Aerobic-Übungen sind für fast jeden von Vorteil und können für die alternde Bevölkerung besonders wichtig sein. Seit Jahren haben Forscher einen Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und der Gesundheit des Gehirns festgestellt – sogar in kleinen Dosen. Schließlich haben Wissenschaftler des Southwestern Medical Center der University of Texas (UT) herausgefunden, warum Bewegung das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern kann.
Eine kürzlich im Journal of Alzheimer's Disease, veröffentlichte Studie festgestellt, dass aerobes Training den Blutfluss zu zwei Regionen des Gehirns fördert, die mit der Gedächtnisfunktion verbunden sind. Diese Ergebnisse beweisen einmal mehr, dass Aerobic-Übungen das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit senken können.
Was haben die Forscher herausgefunden?
Die Forscher analysierten 30 Teilnehmer im Alter von 60 Jahren oder älter mit bereits bestehenden Gedächtnisproblemen. Zu Beginn der Studie wurden Bildgebungsscans des Gehirns und Gedächtniswerte aufgenommen, und die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt.
Eine Gruppe absolvierte ein Jahr lang Aerobic-Übungen, während die andere Gruppe routinemäßig Dehnübungen durchführte. Beide Gruppen trainierten dreimal pro Woche für 25 bis 30 Minuten.
Nach der Analyse neuer Gehirnscans und Gedächtnistests am Ende des 12-Monats-Zeitraums bemerkten die Forscher eine 47%ige Verbesserung der Gedächtniswerte der Übungsgruppe, und sie hatten eine Ahnung, warum.
Die Gruppe, die an Aerobic-Übungen teilnahm, zeigte einen erhöhten Blutfluss zum anterioren cingulären Kortex (ACC) und zum Hippocampus. Das ACC spielt eine Rolle bei Aufmerksamkeit und Gedächtnis, während der Hippocampus sowohl das Kurz- als auch das Langzeitgedächtnis beeinflusst.
Warum ist das wichtig?
Die Studie zeigt, dass Bewegung nicht nur die Gesundheit des Gehirns beeinflusst, sondern auch bestehende Gedächtnisverluste verbessern oder sogar rückgängig machen kann.
„Wir haben gezeigt, dass Sie selbst dann, wenn Ihr Gedächtnis nachlässt, etwas dagegen tun können, indem Sie Aerobic-Übungen zu Ihrem Lebensstil hinzufügen“, sagte der leitende Forscher Binu Thomas, Ph.D., in einer Pressemitteilung.
Die Studie zeigt auch die Mechanismen auf, die für die Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirngesundheit verantwortlich sind, was Wissenschaftler dem Verständnis neurodegenerativer Erkrankungen einen Schritt näher bringen kann.
„Der zerebrale Blutfluss ist ein Teil des Puzzles, und wir müssen es weiter zusammensetzen“, sagte Thomas. "Aber wir haben genug Daten gesehen, um zu wissen, dass der Beginn eines Fitnessprogramms lebenslange Vorteile für unser Gehirn und unser Herz haben kann."