In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass zahlreiche Lebensstilfaktoren das Risiko für Alzheimer und andere Demenzformen beeinflussen. Übergewicht, zu wenig soziale Kontakte oder Schlafmangel erhöhen das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen nachweislich.
Bestimmte Nährstoffe schützen das Gehirn besonders gut, wie Antioxidantien in Heidelbeeren oder Omega-3-Fettsäuren wie DHA. Umgekehrt können Transfette und Zucker schädlich wirken.
Neueste Forschung deutet nun auf Anämie hin – einen Zustand mit zu niedrigem Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu Geweben wie dem Gehirn transportiert. Niedrige Werte können das Gehirn unterversorgen und zu Problemen führen.
In einer Studie der Neurology, die 12.000 Personen über 12 Jahre beobachtete, zeigten Teilnehmer mit den niedrigsten Hämoglobinwerten ein 29 % höheres Demenzrisiko und 36 % höheres Alzheimer-Risiko. Auch extrem hohe Werte, oft durch Herzkrankheiten bedingt, bergen Risiken.
Anämie entsteht häufig durch Eisenmangel, z. B. bei Blutverlust oder unzureichender Aufnahme. Symptome umfassen Müdigkeit, Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen. Besonders betroffen sind menstruierende Frauen: Weltweit leiden rund 29 % der nicht schwangeren Frauen daran, da monatlicher Blutverlust Eisenreserven entleert.
Forscher betonen: Anämie verursacht nicht zwangsläufig Demenz – es handelt sich um eine Assoziation mit weiteren Faktoren. Bei anhaltender Müdigkeit oder Schwäche, vor allem in der Menstruation, empfehlen Experten eine ärztliche Abklärung. Anämie kann zudem Haarausfall oder Herzprobleme fördern.
Suchen Sie eisenreiche Lebensmittel aus tierischen und pflanzlichen Quellen. Tipp: Pflanzliches (Nicht-Häm-)Eisen wird besser aufgenommen mit Vitamin C – z. B. Spinat mit Zitronensaft oder Haferflocken mit Nüssen und Erdbeeren.
Möchten Sie Ihre Leidenschaft für das Wohlbefinden in eine erfüllende Karriere verwandeln? Werden Sie zertifizierter Gesundheitscoach! Erfahren Sie hier mehr.