Stoffwechselgesundheit ist der Schlüssel, wenn es darum geht, das Wohlbefinden des ganzen Körpers zu unterstützen, einschließlich Herzgesundheit, Blutzuckerspiegel und sogar Immunität. Und unter den verschiedenen Möglichkeiten, Ihre Stoffwechselmarker zu messen – Blutzucker, Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel und Blutdruck, um nur einige zu nennen – gibt es eine Schlüsselmetrik, auf die Sie sich vielleicht mehr konzentrieren sollten:Ihre Harnsäurewerte. (Keine Sorge, wir erklären genau, was das bedeutet.)
Als staatlich geprüfter Neurologe David Perlmutter, M.D., Autor von Drop Acid , erklärt im mindbodygreen-Podcast, dass die Reduzierung der Harnsäure „ein Geheimnis ist, um die Kontrolle über Ihre Stoffwechselgesundheit wiederzuerlangen“. Und rate was? Wichtige Bioflavonoide können helfen, Ihre Werte auszugleichen. Unten teilt Perlmutter sein allzeit beliebtes Antioxidans, um genau das zu tun.
Warum ein Neurologe Quercetin für die Stoffwechselgesundheit empfiehlt.
Zunächst eine kleine Auffrischung zum Thema Harnsäure:Wenn der Körper Fruktose und Purine (Stoffe, die sowohl im Körper als auch in der Nahrung vorkommen) verstoffwechselt, entsteht im Blut Harnsäure. Und laut Perlmutter können hohe Werte Ihre Stoffwechselgesundheit insgesamt beeinträchtigen:Harnsäure informiert den Körper darüber, dass er in einer Situation ist, in der er Fett und Wasser speichern muss. Dieses Phänomen ist der Schlüssel zum Überleben unserer Spezies, aber Sie können sehen, wie die Dinge schief gehen können, wenn es zu oft auftritt.
Perlmutter erklärt, dass der Konsum von Fruktose und Natrium zu erhöhten Harnsäurespiegeln führen kann, aber das ist noch nicht das Ende der Geschichte:„Es gibt ein Enzym namens Xanthinoxidase, das die Bildung von Harnsäure ermöglicht. Wenn Sie Xanthinoxidase blockieren können, können Sie sie reduzieren Harnsäurebildung", sagt er.
Trotz der technischen Komplexität dieses körperlichen Prozesses gibt es eine einfache Sache, die Sie zu Ihren Routinen hinzufügen können, um diesen Prozess zu unterstützen:"Es stellt sich heraus, dass Sie dieses Enzym mit Quercetin angreifen können." Quercetin, zur Erinnerung, ist ein starkes Flavonoid, das freie Radikale neutralisiert und mit einer ziemlich ernsthaften Immununterstützung verbunden ist Männer mit erhöhter Harnsäure hatten einen Harnsäureabfall von 8 % in nur zwei Wochen, indem sie 500 mg Quercetin [pro Tag] einnahmen", sagt Perlmutter.
Wie bekommen Sie Ihre Füllung von Quercetin, fragen Sie? Quercetin ist in vielen Obst- und Gemüsesorten wie roten Äpfeln, Zwiebeln und Tomaten enthalten. Aber um sicherzustellen, dass Sie täglich genug zu sich nehmen, kann es hilfreich sein, ein gezieltes Nahrungsergänzungsmittel wie mindbodygreens immune support+ hinzuzufügen, das 250 Milligramm Quercetin pro Portion liefert.
Ganz zu schweigen davon, dass diese Formel den funktionellen und immunzentrierten Ballaststoff Beta-Glucan enthält und gleichzeitig eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Vitamin D3 und Zinkbisglycinat in jeder Portion darstellt. Diese drei essentiellen Mikronährstoffe wirken sich alle in irgendeiner Form oder Weise auf Ihren Stoffwechsel aus.* Zum Beispiel:Vitamin D fördert die Insulinsensitivität und einen gesunden Blutzuckerspiegel, Vitamin C beeinflusst den Fettstoffwechsel und Zink kann helfen, den Blutzucker auszugleichen.*
Das Mitnehmen.
Laut Perlmutter ist der Konsum von Quercetin ein hochwirksamer Weg, um die Bildung von Harnsäure zu reduzieren und somit Ihre metabolische Gesundheit zu unterstützen.* Weitere seiner Vorschläge zu diesem wichtigen (und hinterhältigen) Stoffwechselmarker finden Sie in diesen Diät-Tweaks.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.