Vitamin C fördert das Gedächtnis, die Stimmungsregulierung und die allgemeine kognitive Funktion*

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin mit geheimen Superkräften und leistet mehr, als es berühmt ist. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika und anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten und bietet Ihrem Gehirn die Unterstützung, die es für eine optimale Gedächtnisleistung, kognitive Funktion und Stimmungsregulierung benötigt.*

Es scheint, als wäre Vitamin C das ursprüngliche trendige Vitamin, das schnell übersehen wurde, als die Forschung über Vitamin D und andere essentielle Nährstoffe herauskam. Aber es ist an der Zeit, auf dieses legendäre Vitamin zurückzublicken und seine anderen, weniger bekannten Vorteile zu schätzen, insbesondere seine überraschende Verbindung zu einer gesunden kognitiven Funktion und Gehirnleistung.*

Wie Vitamin C die Gesundheit des Gehirns fördert.

Wie sich herausstellt, kommt Vitamin C in außergewöhnlich hohen Konzentrationen im Gehirn vor, was den Forschern der erste Hinweis darauf war, dass das essentielle Vitamin für das zentrale Nervensystem wichtig ist. Vitamin C gelangt über den Glukosetransport und den aktiven Natriumtransport aus dem Blut ins Gehirn. Neuronen (Nervenzellen) und Glia (ein Netzwerk von Zellen, das das Nervensystem unterstützt) sind auf die angemessene und regulierte Aufnahme und Übertragung von Vitamin C angewiesen.*

Im Wesentlichen verlangt unser Gehirn nach diesem Nährstoff, aber unser Körper ist vollständig von externen Quellen abhängig, da der Körper ihn nicht selbst produzieren kann. Die meisten Säugetiere können es schaffen, aber einige haben die Fähigkeit dazu verloren (z. B. Menschen, Fledermäuse, Meerschweinchen und einige Primaten).

Stärkt die kognitive Funktion mit zunehmendem Alter.

In einem 2019 Nährstoffe Review zeigen die Konzentrationen von Vitamin C im Blut von Erwachsenen im Alter von 66 bis 90 Jahren, dass höhere zirkulierende Spiegel des Mikronährstoffs positiv mit der kognitiven Leistungsfähigkeit korrelieren.*

Interessanterweise bleiben die Konzentrationen im Gehirn relativ hoch, selbst wenn der C-Spiegel im Rest des Körpers aufgrund unzureichender Zufuhr abnimmt (ja, das ist heutzutage absolut eine Sache für Vitamin C), was bedeutet, dass dieses Vitamin alles tut, um dies auszugleichen schützen unser Gehirn, auch in mental herausfordernden Zeiten.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C ist während des Alterungsprozesses besonders wichtig, wenn seine Rolle als Antioxidans vor oxidativem Stress schützt, der die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen kann.* Dieses Vitamin ist nicht nur ein wirksames Antioxidans für sich, sondern hilft auch, andere wichtige Antioxidantien zu recyceln im Gehirn – wie Vitamin E und Glutathion (auch bekannt als das „Meister-Antioxidans“).*

Unterstützt Fokus, Motivation, Gedächtnis und Stimmung während des ganzen Lebens.

Viele Jahre auf dem Buckel zu haben, ist nicht der einzige Zeitpunkt, an dem Sie sich um Ihren Vitamin-C-Status kümmern müssen. Aktuelle Forschungsergebnisse aus dem European Journal of Nutrition hat die Vorteile einer Vitamin-C-Ergänzung für junge Erwachsene im Alter von 20 bis 39 Jahren enthüllt. In der Studie „erhöhte die Ergänzung die Arbeitsmotivation und Aufmerksamkeit und trug zu einer besseren Leistung bei kognitiven Aufgaben bei, die anhaltende Energie erfordern.“*

Gedächtnisunterstützung und verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit sind nicht die einzigen gehirnbezogenen Vorteile dieses berühmten immununterstützenden Vitamins.* Vitamin C ist auch entscheidend für die Synthese von Neurotransmittern, einschließlich Norepinephrin, das eine Rolle bei der Stimmungsregulierung spielt.* Beweise dafür? Schön, dass du gefragt hast. A 2018 Antioxidantien Studie fand heraus, dass Personen mit den höchsten Vitamin-C-Konzentrationen im Plasma (d. h. im Blut) wahrscheinlich eine gehobene Stimmung hatten.* Ein ausreichender Vitamin-C-Status korrelierte auch umgekehrt mit Traurigkeit, Wut und Verwirrung.* verbunden mit einem glücklicheren Zustand.* (So cool).

Noch bevor unser Körper Arbeit und kognitiven Anforderungen ausgesetzt ist, spielt Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der gesunden Entwicklung von Neuronen und ist an der Myelinbildung (d. h. der Hülle, die die Nerven schützt – einschließlich des Rückenmarks) und der Neuronenbildung beteiligt.* Also im Grunde brauchen Sie Vitamin C Vitamin C in jeder Lebensphase.

Das Mitnehmen.

Vitamin C hat viel mehr Vorteile, als Sie vielleicht gedacht haben. Dieses leistungsstarke Vitamin ist für eine gesunde kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung – einschließlich Gedächtnis, Motivation und Fokusunterstützung.* Seine Rolle als Antioxidans und Cofaktor bei der Produktion von Neurotransmittern macht es unbestreitbar entscheidend für ein gesundes Altern und eine widerstandsfähige Stimmung.*

Eine Nahrungsergänzung kann sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug von diesem gehirnfördernden Vitamin erhalten.* Sehen Sie sich die Empfehlungen von mbg für die besten Vitamin-C-Ergänzungen an, damit Sie anfangen können, einen Vorgeschmack auf die scheinbar grenzenlosen Vorteile von Vitamin C zu bekommen.