Wenn Sie denken, ein Nickerchen ist ein Nickerchen ist ein Nickerchen, haben wir Neuigkeiten für Sie.
Nickerchen variieren in Länge, Intensität und Funktion.
Es gibt Hunderte (vielleicht Tausende) verschiedene Arten von Nickerchen. Einige haben bereits ein Gütesiegel (siehe:Das Power Nap), während andere sich in unsere Kultur einschleichen (siehe:The Coffee Nap).
Fazit:Die Entscheidung, welcher Stil der richtige für Sie ist, kann zu echten Vorteilen führen, wie z. B. mehr Aufmerksamkeit und Energie den ganzen Tag über.
Hier ist unsere heiße Liste mit den neuesten Napcore-Produkten.
DAS KAFFEE-NAP
Beginnen wir mit dem Kaffeeschlaf. Diese Art von Nickerchen empfiehlt Ihnen, Koffein zu trinken, bevor Sie sich zum Ausruhen hinlegen. Es klingt widersprüchlich in der Natur. Warum sollten Sie ein Stimulans konsumieren, das Sie wach und aufmerksam halten soll, bevor Sie versuchen zu schlafen? Nun, Studien zeigen, dass Sie auf diese Weise nicht nur die Vorteile eines kurzen Nickerchens nutzen, sondern auch die Wirksamkeit des Koffeins erhöhen. Richtig zusammen verwendet, können Kaffee und Schlaf in der Mittagspause für einen schnellen Energieschub sorgen. Die Technik sieht vor, eine Tasse Kaffee zu trinken, gefolgt von einer 20-minütigen Pause. Die Begründung:Es dauert ungefähr 20 Minuten, um Ihren Kaffee ab dem Moment, in dem Sie einen Schluck nehmen, zu verstoffwechseln.
DAS NANO-NAP
Das Nano-Nickerchen ist das kürzeste Schlafintervall. Wir reden von 10 bis 20 Sekunden. Es ist der Moment, in dem Sie um 15:00 Uhr ohnmächtig werden. Treffen, bevor dein Nacken zurückschreckt, um dich wieder zum Leben zu erwecken. Sie kennen es vielleicht besser als den Toilettenschlaf, wenn Sie kurz einnicken, während Sie der langen Arbeitszeit im Badezimmer entfliehen. Keine Schlafstudie hat ergeben, dass diese einen Nutzen haben. Tut mir leid, du hättest mehr schlafen sollen.
DAS MICRO-NAP UND MINI-NAP
Mikro-Nickerchen reichen von zwei bis fünf Minuten und haben sich als überraschend effektiv bei der Beseitigung von Schläfrigkeit erwiesen. Stoßen Sie sie in das Fünf- bis 20-Minuten-Fenster und willkommen im Mini-Nickerchen-Land. Dieses Schlafintervall erhöht die Wachsamkeit, Ausdauer, das motorische Lernen und die motorische Leistungsfähigkeit. Das ist eine lange Liste von Vorteilen. Wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, wie Sie 10 Minuten während des Tages verbrennen können, stellen Sie sicher, dass Sie einem kurzen Mikroschlaf die richtige Überlegung geben. Es wird sicher mehr für Sie tun, als gedankenlos dieselben drei Websites zu durchsuchen, die Sie den ganzen Tag gelesen haben.
DAS POWERNAP (ODER DAS KAFFEENAP MINUS KAFFEE)
Der ursprüngliche Powernap trifft genau bei 20 Minuten den Sweet Spot. Betrachten Sie es als ein kaffeeloses Kaffeenickerchen. Auch ohne Koffein hilft es, das Muskelgedächtnis und das Langzeitgedächtnis zu verbessern – und behält die Vorteile sowohl des Mini- als auch des Mikro-Nickerchens. Scrollen Sie nach oben, falls Sie es vergessen haben.
Das Nickerchen des faulen Mannes
Das Nickerchen des Faulen ist deutlich länger. Sie müssen dafür eine Stunde bis 90 Minuten Ihres Tages einplanen. Wenn Sie es sich jedoch leisten können, werden Sie die zusätzlichen Belohnungen ernten. Einige argumentieren, dass es die Vorteile einer vollen Nachtruhe nachahmen kann. Vorteile wie Wahrnehmungsverarbeitung und Reparatur von Knochen und Muskeln sowie alle detaillierten Vorteile der vorherigen Längen. Wir machen uns keine Illusionen darüber, wie einfach es ist, tagsüber fast zwei Stunden zum Schlafen zu finden, aber unter den gegebenen Umständen ist es eine bemerkenswert produktive Art, Ihre Zeit zu verbringen.
Also, wer macht ein Nickerchen?
Viele Leute. Normale Leute, berühmte Leute, Sportler, Politiker, Erfinder. Thomas Edison führte einen Großteil seiner Energie auf häufige Nickerchen während des Tages zurück. John F. Kennedy unterbrach seinen Tag mit einem Nickerchen, um Stress am Arbeitsplatz abzubauen.
Ich schlafe. Ich habe Lust auf einen schönen Powernap gegen 14 Uhr. bevor Sie Dampf aufnehmen und den Arbeitstag munter ausklingen lassen. Es kommt darauf an, ehrlich über Ihre Pflichten im Berufsleben zu sein und zu erkennen, wann und wie Sie Nickerchen tagsüber als gesunde und produktive Übung nutzen können. Ein Nickerchen ist kein Indikator für Faulheit. Tatsächlich ist es ein Beweis für das Selbstbewusstsein und das Wissen, wie Sie Ihren Geist und Körper am besten auf einem hohen Niveau halten können.
Schäme dich nicht für das Nickerchen. Umarme es. Und jetzt, da Sie sich dieses neue Fachgebiet angeeignet haben, nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil.
Naptime wird nie gleich sein.