Diese 6 Nahrungsergänzungsmittel fördern Stimmung, Motivation, Konzentration und mehr*

Bekannt als die „chemischen Botenstoffe“ des Körpers, sind Neurotransmitter Signalmoleküle, die dem Nervensystem helfen, mit Neuronen, Muskelzellen, Drüsen und anderen Teilen des Körpers zu kommunizieren, damit alle Ihre Zellen, Organe und Gewebe wissen, was sie zu tun haben ausführen. Sie sind in erster Linie an der Stimmung und kognitiven Funktion beteiligt, beeinflussen aber auch die Muskelbewegung, die Herzfunktion und vieles mehr.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Spiegels von Neurotransmittern ist der Schlüssel zu unserer Ganzkörpergesundheit, da ein zu hoher oder zu niedriger Spiegel unsere neurologische und physiologische Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen kann. Während einige Neurotransmitter weitaus beliebter sind als andere (wir sehen Sie an, Serotonin!), spielt jeder eine entscheidende Rolle dabei, wie wir denken, fühlen, handeln und die Welt um uns herum verarbeiten.

5 wichtige Neurotransmitter + warum wir sie brauchen.

Heute konzentrieren wir uns auf fünf wichtige Neurotransmitter, die sich hauptsächlich auf unser emotionales Wohlbefinden, unsere kognitive Funktion und unsere Schlafgesundheit auswirken:

1. Dopamin

Dopamin ist einer der bekannteren Neurotransmitter und beeinflusst stark unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen, zu lernen und uns selbst zu motivieren. Dopamin ist ein Teil des Belohnungssystems des Gehirns, was bedeutet, dass wir nach dem Sex, dem Riechen oder Essen von leckerem Essen, dem Einkaufen und sogar dem Erhalt einer telefonischen Benachrichtigung oder eines Likes in den sozialen Medien einen „Dopaminrausch“ erleben können (genau deshalb empfiehlt mbg einen Tech von Zeit zu Zeit eine Entgiftung oder eine andere Form von Dopamin fasten).

2. Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

GABA wird am häufigsten mit Schlafgesundheit in Verbindung gebracht, da seine hemmenden (d. h. nicht erregenden) neuronalen Bahnen vor dem Zubettgehen Körper und Geist dabei helfen, sich zu entspannen, sodass Sie einschlafen (und bleiben) können.* Wegen seiner Rolle ist es auch als „lernende Chemikalie“ bekannt bei der Erleichterung des Lernens und der Entwicklung – insbesondere der Fähigkeit einer Person, mentale Aufgaben auszuführen, die eine beträchtliche Konzentration erfordern.*

3. Norepinephrin (alias Noradrenalin)

Dieser Neurotransmitter beeinflusst Stimmung, Energie, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration. Noradrenalin ist auch ein Stresshormon und spielt eine große Rolle sowohl bei der Regulierung des sympathischen Nervensystems als auch bei der Auslösung der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Im Wesentlichen hilft es Ihnen, schnell zu denken und den Körper zu mobilisieren, indem es Energie dorthin schickt, wo sie hin muss, damit Sie handeln können. Ein gesunder, ausgeglichener Noradrenalinspiegel ist entscheidend für die Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden.

4. Oxytocin

Oxytocin, das allgemein als „Liebes“- oder „Kuschel“-Hormon bekannt ist, ist an einer Reihe von Emotionen beteiligt, die mit Liebe, Sex und Beziehungen verbunden sind. Die Schmetterlinge, die Sie beim ersten Date bekommen, oder das Gefühl der Befriedigung, das Sie nach einem Orgasmus verspüren, sind beispielsweise beide das Ergebnis eines Oxytocinschubs. Warme, flauschige Gefühle sind jedoch nicht alles, wofür es gut ist – Oxytocin ist auch für die Funktion der Fortpflanzungsorgane unerlässlich. Seine Hauptfunktion besteht darin, Wehen und Geburt zu erleichtern, aber es spielt auch eine wichtige Rolle beim Stillen, der Testosteronsynthese und dem Spermientransport (d. h. zu einer ovulierten Eizelle im weiblichen Fortpflanzungstrakt).

5. Serotonin

Sie wissen, dass wir die "glückliche Chemikalie" nicht vergessen haben! Serotonin wirkt oft zusammen mit Dopamin und beeinflusst stark das emotionale und geistige Wohlbefinden. (Ein Wohlfühlhormon, das die allgemeine Stimmung und das Glück unterstützt? Melden Sie sich bei uns an!) Zusätzlich zur Stimmungsregulierung hilft Serotonin, den Appetit und die Verdauung zu aktivieren und spielt eine Rolle bei der Erleichterung des Schlaf-Wach-Zyklus – alles großartige Dinge, oder?

6 Nahrungsergänzungsmittel, die die Produktion von Neurotransmittern unterstützen.

Nachdem wir nun einige der wichtigsten Neurotransmitter überprüft haben, die tiefgreifende Auswirkungen auf die kognitive Funktion, die Stimmung und das geistige Wohlbefinden haben, schauen wir uns einige gezielte Nährstoffe, Insekten (die gute Sorte) und bioaktive Stoffe in Nahrungsergänzungsmitteln an, die Sie verwenden können um ihre Produktion zu fördern:*

1. Vitamin D

Wenn Sie mit dem Vitamin-D-Gehalt von mbg Schritt gehalten haben, wissen Sie bereits, wie wichtig dieses essentielle Vitamin für die Gesundheit des ganzen Körpers und das allgemeine Wohlbefinden ist des Gehirns), ist es keine Überraschung, dass das Sonnenvitamin eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern spielt.*

In Bezug auf die Stimmungsregulierung beeinflusst Vitamin D die Serotoninproduktion, um ein gesundes Niveau der Glückschemikalie im Gehirn und im umgebenden Gewebe aufrechtzuerhalten.* A 2016 Neuroscience Tierstudien deuten darauf hin, dass Vitamin D auch einen Einfluss auf die Dopaminregulation hat, was sich bestätigt, wenn man bedenkt, dass Dopamin und Serotonin im zentralen Nervensystem oft zusammenarbeiten.*

Um gute Laune zu fördern (und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile zu erleben), sollten Sie ein hochwertiges Vitamin-D3-Präparat wie Vitamin D3 potency+ von mbg einnehmen.*

2. Omega-3-Fettsäuren

Herz-Kreislauf-Gesundheit mag der Anspruch von Omega-3-Fettsäuren auf Ruhm sein, aber falls Sie es noch nicht gehört haben, lassen Sie mich der Erste sein, der es Ihnen sagt – diese Fettsäuren lassen sicherlich nicht nach, wenn es um die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns geht.*

Insbesondere marine Omega-3-Fettsäuren (d. h. EPA und DHA) werden angepriesen (mit Beweisen zum Booten) für die Unterstützung des Arbeitsgedächtnisses, der Fähigkeiten zur Problemlösung, des verbalen Lernens und einer Reihe anderer kognitiver Funktionen. * Mit all den unglaublichen Dingen eine Fischölergänzung unser Gehirn stärken kann, ist es keine Überraschung, dass Omega-3-Fettsäuren auch die Neurotransmitterfunktion unterstützen.*

Obwohl die Erforschung der genauen Mechanismen im Gange ist, ist klar, dass ein niedriger Gehalt an Omega-3-Fettsäuren das Dopaminsystem des Gehirns beeinflusst, und insbesondere Omega-3-EPA beeinflusst nachweislich die Fähigkeit des Gehirns, sowohl den Dopamin- als auch den Serotoninspiegel zu erhöhen. *

Für ein hochwertiges Omega-3-Ergänzungsmittel, das Ihnen helfen kann, ausreichende Omega-3-Spiegel und die allgemeine kognitive Gesundheit zu unterstützen, schauen Sie sich mbgs Omega-3 Potency+ an, das 1,5 Gramm (1.500 Milligramm) EPA plus DHA in jeder Portion von nachhaltig enthält aus Wildfang stammende Kaltwasser-Sardellen.*

3. Probiotika

Die Verbindung zwischen Darmgesundheit, Gehirnfunktion und psychischem Wohlbefinden ist bizarr – wie kommt es, dass der Zustand unseres Magen-Darm-Trakts einen so tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gehirngesundheit haben kann? Laut Wissenschaftlern spielen Neurotransmitter eine große Rolle.

Die Darm-Hirn-Achse ist ein komplexes und kompliziertes Kommunikationssystem zwischen Gehirn und Darm, und wie sich herausstellt, haben die Darmmikrobiota einen tiefgreifenden Einfluss auf die Neurotransmittersynthese, insbesondere auf die Produktion von Serotonin (auch bekannt als die glückliche Chemikalie) und GABA (die "beruhigender" Neurotransmitter, der uns beim Einschlafen hilft). Tatsächlich befindet sich die höchste Serotoninkonzentration des Körpers im Darm, daher ist eine suboptimale Darmgesundheit nicht ideal für Ihre allgemeine Stimmung und Ihr emotionales Wohlbefinden.

Glücklicherweise unterstützen hochwertige Probiotika voller darmgesundheitsfördernder Mikroben (wie mbgs darmzentrisches Probiotikum+) nachweislich einen gesunden Serotoninspiegel im Körper und stärken die allgemeine Darmgesundheit (und in der Folge die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihres gesamten Körpers). ).* Darüber hinaus unterstützen die antioxidativen Wirkungen von Probiotika auch die GABA-Produktion (dank ihrer Fähigkeit, freie Radikale zu unterdrücken), und es wurde sogar gezeigt, dass einige Bakterienstämme den Dopaminspiegel erhöhen.*

4. B-Vitamine

Wir von mbg sind große Fans von B-Vitaminen. Diese großartigen essentiellen Nährstoffe beeinflussen Wachstum und Entwicklung, fördern eine gesunde Methylierung, helfen uns, Nahrung in Energie umzuwandeln, und unterstützen die Gesundheit unseres Gehirns auf unzählige Weise.* Während B-Vitamine die kognitive Funktion unterstützen, sind sie besonders hilfreich bei der Unterstützung der Stressbewältigung und einer ausgeglichenen Stimmung , geistiges Wohlbefinden und – Sie haben es erraten – Neurotransmittersynthese.*

B-Vitamine – insbesondere Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 – tragen zur Produktion einer Reihe lebenswichtiger Neurotransmitter bei.* Dies ist größtenteils auf ihre wichtige Rolle im Methylierungszyklus zurückzuführen, der bioaktive Formen von Riboflavin, Vitamin B6, erfordert , Folsäure und Vitamin B12 optimal funktionieren.*

B-Vitamine wurden als Schlüsselakteure bei der Produktion von Dopamin, Serotonin, GABA und Noradrenalin identifiziert und verbinden sie mit allem, von Stimmung und Glück bis hin zu Schlaf und Appetit.* Um Ihre Gehirngesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden zu unterstützen, sollten Sie erwägen, ein High zu nutzen -Qualitätsergänzung mit einem hochwirksamen B-Komplex – wie das ultimative Multivitamin+ von mbg (mit 33 Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Bioaktivstoffen zur Unterstützung der Ganzkörpergesundheit und Langlebigkeit) oder unser brandneues Methylation Support+ Supplement (das ein besonders vorteilhaftes ist Präzisionsernährungslösung, wenn Sie eine MTHFR-Genvariante haben).*

5. Vitamin C

Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, essentielle Vitamine sind der Schlüssel zur Produktion von Neurotransmittern und der Gesundheit des Gehirns – und Vitamin C ist da keine Ausnahme.* Dieser antioxidative Mikronährstoff mit Kraftpaket wandelt Dopamin in Norepinephrin um und wird auch für die Synthese von Oxytocin (auch bekannt als das Liebeshormon) benötigt , was es entscheidend für gesunde Spiegel einer Reihe von Neurotransmittern macht.* Diese kritischen Aktionen spielen eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion und beeinflussen alles, vom Lernen und der Belohnung bis hin zum Gedächtnis, Vertrauen und der Stimmungsregulierung.*

Die Einnahme eines hochwertigen Vitamin-C-Ergänzungsmittels mit optimierter Bioverfügbarkeit und Absorption sowie dem zusätzlichen antioxidativen Bonus von Zitrus-Bioflavonoiden (wie mbgs Vitamin-C-Potenz+) kann helfen, die kognitive Funktion und eine gesunde Stimmung zu fördern.*

6. Magnesium

Zu guter Letzt haben wir Magnesium. Dieses essentielle Makromineral bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sich auf alles auswirken, von der Knochengesundheit und dem Blutdruck bis hin zum Gedächtnis und, vielleicht am bekanntesten, der Schlafgesundheit.*

Magnesium ist an der Synthese einer Reihe von Neurotransmittern beteiligt – darunter Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Noradrenalin.* Das bedeutet, dass Magnesium Stressbewältigung, Stimmungsaufhellung und mehr fördern kann.* Dank der erholsamen und entspannenden Vorteile von Magnesium seine Produktion eines bestimmten Neurotransmitters ist am besten erforscht:GABA.*

Kein Wunder, dass dieses Mineral stark an der Produktion des beruhigenden Neurotransmitters GABA beteiligt ist (der übrigens selbst in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorliegt).* Gepaart mit gesunden Schlafgewohnheiten, ein gezieltes und hormonfreies Schlafmittel wie mbgs Schlafunterstützung+ mit Magnesium (plus GABA) kann dabei helfen, Nacht für Nacht einen gesunden, tiefen Schlaf zu fördern.*

Neurotransmitter, die Sie mit Nahrungsergänzung unterstützen können.

Zur Überprüfung können wir mit mehreren gezielten Nahrungsergänzungsmitteln gesunde Spiegel der folgenden Neurotransmitter fördern:*

• Dopamin: B-Vitamine, Vitamin D, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika
• GABA: B-Vitamine, Magnesium und Probiotika
• Norepinephrin: B-Vitamine, Vitamin C und Magnesium
• Oxytocin: Vitamin C und Magnesium
• Serotonin: B-Vitamine, Vitamin D, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika

Da haben Sie es also! Es gibt eine Reihe funktioneller Nährstoffe und Bioaktivstoffe, die Sie nutzen können, um die Produktion von Neurotransmittern und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern.* Verwenden Sie diesen Leitfaden, um Ihre Suche nach den besten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt zu unterstützen, um die tägliche Höchstleistung Ihres neurologischen und emotionalen Wohlbefindens zu unterstützen .*