Eine einfache Metapher kann Wunder bewirken. Als wir Dr. Wendie Trubow, Ärztin für funktionelle Medizin, fragten, was sie jedem Patienten empfahl, gab sie uns eine Metapher für die Bedeutung des Wohlbefindens, die wir teilen sollten.
Sie kennen die typischen Ansagen im Flugzeug:Stellen Sie Ihr Telefon auf den Flugzeugmodus, stellen Sie Ihr Tablett hoch, schnallen Sie sich an und sehen Sie sich die Sicherheitsdemonstration an. Wenn es um den „Im Notfall“-Teil der Demo geht, werden Sie angewiesen, eine Luftmaske aufzusetzen, bevor Sie anderen helfen. Trubow verwendet dies Konzept einer "Luftmaske" als Metapher für Selbstfürsorge und erklärt, wie es die Wichtigkeit hervorhebt, sich selbst zu unterstützen, bevor man andere unterstützen kann.
„Setzen Sie zuerst Ihre eigene ‚Luftmaske‘ auf, bevor Sie herumrennen und versuchen, sich um andere zu kümmern. Ob das genug Schlaf, richtige Bewegung, Essen oder Meditation ist, Ihre Selbstfürsorge ist nicht verhandelbar“, sagt sie.
Diese Metapher drückt die Wichtigkeit der Selbstliebe aus und betont die Tatsache, dass es schwer ist, sich um andere zu kümmern, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert. Wenn ein Flugzeug abstürzt, hilft man niemandem, wenn man nicht vorher seine eigene Maske aufsetzt. Im gleichen Sinne können Sie die Menschen in Ihrem Leben nicht unterstützen, wenn Sie selbst zu sehr kämpfen.
Die Vorschläge von Trubow sind allesamt großartige Methoden zur Verbesserung der Praktiken der Selbstfürsorge und zeigen, wie diese veränderte Denkweise der Schlüssel zur Fürsorge für uns selbst und unsere Lieben sein könnte. Hier sind einige Schlüsselfaktoren, um auf sich selbst aufzupassen:
Schlaf: Eine gute Nachtruhe ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Stimmung und Gesundheit zu verbessern. Schlafmangel kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf eine Person auswirken, aber gut ausgeruht zu sein, gibt Ihnen die Energie, Ihr bestes Leben zu führen.
Übung: Übung ist eine großartige Möglichkeit, Selbstfürsorge zu üben. Die Endorphine und das Dopamin, die dein Gehirn während des Trainings freisetzt, können deine Stimmung verbessern, Stress abbauen und dir ein besseres Gefühl geben.
Essen: Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und aussehen. Trubow erwähnt, dass einige Zutaten unserer Gesundheit schaden können, und dass es wichtig ist, den Nährstoffgehalt durch einen mit Gemüse gefüllten Teller aufrechtzuerhalten.
Meditation: Meditation ermöglicht es uns, unser eigenes Wohlbefinden und die Beziehungen, die wir zu unseren Mitmenschen haben, sowohl achtsam als auch präsent zu sein. Üben, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und die Menschen um Sie herum zu inspirieren.
Unabhängig von Ihrer Methode ist eine angemessene Selbstpflege für Ihr Wohlbefinden unerlässlich, insbesondere wenn Sie für andere verantwortlich sind. „Wenn Sie sicherstellen, dass Sie versorgt sind, können Sie sich nicht nur effektiver um andere kümmern, sondern auch ein starkes Vorbild für Ihre Lieben sein“, sagt Trubow.