Es gibt nichts Schöneres als diesen ersten vollen Tag mit Frühlingssonne, knospenden Blüten und ähm, Allergien? Okay, nicht alles an der Jahreszeit ist idyllisch. Selbst wenn die Qualität Ihrer Raumluft in makellosem Zustand ist, können Allergene im Freien, wie Pollen, trockene Augen verschlimmern.
Anstatt sich in Innenräumen zu verstecken, empfiehlt der funktionelle Augenarzt Rudrani Banik, M.D., diese vier Tricks zur Behandlung des irritierenden Symptoms:
1. Verwenden Sie vor dem Schlafengehen warme Kompressen.
Das Auflegen einer warmen Kompresse auf trockene Augen kann entspannend sein, aber was macht sie tatsächlich wirksam? Laut Optometristin MaryAnn Ellement, O.D., kommt es auf die Behandlungsdauer und die angewandte Wärmemenge an.
Der Trick besteht darin, die Kompresse mindestens 10 Minuten lang auf den Augen zu lassen und sicherzustellen, dass sie die ganze Zeit über warm bleibt, hat uns Ellement zuvor mitgeteilt.
Da Sie tagsüber keinen Outdoor-Allergenen mehr ausgesetzt sind, empfiehlt Banik, dies nachts zu tun. Außerdem kann es Ihnen helfen, sich zur Schlafenszeit zu entspannen.
2. Verwenden Sie nachts eine Gleitsalbe.
Eine weitere Methode zur Behandlung trockener Augen ist der Kauf eines rezeptfreien Augenschmiermittels.
Um es aufzutragen, sagt Banik, er solle das untere Lid herunterziehen und einen halben Zentimeter der Salbe in die Tasche geben. „Achten Sie darauf, die Spitze des Röhrchens nicht mit Ihrem Auge oder Augenlid zu berühren, da dies einen Kratzer verursachen oder es verunreinigen kann“, sagt sie.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Marke Sie kaufen sollen, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt, um Empfehlungen zu erhalten.
3. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Aufnahme aus der Nahrung.
Dieser Tipp mag überraschen, aber die Ernährung spielt tatsächlich eine große Rolle für die Augengesundheit. Es hat sich gezeigt, dass insbesondere Omega-3-Fettsäuren das Trockene-Augen-Syndrom behandeln, indem sie die Augen mit Feuchtigkeit bedecken.
Sie können diese Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel erhalten, aber es gibt auch reichlich Nahrungsquellen für Fischfresser und Veganer gleichermaßen. Einige unserer Favoriten sind fetter Fisch, Walnüsse, Portulak, Chiasamen und Leinsamen.
4. Verwenden Sie die 20/20-Regel.
Allergene allein können die Augen reizen, aber die zusätzliche Anstrengung, den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm zu starren, wird sicherlich nicht helfen. Wenn dies Teil Ihrer Arbeit ist, empfiehlt Banik, die 20/20-Regel zu befolgen. „Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause, wenn Sie an einem Bildschirm arbeiten“, sagt sie.
„Schließen Sie während dieser 20 Sekunden die Augen und atmen Sie tief durch.“ Es verschafft Ihren Augen nicht nur eine Pause, sondern kann auch dazu beitragen, das Bewusstsein zurück in den gegenwärtigen Moment zu lenken – was an einem anstrengenden Arbeitstag von entscheidender Bedeutung ist.
Fazit.
Im Freien zu sitzen und von der warmen Frühlingssonne bedeckt zu sein, kann sich wie eine Erleichterung anfühlen, bis die Allergiesymptome aufflammen. Um die irritierende Nebenwirkung trockener Augen zu bekämpfen, sollten Sie erwägen, Ihrer Routine warme Kompressen, Gleitsalben, Omega-3-Fettsäuren und Computerpausen hinzuzufügen.