Abnehmversuche scheitern oft an der Gewichtszunahme um die Körpermitte – trotz gesunder Ernährung. Frustration pur, besonders da Bauchfett als gesundheitsschädlich gilt. Eine neue Studie im European Heart Journal belegt: Die Fettverteilung ist ein zuverlässigerer Indikator für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) als das Gesamtgewicht.
Genau: Wo das Fett sitzt, zählt mehr als wie viel es ist. Die Langzeitstudie folgte über fast 20 Jahre mehr als 2.500 postmenopausalen Frauen. Weder Körperfettanteil noch Fettmasse korrelierten mit erhöhtem CVD-Risiko. Doch Frauen mit hohem Taillenfettanteil und niedrigem Beinfettanteil wiesen ein dreifach höheres Risiko auf als jene mit mehr Fett an Beinen und weniger um die Taille.
Das erinnert an die klassische Debatte Birnen- vs. Apfelform. Die Studie untermauert: Birnenfigur (Fett an Hüften und Oberschenkeln) ist gesünder als Apfelform (Bauchfett). Frauen mit der höchsten Beinfettmasse hatten 32 % geringeres CVD-Risiko als die mit der niedrigsten.
Takeaway: Ein gesundes Gewicht ist essenziell, doch es geht nuancierter. Wie beim Abnehmen geht es um mehr als Kalorienbilanz – CVD-Prävention erfordert ganzheitlichen Ansatz.
Bauchfett hängt eng mit Hormonen zusammen, insbesondere Stress. Forschung zeigt: Hohes viszerales Fett geht mit stärkerer Cortisol-Ausschüttung einher – bis zu einer Stunde nach Stressauslösern.
Schützen Sie sich: Reduzieren Sie Stress täglich durch Meditation, Yoga (z. B. diesen 15-minütigen Flow gegen Stress und Angst) oder Achtsamkeitsübungen wie Journaling. Will Cole, D.C., IFMCP, Funktionsmedizin-Experte und mbg Collective-Mitglied, empfiehlt Adaptogene: „Süßholzwurzel, Ashwagandha, Schisandra und Cordyceps balancieren Cortisol und HPA-Achse. In Pulverform ideal für Tee, Smoothie oder Kaffee.“
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