wege für Arbeit, Lernen, Einkaufen und Gemeinschaft – inklusive Fitness.
Die Fitness- und Wellnessbranche erlebte massive Umbrüche durch COVID-19-Maßnahmen, die viele Studios schließen oder öffnungsbeschränken ließen. In den USA spürten Millionen die Folgen: Studien zeigen Zusammenhänge mit Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes durch Bewegungsmangel in der Lockdown-Zeit.
Viele Studios bieten nun Streaming-Kurse, Outdoor-Trainings oder Online-Programme an. Fehlt das bei Ihnen? Kein Problem – bleiben Sie fit zu Hause, im Park oder unterwegs. Es gibt unzählige kreative Wege, aktiv zu bleiben, bis alles normalisiert ist.
Aus unserer jahrelangen Praxis teilen wir diese bewährten Tipps, um trotz wechselnder COVID-19-Regeln fit zu bleiben:
- Machen Sie Alltag zu Bewegung. Jedes Training muss nicht im Studio stattfinden. Nutzen Sie den Alltag: Gehen Sie flotter Gassi mit dem Hund, fordern Sie die Familie beim Spielen heraus oder machen Sie aus Putzen Cardio – z. B. durch Treppensteigen.
- Streaming-Kurse nutzen. Gruppenfitness fehlt? Finden Sie auf YouTube kostenlose Workouts wie „30-Minuten-Cardio-HIIT“ oder „45-Minuten-Low-Impact-Stärke“. Apps wie Daily Burn, Apple Fitness+ oder Peloton bieten Premium-Optionen.
- Heim-Fitnessstudio aufbauen. Kein Bedarf für teure Geräte. Starten Sie mit einer hochwertigen Yogamatte, Hanteln (5, 8, 10 Pfund), Springseil und Stufe/Bank – kompakt und platzsparend.
- Umgebung erkunden. Draußen ist viel möglich (lokale Regeln prüfen). Entdecken Sie Parks, Laufwege, Radstrecken oder Gewässer. Outdoor-Training stärkt anders als Indoor-Geräte. Halten Sie 1,80 m Abstand, tragen Sie Maske in der Nähe anderer und desinfizieren Sie Hände.
- Online-Trainer engagieren. Viele Profis coachen virtuell. Ein personalisierter Plan mit Accountability steigert Erfolge. Wählen Sie zertifizierte Experten für Ihre Ziele.
Trotz Pandemie-Unsicherheiten: Ihre Gesundheit zählt am meisten. Mit Kreativität und Anpassungsfähigkeit bleiben Sie in Bewegung und erreichen Ihre Ziele.