Wie dieser naturheilkundliche Arzt Burnout mit Mikronährstoffen überwand

Wir bei mbg kennen die körperlichen Auswirkungen von Burnout auf unseren Körper. Von Symptomen wie extremer Erschöpfung bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen wie unregelmäßigem Herzschlag kann Burnout lähmend sein. Es war besonders für Naturheilpraktiker und New York Times Bestsellerautorin Kellyann Petrucci, M.S., N.D., die so erschöpft war, dass sie im Flugzeug ohnmächtig wurde.

„Das nächste, was ich wusste, war, dass ich im hinteren Teil des Flugzeugs auf dem Boden lag und ein Haufen Fluglinienunterstützung Eis um meinen Hals legte, während ich bewusstlos und bewusstlos wurde“, erzählt sie mir in dieser Folge von mindbodygreen Podcast.

In diesem beängstigenden Moment beschloss Petrucci, dass sie sich die Zeit nehmen würde, ihr Burnout zu lindern und einzuschätzen. Sie erkannte eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie sie ihre Energie verbrauchte – sie überanstrengte sich mit zu vielen Projekten und umgab sich mit Menschen, die ihre Energie verloren. Aber eine besonders interessante Komponente, die sie erwähnt, ist die Ernährung – insbesondere ein Mangel an Mikronährstoffen.

So hat das Hinzufügen von Mikronährstoffen zu ihrer Ernährung Petruccis Körper gereinigt und ihr geholfen, ihre Energie wieder aufzufüllen. Betrachten Sie es, wenn Sie so wollen, als die moderne Version einer Entgiftung.

Die Antioxidantien „befreiten“ ihren Körper.

„Du willst an deinen Körper denken, der wie ein Fluss fließt. Du willst nicht, dass er wie ein Sumpf verstopft ist“, sagt Petrucci. Wenn Ihr Körper "verstopft" ist, können Sie Gehirnnebel, Blähungen und natürlich Burnout erleben, sagt sie.

Hier kommen Mikronährstoffe ins Spiel, da sie die Antioxidantien liefern, die uns in unserer Ernährung möglicherweise fehlen. Obwohl sie sich nicht an Fast Food und verarbeiteten Süßigkeiten ergötzte, fehlten ihr immer noch die notwendigen Antioxidantien. Als sie ihrem Teller bewusst mehr Mikronährstoffe hinzufügte, fühlte sie sich viel energiegeladener.

Sie halfen ihr, ihren Darm zu heilen.

Wir wissen, dass wir Sie nicht an die Darm-Hirn-Verbindung erinnern müssen, aber laut Petrucci ist diese Verbindung von größter Bedeutung für die Linderung von Burnout, da Mikronährstoffe die Grundlage für die Darmgesundheit bilden. Die Mikronährstoffe „sind wie Aloe Vera bei einem Sonnenbrand – sie beruhigen, heilen und versiegeln den Darm“, erklärt Petrucci.

„Mikronährstoffe heilen den Darm, reduzieren Entzündungen von Kopf bis Fuß und können Ihnen helfen, ein natürlicher Fatburner zu werden. Sie werden sich buchstäblich fühlen, als wären Sie wieder angeschlossen“, sagt sie.

Petruccis mikronährstoffreiche Lieblingsnahrung.

In Bezug auf Petruccis Lieblings-Mikronährstoffe steht die Knochenbrühe an erster Stelle auf ihrer Liste:„Knochenbrühe gibt Ihnen einen schnellen Hit“, sagt sie. Das heißt, wenn Sie sich besonders erschöpft fühlen, kann Knochenbrühe Sie schnell wieder munter machen. Sie stellt fest, wie das Kollagen in der Knochenbrühe dazu beigetragen hat, das Energieniveau vieler ihrer Patienten wieder aufzufüllen.

Sie listet auch präbiotische Lebensmittel wie Zwiebeln auf, die unserem Körper den guten „Boden“ geben, auf dem unsere Mikroben landen können, wie sie es ausdrückt. Alle 21 Tage regenerieren sich unsere Darmzellen, sagt Petrucci. Wenn dieser Prozess stattfindet, möchten wir sicherstellen, dass diese Mikroben eine gute Basis haben, um sozusagen „landen“ zu können, wo präbiotische Lebensmittel ins Spiel kommen.

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Schließlich liebt Petrucci ihre Beeren. Die Mikronährstoffe in Beeren bekämpfen oxidativen Stress gezielt:„Es dreht sich alles um oxidativen Stress, diese Fähigkeit, freie Radikale zu vernichten“, sagt sie. Deshalb sind sie auch so vorteilhaft für die Gesundheit der Haut, wie Petrucci erwähnt, wie Beeren auf natürliche Weise vor Sonnenbrand schützen können.

Burnout kann unsere geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen, und Mikronährstoffe nähren beide Systeme. Nehmen Sie es von Petrucci, der erklärt, wie jeder Kanal in unserem Körper gleichzeitig kommuniziert:"Sie haben Biofeedback-Mechanismen und energetische Bahnen, die durch Ihren Körper laufen, und sie alle müssen wie ein Orchester kommunizieren." Das Hinzufügen von Mikronährstoffen ist eine Möglichkeit, diese Kommunikation zu fördern – als ob wir einen weiteren Grund bräuchten, uns mit Knochenbrühe einzudecken.