Mit über 150.000 Coronavirus-Fällen weltweit und mehr als 1.600 in den USA wissen wir alle: Gründliches Händewaschen und Abstand halten sind essenziell. Doch wie gehen wir mit den aufgestauten Ängsten um, die den Ausbruch begleiten?
Wir sprachen mit Stephen Cowan, M.D., FAAP, einem erfahrenen Kinderarzt und zertifizierten Experten für medizinische Akupunktur. Cowan hilft seit Jahren Patienten, Ängste zu bewältigen.
"Nutzen Sie diese Zeit, um Körper, Geist und Seele angstfrei zu mobilisieren – Angst lähmt die Immunabwehr", rät er. Basierend auf den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) – Holz, Feuer, Erde, Wasser und Metall – teilt er seine bewährten Strategien zur Stärkung des Immunsystems:
1. Mit Wasser arbeiten
In der TCM steuert das "Wei Qi" – unsere energetische Abwehr – das Immunsystem. Cowan empfiehlt: Trinken Sie reichlich Flüssigkeit, halten Sie eine saubere Wasserflasche bereit und ergänzen Sie mit Kräutertees für die Immunität, wie diese acht bewährten.
Zusätzlich fördert ausreichend Schlaf die Regeneration des Körpers.
2. Die Kraft der Bewegung
Gleich wichtig wie Schlaf ist moderate Bewegung. Mit dem Holz-Element aktiviert Cowan zirkulierendes Blut "ohne Erschöpfung". Fitnessstudios geschlossen? Probieren Sie Home-Workouts wie diese 12-minütige HIIT-Routine oder unseren vollständigen Yoga-Guide.
3. Akupressur für starke Abwehr
Feuer balancieren Sie durch Akupressur: Aktivieren Sie Punkte, die Immunfunktion stärken und Stress mindern. Folgen Sie dieser Anleitung plus drei weiteren Punkten für die Immunität. Cowan: "Handpunkte wecken die Immunwache." Studien bestätigen die regulierende Wirkung auf zelluläre Immunität.
4. Wärmende, erdende Mahlzeiten
Für Erdung: Warme Speisen wie Suppen und Eintöpfe nähren die Reserven – meiden Sie Kaltes und Zucker. Unsere sechs immunstärkenden Suppen mit Knoblauch, Brühe, Pilzen und Kurkuma passen perfekt.
5. Atmung für Erleichterung
Metall stärken Sie durch bewusste Atmung, Qigong mit langem Ausatmen. Das kräftigt die Lungen – Cowan nutzt es sogar bei Kindern gegen Wutanfälle. Starten Sie mit unserem "Intro to Breathwork"-Crashkurs.
Chronische Angst schadet Herz, Darm, Fruchtbarkeit, Kognition und Psyche. Folgen Sie Cowan und CDC-Rat: Halten Sie Ihr Immunsystem stark!