In einem Büro barfuß zu gehen mag ein kleiner Fauxpas sein, aber zu Hause die Schuhe auszuziehen ist völlig akzeptabel. Der Verzicht auf Schuhe ist zwar ein Vorteil der Arbeit von zu Hause aus, aber ist es gesund, den ganzen Tag barfuß zu sein?
Um die anstehende Frage zu lösen, sprach mbg mit einem ganzheitlichen Podologen – hier ist, was er über das Tragen oder Nicht-Tragen von Schuhen im Laufe des Tages zu sagen hat.
Ist es gesund, den ganzen Tag barfuß zu sein?
Das Barfußlaufen hat zwar einige Vorteile, aber bestimmte Faktoren, wie der Fußtyp einer Person, die Zeit, die sie im Stehen verbringen, und die Art der Oberfläche, auf der sie stehen oder gehen, können dazu führen, dass sie nicht so gesund sind, sagt Robert Kornfeld, DPM.
Es gibt zwei gängige Fußtypenklassifikationen:starr und flexibel. Menschen mit starrem Fußtyp haben weniger Probleme, barfuß auf Gras, Teppich oder anderen weichen Oberflächen zu laufen. Während Menschen mit flexiblen Füßen auf härteren Oberflächen wie Holz oder Fliesen besser funktionieren, erklärt er.
Sie sind sich nicht sicher, welchen Typ Sie haben? Schau dir deine Füße an. Kornfeld sagt, wenn Sie ein hohes Fußgewölbe mit zusammengezogenen Ziffern und einer Beule auf der Oberseite des Fußes haben, ist es wahrscheinlich steif. Wenn Sie ein niedriges Fußgewölbe, Ballen oder Hammerzehen haben, ist es wahrscheinlich flexibel.
Wenn die Anatomie des Fußes mit der Gehdynamik (d. h. Oberfläche, Aktivitätsniveau usw.) kollidiert, sagt Kornfeld, dass es Zeit für Unterstützung ist.
Was passiert, wenn die Füße nicht richtig gestützt werden?
„Wenn der Fuß über seine physiologischen Grenzen hinaus geschoben wird, kann es zu Zellschädigungen kommen“, sagt Kornfeld. Im Allgemeinen hilft ein primärer Entzündungsweg im Körper, verletzte oder tote Zellen zu reparieren und zu ersetzen. Wenn die Verletzung andauert oder der Weg ineffektiv ist, kann es zu chronischen Entzündungen und Schmerzen im Fuß kommen, erklärt Kornfeld.
Ältere Erwachsene oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem durch schlechte Ernährung, Dehydrierung, unzureichenden Schlaf, Stress, Parasiten oder Verdauungsstörungen seien einem höheren Risiko für chronische Schmerzsyndrome ausgesetzt, fügt er hinzu.
Eine der häufigsten Verletzungen durch langes Stehen ist die Plantarfasziitis, eine Entzündung des Bandes, das das Fußgewölbe stützt. "Das Band (die Plantarfaszie) unterstützt vier Muskelschichten, die von der Ferse über das Fußgewölbe bis zu den Zehen verlaufen“, schreibt der zertifizierte Podologe Doug Tumen, DPM, FACFAS, für mbg Fersenbein."
Eine weitere häufige Verletzung ist eine Entzündung im Fußballen, sagt Kornfeld. Dies kann zu einer Gelenkkapselentzündung, einer Überlastungsverletzung oder einer Mittelfußschleimbeutelentzündung führen, die zu Entzündungen und Druck führt.
Wie man die Füße unterstützt, um Verletzungen zu vermeiden.
Da jeder Fuß anders ist, wäre es hilfreich, einen Podologen oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um den besten Aktionsplan für sich selbst zu bestimmen. Eine gute Faustregel wäre jedoch, im Sitzen barfuß zu gehen oder Hausschuhe zu tragen, während man im Stehen einen stützenden Schuh trägt. Kornfeld empfiehlt auch zu Hause einen weichen Sneaker mit Einlage.
Wenn Sie bereits eine Plantarfasziitis haben, gehen Sie am besten gar nicht barfuß. „Schlüpfen Sie direkt in einen Schuh, wenn Sie aus dem Bett steigen“, sagt Tumen. "Schützen Sie die Ferse weiter, bis es besser wird." Diese 15-minütige Fußdehnung kann auch helfen.
Fazit.
"In einer idealen Welt würden wir viel weniger Fußprobleme sehen, wenn wir auf natürlichen Oberflächen noch barfuß laufen würden", sagt Kornfeld. "In älteren, traditionellen, schuhlosen Gesellschaften scheint dies der Fall zu sein." Da die Füße der meisten Menschen dafür jedoch nicht konditioniert sind, ist eine Stütze beim Stehen die sicherste Option.
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