Wir wissen, dass es nicht nur schwierig ist, während des Coronavirus zu Hause zu bleiben, sondern auch viele Fragen aufwirft, wie wir unsere Gesundheit besser unterstützen und gleichzeitig unseren Teil dazu beitragen können, die Kurve abzuflachen. Um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, helfen wir Ihnen, indem wir einige häufig gestellte Fragen unserer Patienten beantworten. Hier sind sechs wesentliche und praktische Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit während COVID-19 unterstützen können, die von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und NWPC empfohlen werden.
1. Üben Sie soziale Distanzierung
Wir wissen, dass die Quarantäne für einige nicht einfach war. Aber soziale Distanzierung ist zu einer entscheidenden Komponente im Kampf gegen das Coronavirus geworden, die die Ausbreitung des Virus verringert und die Kurve abflacht. Also, wie praktiziere ich soziale Distanzierung? Beginnen Sie damit, die Richtlinien zur sozialen Distanzierung Ihres Staates zu überprüfen und zu befolgen oder Anordnungen für den Aufenthalt zu Hause zu treffen. Von dort aus empfiehlt die CDC praktische Maßnahmen zur sozialen Distanzierung wie:
- Sechs Fuß voneinander entfernt bleiben
- Halten Sie sich von Gruppenversammlungen und überfüllten Räumen fern
- Verwendung von Lieferdiensten für Medikamente
- Einkäufe liefern lassen
- Verwenden einer Gesichtsmaske oder Bedecken Ihres Gesichts, wenn Sie mit jemandem interagieren
Suchen Sie nach Möglichkeiten, während COVID-19 mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung zu bleiben? Versuchen Sie, Videokonferenzsoftware, soziale Medien oder ein Smartphone zu verwenden, um sicher in Kontakt zu bleiben, während Sie zu Hause sind.
2. Waschen Sie sich oft die Hände
Es ist wichtiger denn je, Ihre Hände sauber zu halten, indem Sie sie häufig und richtig waschen. Auf diese Weise können Sie die Ausbreitung von Krankheiten verhindern und zum Schutz unserer Gesundheit beitragen, indem Sie die Möglichkeiten zur Ausbreitung von Keimen verringern.
Die CDC empfiehlt, dass Sie Ihre Hände regelmäßig mindestens 20 Sekunden lang mit Seife über warmem Wasser waschen. Wenn kein fließendes Wasser oder keine Seife verfügbar ist, können Sie ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol verwenden. Sie sollten Ihre Hände auch jederzeit waschen, nachdem Sie das Haus verlassen haben, wenn Sie gehustet, geniest oder sich die Nase geputzt haben.
3. Tragen Sie eine Gesichtsbedeckung
Die CDC empfiehlt die Verwendung einer Gesichtsbedeckung aus Stoff, wenn Sie mit anderen interagieren oder öffentliche Räume betreten, um die Verbreitung von COVID-19 zu verringern. Während N95 und chirurgische Masken hauptsächlich für medizinische Teams zugänglich sind, die an vorderster Front gegen das Coronavirus kämpfen, können Sie aus einem Bandana, einem T-Shirt oder vielen anderen Haushaltsmaterialien eine selbstgemachte Stoffmaske herstellen. Ihre Gesichtsmaske sollte Ihnen richtig passen, sicher sitzen, eine uneingeschränkte Atmung ermöglichen und mehrere Stoffschichten haben, die als Filter fungieren können. Sie sollten es auch nach mehrmaligem Gebrauch reinigen oder waschen können.
4. Sorgen Sie für einen sauberen Wohnraum
Die Minimierung von Keimen, indem Sie Ihr Haus sauber halten, ist eine weitere wichtige Komponente, um Ihre Gesundheit während des Coronavirus zu erhalten. Beachten Sie beim Reinigen Ihres Zuhauses Folgendes:
- Beginnen Sie mit Wasser und Seife und desinfizieren Sie dann die Stelle, an der Sie reinigen
- Desinfizieren und desinfizieren Sie stark frequentierte Bereiche oder häufig berührte Orte wie Tische, Arbeitsplatten, TV-Fernbedienungen oder gemeinsam genutzte Geräte
- Säubern Sie sichtbar verschmutzte Oberflächen immer mit Suppe oder anderen Haushaltsreinigern wie einem EPA-zugelassenen Haushaltsdesinfektionsmittel
- Sorgen Sie für einen sauberen Luftstrom in Ihrem gesamten Wohnraum
5. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken
Egal, ob Sie ein Lebensmittelgeschäft besuchen oder Ihre Lebensmittel online bestellen, der Kauf von Lebensmitteln, die reich an Zink, Magnesium, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind, unterstützt Ihre Gesundheit, indem er Ihr Immunsystem stärkt. Zu den Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem unterstützen, gehören:
- Zitrusfrüchte
- Lachs
- Cashews
- Rote Paprika
- Ingwer
- Hühnersuppe
- Schalentiere
6. Vereinbaren Sie einen Telemedizintermin
Leider raten wir davon ab, unsere Klinik direkt oder sofort aufzusuchen, wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten:
- Kalt
- Fieber
- Husten
- Neue Darmprobleme
Wir bieten jetzt Videobesuche als Maßnahme an, um die Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen und Ihnen gleichzeitig zu helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie ein NWPC-Patient sind, rufen Sie uns an, um einen virtuellen Telemedizin-Besuch zu vereinbaren stattdessen. Virtuelle Besuche ermöglichen es Ihnen, Ihren Arzt mit einem Smartphone, Tablet oder Computer bequem von zu Hause aus zu sehen. Wenn Sie einen Telemedizin-Besuch mit NWPC vereinbaren müssen, rufen Sie einfach die folgende Nummer an, um sich mit Ihrem Arzt zu verbinden:503.659.4988.
