„Ausruhen und verdauen“ ist ein Konzept, an das Sie sich vielleicht aus dem Biologieunterricht der High School erinnern. Diese Phase ist das Gegenteil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Körpers und sorgt dafür, dass wir uns ruhig, entspannt und unter Kontrolle fühlen. Was Sie sich vielleicht nicht erinnern, ist, dass es ein drittes Element der Gleichung gibt:Es ist Ruhe, Verdauung, und Reproduktion. Ein hohes Stressniveau kann den Fortpflanzungsprozess stören und die Länge und den Zeitpunkt der Menstruation beeinflussen.
Lassen Sie uns die vielen Möglichkeiten aufzeigen, wie Stress Ihre Periode beeinflussen kann, und was Sie tun können, um sie jeden Monat wieder in Gang zu bringen.
Wie Stress eine unregelmäßige Periode verursachen kann.
Jedes Mal, wenn Sie unter viel Stress stehen, ist es wie ein Signal, das Ihrem Körper mitteilt, dass Sie unsicher sind. Von dort gehen Sie in den Kampf-oder-Flucht-Modus:Der Blutdruck steigt, Ihre Herzfrequenz steigt und Sie sind bereit, alles fallen zu lassen und sofort zu rennen. Das Letzte, worum sich Ihr Körper in diesem angespannten Zustand kümmert, ist die Reproduktion.
„Wenn Sie gestresst sind und sich in Kampf oder Flucht befinden, bereitet sich Ihr Körper auf die Möglichkeit vor, dass Sie nicht mehr lange überleben werden“, erklärt Erica Matluck, N.D., N.P., Heilpraktikerin und Krankenschwester. "Warum solltest du dich fortpflanzen, wenn du nicht lange genug hier sein wirst, um zu gebären?"
Wenn du so darüber nachdenkst, macht eine ausbleibende oder ausbleibende Periode sehr viel Sinn:Es ist die Art und Weise, wie dein Körper dir sagt, dass etwas nicht stimmt. "Eigentlich ist es eine sehr kluge Entscheidung:Sie vermeiden das Risiko einer Schwangerschaft, die aus der Sicht des Körpers nicht funktioniert", sagt Lara Briden, N.D., Ärztin für Naturheilkunde und Autorin von Period Repair Manual . „Jede Änderung der Regelmäßigkeit des Zyklus oder des Zeitpunkts des Eisprungs ist eigentlich nur das Gehirn, das denkt:‚Oh, warte, vielleicht sollte ich diesen Monat keinen Eisprung haben. Ich bin mir nicht sicher, was los ist, und es fühlt sich an, als wäre es nicht sicher .'"
Emotionale Stressoren wie eine anstrengende Zeit bei der Arbeit oder ein Notfall in der Familie können diese Reaktion anregen, ebenso wie körperliche Stressoren wie längere Anfälle von intensiver körperlicher Betätigung oder Schlafentzug. (Deshalb ist es bei Marathonläufern nicht ungewöhnlich, dass sie ihre Periode während des Trainings aussetzen.) Unterernährung kann auch ein großer Treiber für unregelmäßige Perioden sein, besonders bei jüngeren Frauen. „Wenn das Gehirn sieht, dass nicht genug Nahrung zugeführt wird, kann es entscheiden, den Eisprung vollständig zu stoppen“, erklärt Briden.
Wie Sie feststellen, ob Stress die Wurzel Ihrer Probleme ist und was Sie dagegen tun können.
Stress wirkt sich in jedem Zyklus anders aus:Er kann dazu führen, dass die Periode leichter, schwerer, länger, kürzer oder ganz verschwindet. Es kann auch das Timing zwischen den Perioden stören oder zu Durchbruchblutungen führen oder Ihre normalen PMS-Symptome verschlimmern. Das bedeutet, dass es kein einziges verräterisches Anzeichen dafür gibt, dass Stress die Ursache Ihrer unregelmäßigen Periode ist.
Wenn Sie jedoch bemerken, dass sich Ihre Periode verändert hat, empfiehlt Briden, sich zuerst zu fragen, was in Ihrem Leben vor drei Monaten passiert ist. Da die Menstruation etwas verzögert ablaufen kann, sagt sie, dass eine Zeitreise in die Vergangenheit Ihnen ein besseres Verständnis dafür geben kann, was mit Ihrem aktuellen Zyklus vor sich geht. Wenn Sie in diesem Zeitraum von drei Monaten unter starkem körperlichen oder emotionalen Stress standen, könnte dies Ihre Symptome erklären.
Sobald Sie die Grundursachen identifiziert haben, können Sie mit der Stressbewältigung beginnen, um ihn (und damit auch Ihren Zyklus) unter Kontrolle zu bekommen. Briden empfiehlt, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium in Ihre Routine aufzunehmen. Magnesium ist ihr bevorzugtes Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit während der Periode, da es „dem Nervensystem bis zu einem gewissen Grad hilft, mit Stress fertig zu werden, und es tatsächlich ziemlich beruhigend für das Gehirn ist.“* Sie fügt hinzu, dass es auch helfen kann, PMS-Symptome zu lindern und den allgemeinen Hormonhaushalt zu unterstützen. * "Das heißt nicht, dass es jedes Periodenproblem lösen wird", bemerkt Briden. "Es ist nur eine Sache, die Frauen tun können, um die Schärfe zu nehmen und dem Körper ein bisschen mehr Chance zu geben."
Sie können auch Techniken ausprobieren, die das parasympathische Nervensystem des Körpers stärken, wie tiefe Atmung, Meditation, Achtsamkeit und Dankbarkeit. Welchen Weg Sie auch wählen, es ist wichtig, auf lange Sicht mitzuhalten:„Das ist nicht nur etwa die Woche vor Ihrer Periode“, sagt Matluck. "Hier geht es darum, Ihre Beziehung zu Stress ständig zu betrachten."
Wenn Ihre Unregelmäßigkeiten länger als drei Monate anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um andere Erkrankungen auszuschließen. Und denken Sie daran, dass dieser Rat nicht für Menschen gilt, die hormonelle Verhütungsmittel verwenden. Da Ihr Zyklus durch Hormonentzug bestimmt wird, sollte Stress ihn nicht zu sehr beeinträchtigen.
Das Endergebnis.
Ihre natürliche Periode ist ein großartiges Diagnosewerkzeug. Briden sieht es gerne als ein natürliches Zeugnis, das eine Geschichte darüber erzählt, was in diesem Monat in Ihrem Körper passiert. Wenn Sie bemerken, dass es unregelmäßig ist, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie sich mehr ausruhen, nahrhaftere Lebensmittel zu sich nehmen und Ihren Stressbewältigungsplan straffen müssen – aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die Unregelmäßigkeit länger als drei Monate anhält .